Un composé appelé berberine est l’un des suppléments naturels les plus efficaces disponibles.
Il a des effets bénéfiques très impressionnants sur la santé et affecte votre corps au niveau moléculaire.
Il a été démontré que la berbérine abaisse la glycémie, entraîne une perte de poids et améliore la santé cardiaque, pour n’en nommer que quelques-uns.
C’est l’un des rares suppléments qui s’est révélé aussi efficace qu’un médicament pharmaceutique.
Il s’agit d’un examen détaillé de la berbérine et de ses effets sur la santé.
Qu’est-ce que la berbérine ?
La berbérine est un composé bioactif qui peut être extrait de plusieurs plantes différentes, dont un groupe d’arbustes appelé Berberis (1).
Techniquement, il appartient à une classe de composés appelés alcaloïdes. Il a une couleur jaune et a souvent été utilisé comme colorant.
La berbérine a une longue histoire d’utilisation dans la médecine traditionnelle chinoise, où elle a été utilisée pour traiter diverses maladies.
Aujourd’hui, la science moderne a confirmé qu’elle a des avantages impressionnants pour plusieurs problèmes de santé différents (
La berbérine est un composé qui peut être extrait de plusieurs plantes différentes. Il a une longue histoire d’utilisation dans la médecine traditionnelle chinoise.
Comment ça marche ?
La berbérine a maintenant été testée dans des centaines d’études différentes.
Il a été démontré qu’il a des effets puissants sur de nombreux systèmes biologiques différents (
Après avoir ingéré de la berbérine, elle est absorbée par l’organisme et transportée dans la circulation sanguine. Ensuite, il se propage dans les cellules du corps.
À l’intérieur des cellules, il se lie à plusieurs « cibles moléculaires » différentes et modifie leur fonction (
Je ne vais pas entrer dans les détails ici, parce que les mécanismes biologiques sont complexes et divers.
Cependant, l’une des principales actions de la berbérine est d’activer une enzyme à l’intérieur des cellules appelée protéine kinase activée par l’AMP (AMPK) (5).
Cette enzyme est parfois appelée » interrupteur principal métabolique » (
On le trouve dans les cellules de divers organes, dont le cerveau, les muscles, les reins, le cœur et le foie. Cette enzyme joue un rôle majeur dans la régulation du métabolisme (
La berbérine affecte également diverses autres molécules à l’intérieur des cellules, et peut même affecter les gènes qui sont activés ou désactivés (
La berbérine affecte le corps au niveau moléculaire, et a une variété de fonctions à l’intérieur des cellules. L’une des principales fonctions est l’activation d’une enzyme importante appelée AMPK, qui régule le métabolisme.
Il entraîne une réduction importante de la glycémie
Le diabète de type 2 est une maladie grave qui est devenue incroyablement courante au cours des dernières décennies, causant des millions de décès chaque année.
Elle se caractérise par des taux élevés de sucre dans le sang (glucose), causés soit par une résistance à l’insuline, soit par un manque d’insuline.
Avec le temps, l’hyperglycémie peut endommager les tissus et les organes de l’organisme, entraînant divers problèmes de santé et une réduction de la durée de vie.
De nombreuses études montrent que la berbérine peut réduire significativement la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (
En fait, son efficacité est comparable à celle de la metformine (Glucophage) (
Il semble fonctionner par le biais de multiples mécanismes différents (
- Diminue la résistance à l’insuline, ce qui rend l’insuline, hormone de réduction de la glycémie, plus efficace.
- Augmente la glycolyse, aidant le corps à décomposer les sucres à l’intérieur des cellules.
- Diminuer la production de sucre dans le foie.
- Ralentit la décomposition des glucides dans l’intestin.
- Augmente le nombre de bactéries bénéfiques dans l’intestin.
Dans une étude portant sur 116 patients diabétiques, 1 gramme de berbérine par jour a réduit la glycémie à jeun de 20 %, soit de 7,0 à 5,6 mmol/L (126 à 101 mg/dL), soit de diabétique à normal (
Il a également réduit l’hémoglobine A1c de 12 % (un marqueur de la glycémie à long terme) et a également amélioré les lipides sanguins comme le cholestérol et les triglycérides (
Selon un examen approfondi de 14 études, la berbérine est aussi efficace que les médicaments oraux contre le diabète, notamment la metformine, le glipizide et la rosiglitazone (
Il fonctionne très bien avec les modifications du mode de vie et a également des effets additifs lorsqu’il est administré avec d’autres médicaments pour abaisser le taux de sucre dans le sang (
Si vous regardez les discussions en ligne, vous voyez souvent des gens avec des taux de glycémie très élevés les normaliser littéralement simplement en prenant ce supplément.
Ce truc fonctionne vraiment bien, tant dans les études que dans le monde réel.
La berbérine est très efficace pour abaisser la glycémie et l’HbA1c, qui sont élevées chez les personnes atteintes de diabète. Il fonctionne aussi bien que certains médicaments pharmaceutiques.
La berbérine peut vous aider à perdre du poids
La berbérine peut également être efficace comme supplément de perte de poids.
Jusqu’à présent, deux
Dans une étude de 12 semaines chez des personnes obèses, la prise de 500 mg trois fois par jour a entraîné une perte de poids d’environ 5 livres, en moyenne. Les participants ont également perdu 3,6 % de leur graisse corporelle (14).
Une autre étude plus impressionnante a été menée chez 37 hommes et femmes atteints du syndrome métabolique. Cette étude a duré 3 mois et les participants ont pris 300 mg, 3 fois par jour.
