Ce n’est pas parce que tu fais un régime que tu ne peux pas vivre un peu ! Et que vous aimiez un verre de vin au souper ou un cocktail entre amis, surveiller votre apport en glucides ne signifie pas nécessairement que vous devez cesser complètement de vous faire plaisir.
Il existe de nombreuses options à faible teneur en glucides pour les personnes au régime qui aiment boire. Comme pour tout, la modération est la clé. L’abus d’alcool n’est bon pour personne, mais prendre quelques cocktails à faible teneur en glucides ici et là ne fera pas de mal. C’est d’autant plus vrai si l’on considère que certaines des boissons qui font partie de notre top 10 sont 100 pour cent sans glucides !
Pourquoi tant d’alcool ?
Lorsqu’il s’agit d’alcool à faible teneur en glucides, les spiritueux distillés sont le choix le plus sûr. Ils sont pratiquement tous exempts de glucides, vous n’avez donc qu’à vous soucier de ce avec quoi vous les mélangez. Mais tout le monde n’aime pas boire de l’alcool fort, c’est pourquoi nous avons inclus des bières et des vins plus légers.
Jack diète et Coca-Cola
Évidemment, un cola régulier briserait votre apport quotidien en glucides. Mais le soda light se prête à de nombreux cocktails sans glucides. Cette rotation sur le Jack and Coke traditionnel utilise simplement du Coca Light à la place.
Marque ! Mélanger un jigger (1,5 onces) de whisky avec le Coca Light et verser sur de la glace.
- calories estimées (par portion) : 100
- quantité estimée de glucides (par portion) : 0 grammes
Cuba Libre
Quand vous utilisez le cola light, vous pouvez faire n’importe quel plat simple à faible teneur en glucides. Malgré sa saveur sucrée, le rhum ne contient pas de glucides non plus.
Marque ! Mélangez votre rhum non aromatisé préféré avec du cola light et servez sur glace. Pour ajouter un peu de piquant, ajoutez un morceau de lime.
- l’estimation des calories : 100
- les glucides estimés (avec une pointe de citron vert) :
Gin tonique sans glucides
Le gin tonic est un excellent breuvage estival. Elles sont croustillantes et fraîches, mais l’eau tonique est pleine de glucides. Il contient 32 grammes par boîte de 12 onces ! Remplacez l’eau gazeuse par de l’eau gazeuse et vous obtiendrez la saveur sans nuire à votre régime alimentaire.
Marque ! Mélanger un jigger de gin avec de l’eau gazeuse, ajouter un zeste de citron ou de lime et servir sur glace.
- l’estimation des calories : 150
- les glucides estimés :
Mojito à faible teneur en glucides
Le mojito traditionnel utilise du sirop pour édulcorer, mais si vous utilisez un soda light citron-lime comme Diet Sierra Mist ou Diet Sprite, vous pouvez obtenir la douceur sans les glucides.
Marque ! Mélangez un jigger de rhum avec du jus de lime frais et du soda light citron-lime, et versez sur des feuilles de menthe confites. Verser ensuite sur de la glace.
- l’estimation des calories : 110
- les glucides estimés : 1,5 grammes
Michelob ULTRA
En général, la bière ne figure pas sur les listes à faible teneur en glucides parce que la plupart des types de bière sont riches en glucides. Certaines bières légères, cependant, ne nuisent pas trop à vos efforts, y compris Michelob ULTRA.
- l’estimation des calories : 95
- les glucides estimés : 2,6 grammes
Vin
Rappelez-vous qu’un verre de vin équivaut à environ 5 onces.
Pinot grigio
Si vous aimez votre vin froid et rafraîchissant, le pinot grigio est une bonne option sans trop de glucides.
- l’estimation des calories : 123
- les glucides estimés : 3 grammes
Sauvignon blanc
Le Sauvignon blanc gagne également une place sur votre casier à vin à faible teneur en glucides.
- l’estimation des calories : 120
- les glucides estimés : 3 grammes
Vin rouge
Si le vin rouge est plus votre style, le pinot noir est une autre excellente option à faible teneur en glucides.
- l’estimation des calories : 122
- les glucides estimés : 3,4 grammes
Beck’s Premier Light
Si vous avez besoin d’un peu plus de saveur avec vos bulles, la bière légère Beck’s pourrait faire l’affaire ! C’est une autre des options à faible teneur en glucides de la brasserie.
- l’estimation des calories : 63
- les glucides estimés : 3,8 grammes
Brise de mer à faible teneur en glucides
Une brise marine est une boisson fruitée et estivale, mais il n’est pas nécessaire de la remplir de sucre. Traditionnellement, il est fait avec du jus de pamplemousse, mais l’utilisation de Diet Squirt élimine les glucides supplémentaires.
Marque ! Mélangez 1 gigue de vodka avec 2 onces de jus de canneberge non sucré et 4 onces d’eau diète. Verser sur de la glace.
- l’estimation des calories : 110
- les glucides estimés : 6 grammes
Pour en savoir plus : Cocktails hypocaloriques «
Amusez-vous bien !
Les édulcorants artificiels ont un impact négatif sur les bactéries intestinales et peuvent indirectement faire augmenter le taux de sucre dans le sang, ils ne sont donc pas une solution miracle. La modération reste essentielle. Le fait de savoir ce que contiennent vos boissons alcoolisées peut vous aider à faire des choix intentionnels au sujet de vos boissons et vous garder sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de santé.