Tension artérielle
après l’exercice

L’exercice peut augmenter la tension artérielle, mais les effets sont généralement temporaires. Votre tension artérielle devrait graduellement revenir à la normale après la fin de l’exercice. Plus vite votre tension artérielle revient à son niveau de repos, plus vous êtes probablement en bonne santé.

Selon les lignes directrices fournies par le Centres de contrôle et de prévention des maladiesla tension artérielle « normale » est inférieure à 120/80 mm Hg. Cela comprend une lecture de pression systolique inférieure à 120 mm Hg (le chiffre du haut) et une lecture de pression diastolique (le chiffre du bas) inférieure à 80 mm Hg.

L’exercice augmente la tension artérielle systolique. La tension artérielle systolique est une mesure de la pression des vaisseaux sanguins lorsque votre cœur bat.

La tension artérielle diastolique est une mesure de la pression dans les vaisseaux sanguins entre les battements cardiaques. Il ne devrait pas changer de façon significative pendant l’exercice. Si c’est le cas, consultez votre médecin.

Il est difficile de dire de façon concluante quelles lectures de tension artérielle sont considérées comme saines après l’exercice, car la tension artérielle varie d’une personne à l’autre. Des niveaux normaux pour une personne peuvent être le signe d’un problème pour une autre personne.

En général, cependant, l’hypertension artérielle après une période de repos allant jusqu’à deux heures après l’exercice comprend toute lecture supérieure à 140/90 mm Hg. L’hypotension artérielle après l’exercice comprend toute lecture inférieure à 90/60 mm Hg.

Effets
d’exercice sur la tension artérielle

Les activités aérobiques comme la natation, le cyclisme et la course à pied sollicitent davantage votre système cardiovasculaire. Vos muscles ont besoin de plus d’oxygène que lorsque vous êtes au repos, vous devez donc respirer plus rapidement.

Votre cœur commence à pomper plus fort et plus rapidement pour faire circuler le sang afin de fournir de l’oxygène à vos muscles. Par conséquent, la tension artérielle systolique augmente.

Il est normal que la tension artérielle systolique monte entre 160 et 220 mm Hg pendant l’exercice. Si votre tension artérielle systolique dépasse 200 mm Hg, cessez de faire de l’exercice à moins d’en avoir discuté avec votre médecin. Au-delà de 220 mm Hg, votre risque de problème cardiaque augmente.

Différents facteurs peuvent influencer la façon dont votre système cardiovasculaire réagit à l’exercice. Certains de ces facteurs comprennent le régime alimentaire, les conditions médicales et les médicaments.

Par exemple, l’hypertension à l’effort est un état qui provoque une hausse extrême de la tension artérielle pendant l’activité physique. Les personnes souffrant d’hypertension à l’effort peuvent connaître des pics de tension artérielle systolique allant jusqu’à 250 mm Hg pendant l’exercice.

En général, votre tension artérielle devrait revenir à la normale quelques heures après une séance d’entraînement. Même dans ce cas, vous remarquerez peut-être que votre tension artérielle ne revient pas exactement à ce qu’elle était avant l’exercice. C’est parce qu’il est normal que la tension artérielle baisse légèrement après quelques heures d’exercice.

Exercice
pour les personnes à risque d’hypertension artérielle ou présentant une tension artérielle élevée

Il est sécuritaire de faire de l’exercice si vous êtes à risque d’hypertension artérielle (anciennement appelée préhypertension) ou si vous souffrez d’hypertension artérielle (hypertension). En fait, l’exercice régulier peut vous aider à maintenir votre tension artérielle sous contrôle.

Si vous êtes à risque d’hypertension ou si vous souffrez d’hypertension, parlez à votre médecin de la façon la plus sûre de faire de l’exercice. Cela peut impliquer :

  • l’utilisation de médicaments pour abaisser votre tension artérielle
  • choisir des activités modérées
  • travailler jusqu’à l’exercice quotidien

Si votre tension artérielle vous préoccupe, vous pouvez la surveiller avant, pendant et après votre entraînement.

