Attaque de panique contre attaque d’anxiété : Quelle est la différence ?

Vous entendrez peut-être les gens parler de crises de panique et de crises d’anxiété comme s’il s’agissait de la même chose. Mais ce sont des conditions différentes.

Les crises de panique surviennent soudainement et impliquent une peur intense et souvent écrasante. Ils s’accompagnent de symptômes physiques effrayants, tels qu’un battement cardiaque rapide, un essoufflement ou des nausées.

La dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) reconnaît les crises de panique et les classe comme étant inattendues ou prévues.

Les crises de panique inattendues se produisent sans cause évidente. Les crises de panique attendues sont provoquées par des facteurs de stress externes, comme les phobies. Les crises de panique peuvent survenir chez n’importe qui, mais en avoir plus d’une peut être un signe de trouble panique.

Les attaques d’anxiété ne sont pas reconnues dans le DSM-5. Le DSM-5 définit cependant l’anxiété comme une caractéristique d’un certain nombre de troubles psychiatriques courants.

Les symptômes d’anxiété comprennent l’inquiétude, la détresse et la peur. L’anxiété est habituellement liée à l’anticipation d’une situation, d’une expérience ou d’un événement stressant. Elle peut se manifester graduellement.

Le manque de reconnaissance diagnostique des crises d’anxiété signifie que les signes et les symptômes sont sujets à interprétation.

C’est-à-dire qu’une personne peut décrire une « crise d’anxiété » et avoir des symptômes qu’une autre personne n’a jamais éprouvés malgré le fait qu’elle a aussi eu une « crise d’anxiété ».

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les différences entre les crises de panique et l’anxiété.

Symptômes

Les crises de panique et d’anxiété peuvent se ressembler, et elles partagent beaucoup de symptômes émotionnels et physiques.

Vous pouvez ressentir à la fois une anxiété et une crise de panique.

Par exemple, vous pourriez éprouver de l’anxiété tout en vous inquiétant d’une situation potentiellement stressante, comme une présentation importante au travail. Lorsque la situation se présente, l’anxiété peut culminer par une crise de panique.

Il peut être difficile de savoir si ce que vous ressentez est de l’anxiété ou une crise de panique. Gardez à l’esprit les points suivants :

• L’anxiété est généralement liée à quelque chose qui est perçu comme stressant ou menaçant. Les crises de panique ne sont pas toujours provoquées par des facteurs de stress. Ils surviennent le plus souvent de façon inattendue.
• L’anxiété peut être légère, modérée ou grave. Par exemple, l’anxiété peut se manifester dans votre esprit lorsque vous vous adonnez à vos activités quotidiennes. Les crises de panique, d’autre part, impliquent le plus souvent des symptômes graves et perturbateurs.
• Lors d’une crise de panique, la réaction autonome de combat ou de fuite de l’organisme prend le dessus. Les symptômes physiques sont souvent plus intenses que les symptômes d’anxiété.
• Bien que l’anxiété puisse s’accumuler graduellement, les crises de panique surviennent habituellement de façon abrupte.
• Les crises de panique déclenchent généralement des inquiétudes ou des craintes liées à une autre crise. Cela peut avoir un effet sur votre comportement, vous amenant à éviter les endroits ou les situations où vous pensez être à risque d’avoir une crise de panique.

Causes

Les crises de panique inattendues n’ont pas de déclencheurs externes clairs. Les crises de panique et l’anxiété attendues peuvent être déclenchées par des choses similaires. Parmi les déclencheurs les plus courants, mentionnons :

• un travail stressant
• battant
• situations sociales
• phobies, comme l’agoraphobie (peur des espaces bondés ou ouverts), la claustrophobie (peur des petits espaces) et l’acrophobie (peur des hauteurs)
• des souvenirs ou des souvenirs d’expériences traumatisantes
• les maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le diabète, le syndrome du côlon irritable ou l’asthme
• douleur chronique
• sevrage de la drogue ou de l’alcool
• caféine
• médicaments et suppléments
• problèmes thyroïdiens

Risque
éléments

L’anxiété et les crises de panique présentent des facteurs de risque similaires. Il s’agit notamment de :

• avoir vécu un traumatisme ou avoir été témoin d’événements traumatisants, que ce soit pendant l’enfance ou à l’âge adulte
• vivre un événement stressant de la vie, comme le décès d’un être cher ou un divorce
• vous éprouvez constamment du stress et des inquiétudes, comme des responsabilités professionnelles, des conflits au sein de votre famille ou des difficultés financières.
• être atteint d’une maladie chronique ou d’une maladie mettant sa vie en danger
• avoir une personnalité anxieuse
• vous souffrez d’un autre trouble de santé mentale, comme la dépression
• le fait d’avoir des membres de la famille proche qui souffrent également de troubles anxieux ou paniques
• consommation de drogues ou d’alcool

Les personnes qui éprouvent de l’anxiété courent un risque accru d’avoir des crises de panique. Cependant, l’anxiété ne signifie pas que vous allez avoir une crise de panique.