Les participants ont fait chuter leur indice de masse corporelle (IMC) de 31,5 à 27,4, ou de l’obésité au surpoids en seulement 3 mois. Ils ont également perdu de la graisse abdominale et amélioré de nombreux marqueurs de santé (
Les chercheurs pensent que la perte de poids est causée par l’amélioration du fonctionnement des hormones de régulation des graisses, comme l’insuline, l’adiponectine et la leptine.
La berbérine semble également inhiber la croissance des cellules graisseuses au niveau moléculaire (
Cependant, des recherches plus approfondies sont nécessaires sur les effets de la berbérine sur la perte de poids.
Deux études ont montré que la berbérine peut causer une perte de poids importante, tout en améliorant toutes sortes d’autres marqueurs de santé en même temps.
Il réduit le cholestérol et peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Les maladies cardiaques sont actuellement la cause de décès prématuré la plus fréquente dans le monde.
De nombreux facteurs qui peuvent être mesurés dans le sang sont associés à un risque accru de maladie cardiaque.
Il s’avère que la berbérine améliore bon nombre de ces facteurs.
Selon un examen de 11 études, il peut (
- Réduire le cholestérol total de 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Réduire le cholestérol LDL de 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Réduire les triglycérides sanguins de 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Augmentez le cholestérol HDL de 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
Il a également été démontré qu’il réduit l’apolipoprotéine B de 13 à 15 %, ce qui constitue un facteur de risque très important (
Selon certaines études, la berbérine agit en inhibant une enzyme appelée PCSK9. De ce fait, une plus grande quantité de LDL est retirée de la circulation sanguine (
Gardez à l’esprit que le diabète, l’hyperglycémie et l’obésité sont également des facteurs de risque majeurs de maladie cardiaque, qui semblent tous s’améliorer avec ce supplément.
Compte tenu des effets bénéfiques sur tous ces facteurs de risque, il semble probable que la berbérine pourrait réduire considérablement le risque de maladie cardiaque.
Des études montrent que la berbérine réduit les taux de cholestérol et de triglycérides, tout en augmentant le cholestérol HDL (le « bon »). Il peut réduire le risque de maladie cardiaque à long terme.
Autres avantages pour la santé
La berbérine peut aussi avoir de nombreux autres avantages pour la santé :
- Dépression : Des études chez le rat montrent qu’il peut aider à combattre la dépression (
23 ,24 ,25 ). - Cancer : Des études en éprouvette et sur des animaux ont montré qu’il peut réduire la croissance et la propagation de différents types de cancer (26,
27 ). - Antioxydant et anti-inflammatoire : Il s’est avéré avoir de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires dans certaines études (28,
29 ,30 ). - Infections : Il a été démontré qu’il combat les microorganismes nuisibles, y compris les bactéries, les virus, les champignons et les parasites (
31 ,32 ,33 ,34 ). - Foie gras : Il peut réduire l’accumulation de graisse dans le foie, ce qui devrait aider à protéger contre les maladies hépatiques graisseuses non alcooliques (PNLAADA) (35, 36).
- Insuffisance cardiaque : Une étude a montré qu’elle améliorait considérablement les symptômes et réduisait le risque de décès chez les patients atteints d’insuffisance cardiaque (
37 ).
Bon nombre de ces avantages doivent faire l’objet de recherches plus poussées avant que des recommandations fermes puissent être formulées, mais les données actuelles sont très prometteuses.
Des études préliminaires montrent que la berbérine peut avoir des effets bénéfiques contre la dépression, le cancer, les infections, le foie gras et l’insuffisance cardiaque. Il a également de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Posologie et effets secondaires
Bon nombre des études citées dans l’article utilisaient des doses de l’ordre de 900 à 1500 mg par jour.
Il est courant de prendre 500 mg, 3 fois par jour, avant les repas (un total de 1500 mg par jour).
La berbérine a une demi-vie de plusieurs heures, il est donc nécessaire d’étaler votre dose plusieurs fois par jour pour obtenir des niveaux sanguins stables.
Si vous avez un problème médical ou prenez des médicaments, il est recommandé de consulter votre médecin avant de les prendre.
Ceci est particulièrement important si vous prenez actuellement des médicaments pour abaisser votre glycémie.
Dans l’ensemble, la berbérine possède un profil d’innocuité exceptionnel. Les principaux effets secondaires sont liés à la digestion et certains cas de crampes, diarrhées, flatulences, constipation et douleurs à l’estomac (
La posologie recommandée est de 500 mg, 3 fois par jour, une demi-heure avant les repas. La berbérine peut causer des effets secondaires digestifs chez certaines personnes.
La berbérine est l’un des très rares suppléments qui sont aussi efficaces qu’un médicament.
Elle a des effets puissants sur divers aspects de la santé, en particulier le contrôle de la glycémie.
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Les personnes qui en bénéficieront le plus sont les personnes atteintes de diabète de type 2 et du syndrome métabolique.
Cependant, il peut également être utile comme protection générale contre les maladies chroniques, ainsi qu’en tant que supplément anti-âge.
Si vous utilisez des suppléments, alors la berbérine peut être l’un des meilleurs à inclure dans votre arsenal.
Je le prends personnellement depuis quelques semaines maintenant, pour améliorer mon état de santé général.
J’ai l’intention de continuer à le prendre et j’ai hâte de voir d’autres recherches sur cette substance prometteuse pour la promotion de la santé.