Exercice
pour les personnes souffrant d’hypotension artérielle

Consultez également votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices si vous souffrez d’hypotension. L’exercice – en particulier l’exercice qui implique des changements soudains de posture – peut déclencher des symptômes, y compris des étourdissements, une vision trouble et des nausées.

Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas faire de l’exercice si vous souffrez d’hypotension. En fait, l’exercice peut aussi être bénéfique dans le traitement de l’hypotension, car il aide à améliorer la circulation sanguine.

Si vous souffrez d’hypotension, optez pour des activités modérées qui n’impliquent pas de se pencher et de se lever rapidement en position verticale.

Sang
complications de pression

Une hausse ou une baisse de la tension artérielle pendant l’exercice peut être le signe d’un problème de santé.

Pointes de tension artérielle

Une augmentation spectaculaire de la tension artérielle pendant ou après l’exercice pourrait en être le signe :

  • risque d’hypertension artérielle
  • vous souffrez d’hypertension
  • faire de l’hypertension à l’effort

Si votre tension artérielle augmente rapidement pour atteindre 180/120 mm Hg ou plus, consultez un médecin d’urgence. Une tension artérielle non surveillée dans cette plage peut être le signe d’une crise cardiaque ou d’un AVC.

Baisse de la tension artérielle

Des baisses importantes de la tension artérielle après l’exercice physique sont un facteur de risque de développer ou d’avoir de l’hypertension et d’avoir certains types de maladies cardiaques.

Bien que la plupart des gens ressentent une légère baisse de leur tension artérielle après l’exercice, faire des recherches suggère que les personnes souffrant d’hypertension artérielle connaissent des baisses plus importantes de leur tension artérielle.

Quand
pour demander de l’aide

Parlez-en à votre médecin si vous remarquez l’un ou l’autre des symptômes suivants :

  • Votre tension artérielle grimpe en flèche après l’exercice.
  • Votre tension artérielle chute après l’exercice.
  • Votre tension artérielle ne change pas pendant l’exercice.
  • Votre pression systolique (chiffre du haut) dépasse 200 mm Hg pendant ou après l’exercice.
  • Votre pression diastolique (chiffre du bas) change considérablement pendant l’exercice.
  • Votre tension artérielle dépasse 180/120 mm Hg pendant ou après l’exercice.

En général, si votre tension artérielle vous inquiète, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Conseils
pour la sécurité de l’exercice

L’exercice peut aider à réguler la tension artérielle. Si vous souffrez d’hypotension, êtes à risque ou souffrez d’hypertension, les conseils suivants peuvent vous aider à améliorer votre sécurité :

  • Faites un peu d’exercice tous les jours pour contrôler votre tension artérielle.
  • Consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé si vous n’êtes pas actif mais aimeriez être plus actif.
  • Optez pour des activités modérées, comme la marche, la natation ou le vélo. Augmentez progressivement la durée et l’intensité de votre entraînement.
  • Échauffez-vous avant de faire de l’exercice pour éviter les blessures.
  • Arrêtez graduellement votre activité physique. Une période de refroidissement est cruciale pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Il vous permet de revenir lentement à votre rythme cardiaque et à votre tension artérielle d’avant l’exercice.

Le

Il est normal que la tension artérielle augmente pendant l’exercice. Cependant, des pics ou des baisses extrêmes de la tension artérielle peuvent être le signe d’une condition médicale, comme le fait d’être à risque ou d’avoir de l’hypertension.

Il est habituellement sécuritaire de faire de l’exercice même si vous souffrez d’hypotension ou d’hypertension artérielle. En fait, l’exercice peut vous aider à contrôler votre tension artérielle. Parlez à votre médecin de vos questions au sujet de l’exercice et de la tension artérielle.