Atteindre
un diagnostic

Les médecins ne peuvent pas diagnostiquer les crises d’anxiété, mais ils peuvent le faire :

• symptômes anxieux
• troubles anxieux
• crises de panique
• troubles de panique

Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et effectuera des tests pour écarter la possibilité d’autres problèmes de santé présentant des symptômes similaires, comme une maladie cardiaque ou des problèmes thyroïdiens.

Pour obtenir un diagnostic, votre médecin peut effectuer :

• un examen physique
• analyses sanguines
• un test cardiaque, tel qu’un électrocardiogramme (ECG ou ECG)
• une évaluation psychologique ou un questionnaire

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remèdes

Vous devriez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé mentale pour savoir ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les symptômes liés à l’anxiété et à la panique. Le fait d’avoir un plan de traitement et de s’y tenir lorsqu’une crise survient peut vous donner l’impression d’avoir le contrôle de la situation.

Si vous sentez qu’une crise d’anxiété ou de panique s’amorce, essayez ce qui suit :

• Respirez lentement et profondément. Lorsque vous sentez votre respiration s’accélérer, concentrez votre attention sur chaque inspiration et expiration. Sentez votre estomac se remplir d’air lorsque vous inspirez. Compte à rebours à partir de quatre à mesure que tu expires. Répétez l’opération jusqu’à ce que votre respiration ralentisse.
• Reconnaissez et acceptez ce que vous vivez. Si vous avez déjà eu une crise d’anxiété ou de panique, vous savez que cela peut être incroyablement effrayant. Rappelez-vous que les symptômes disparaîtront et que tout ira bien.
• Pratiquez la pleine conscience. Les interventions fondées sur la pleine conscience sont de plus en plus utilisées pour traiter l’anxiété et les troubles paniques. La pleine conscience est une technique qui peut vous aider à ancrer vos pensées dans le présent. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en observant activement les pensées et les sensations sans y réagir.
• Utilisez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation comprennent l’imagerie guidée, l’aromathérapie et la relaxation musculaire. Si vous éprouvez des symptômes d’anxiété ou une crise de panique, essayez de faire des choses que vous trouvez relaxantes. Fermez les yeux, prenez un bain ou utilisez la lavande, qui a des effets relaxants.

Changements de mode de vie

Les changements de mode de vie suivants peuvent vous aider à prévenir l’anxiété et les crises de panique, ainsi qu’à réduire la gravité des symptômes lorsqu’une crise survient :

• Réduire et gérer les sources de stress dans votre vie.
• Apprenez comment identifier et arrêter les pensées négatives.
• Faites de l’exercice régulièrement et modérément.
• Pratiquez la méditation ou le yoga.
• Ayez une alimentation équilibrée.
• Joignez-vous à un groupe de soutien pour les personnes souffrant d’anxiété ou de crises de panique.
• Limitez votre consommation d’alcool, de drogues et de caféine.

Autre
traitements

Parlez à votre médecin d’autres traitements contre l’anxiété et les crises de panique. Certains traitements courants comprennent la psychothérapie ou la médication, y compris :

• antidépresseurs
• médicaments anxiolytiques
• benzodiazépines

Souvent, votre médecin vous recommandera une combinaison de traitements. Vous devrez peut-être aussi modifier votre plan de traitement au fil du temps.

Le

Les crises de panique et les crises d’angoisse ne sont pas les mêmes. Bien que ces termes soient souvent utilisés de façon interchangeable, seules les crises de panique sont identifiées dans le DSM-5.

Les symptômes, les causes et les facteurs de risque de l’anxiété et des crises de panique sont semblables. Cependant, les crises de panique ont tendance à être plus intenses et s’accompagnent souvent de symptômes physiques plus graves.

Vous devriez communiquer avec un médecin si des symptômes liés à l’anxiété ou à la panique affectent votre vie quotidienne.