Acupression

Les tensions musculaires et les tensions dorsales sont des causes fréquentes de douleurs cervicales. L’usure des articulations et la dégradation du cartilage peuvent également être un facteur. Les douleurs cervicales se concentrent habituellement à un endroit dans votre cou, mais elles peuvent aussi être dispersées. Ce type de douleur peut prendre la forme de raideurs ou de spasmes.

Depuis des siècles, les gens se tournent vers la réflexologie et l’acupression pour soulager la douleur au cou. L’acupression identifie les points sur votre corps qui peuvent être massés et stimulés pour soulager les problèmes de santé.

L’efficacité clinique du traitement des douleurs cervicales par réflexologie est encore en cours d’évaluation, mais des données anecdotiques suggèrent qu’il est efficace chez certaines personnes. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les points de pression qui pourraient soulager vos douleurs cervicales.

La science derrière
points de pression et douleurs cervicales

L’acupuncture a été étudié en profondeur comme traitement pour les douleurs cervicales. Bien qu’il y ait certains indices que l’acupuncture fonctionne pour les douleurs cervicales, l’acupression n’est pas universellement acceptée en tant que traitement des douleurs cervicales. Les chercheurs se demandent, par exemple, si les aiguilles d’acupuncture stimulent les substances chimiques dans votre corps qui soulagent la douleur. Si c’est effectivement le cas, la stimulation des points de pression par le massage au lieu des aiguilles ne procurerait pas le même soulagement de la douleur.

Mais cela ne veut pas dire que l’acupression doit être exclue en tant que traitement holistique des douleurs cervicales. La stimulation des points de pression peut soulager les douleurs cervicales et soulager les muscles endoloris. D’après plusieursde la littérature scientifique, la réponse est que nous ne savons tout simplement pas.

Points de pression pour les douleurs cervicales

Pour essayer l’acupression pour le soulagement de la douleur cervicale, suivez ces étapes :

  1. Détendez-vous et respirez profondément. N’oubliez pas de choisir un environnement confortable et silencieux pour pratiquer le traitement d’acupression.
  2. Utilisez une pression ferme et profonde pour masser les points de pression que vous avez identifiés pour traiter vos douleurs cervicales. Il est préférable de tourner les doigts en mouvement circulaire ou ascendant et descendant pendant trois à quatre minutes à chaque point, en se concentrant sur un à la fois. Si vous ressentez une forte augmentation de la douleur n’importe où sur votre corps pendant le traitement, arrêtez tout de suite.
  3. Répétez le traitement de massage tout au long de la journée si vous sentez qu’il est efficace. Il n’y a pas de limite au nombre de fois par jour où vous pouvez pratiquer l’acupression.

Vous trouverez ci-dessous une liste de points de pression pour différents types de douleurs cervicales. Rappelez-vous qu’en réflexologie, tout le corps est interconnecté. Cela signifie qu’il n’est pas rare de stimuler une partie de votre corps pour activer ou aligner une autre partie du corps.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing est dans les muscles de votre épaule, à mi-chemin entre votre cou et l’endroit où vos bras commencent. Ce point a été utilisé avec succès dans des études d’acupuncture sur les céphalées et les maux de tête. tension musculaire. Jian Jing peut également traiter avec succès la douleur d’une douleur ou d’une raideur de la nuque. Notez que la stimulation de ce point peut provoquer le travail, donc ne le stimulez pas pour soulager la douleur au cou quand vous êtes enceinte.

He Gu (L14)

Le point He Gu se trouve sur le pli de la peau entre le pouce et l’index. Les réflexologues affirment que la stimulation de ce point peut soulager la douleur dans de nombreuses parties du corps, y compris le cou. Note : Si vous êtes enceinte, évitez de stimuler ce point.

Piscine éolienne (Feng Chi/GB20)

Feng Chi est derrière votre lobe d’oreille, vers le haut de votre cou et la base de votre crâne. Les réflexologues utilisent ce point pour tout traiter, de la fatigue aux maux de tête. La stimulation de ce point de pression peut améliorer une raideur de la nuque causée par le fait de dormir dans une position inconfortable.

Zhong Zu (TE3)

Le point Zhong Zu est situé entre les articulations au-dessus de votre auriculaire et de votre annulaire. Ce point de pression peut stimuler différentes parties de votre cerveau lorsqu’il est activé, ce qui favorise la circulation et le relâchement des tensions. Stimuler ce point pour soulager les douleurs cervicales causées par la tension ou le stress.

Pilier du Ciel

Ce point se trouve de chaque côté de votre cou, à la base de votre crâne et à environ deux pouces du sommet de l’épine dorsale. (C’est juste au-dessus de vos épaules.) En stimulant ce point, vous pouvez congestion des rejets et des ganglions lymphatiques enflés qui peuvent causer des douleurs au cou.

Points de pression pour les douleurs cervicales

L’acupression et la réflexologie peuvent compléter d’autres remèdes maison efficaces pour soulager la douleur au cou, comme une compresse chaude, des exercices d’étirement et des médicaments en vente libre contre la douleur. La bonne nouvelle, c’est qu’avec le repos et les soins personnels, la plupart des douleurs cervicales disparaissent d’elles-mêmes en un jour ou deux.

Des douleurs cervicales récurrentes peuvent indiquer un problème au niveau de votre sommeil ou du niveau de stress dans votre vie, ou peuvent être le résultat d’une mauvaise pratique des exercices. Gardez un œil sur toute douleur que vous ressentez et communiquez avec votre médecin si elle s’aggrave ou s’aggrave constamment.

Si vous êtes enceinte et avez mal au cou, parlez à votre médecin des options de traitement avant d’essayer l’acupression sur vous-même.

Si votre douleur au cou est le résultat d’une blessure ou d’un accident de voiture, n’essayez pas de la traiter vous-même par la réflexologie ou un autre remède. Assurez-vous d’obtenir de la documentation et des soins d’un médecin et assurez-vous de faire un suivi de tout test ou de toute physiothérapie qui est recommandé.