Les envies de nourriture sont très fortes. répandues. Contrairement à la faim, les fringales se caractérisent par un désir intense d’un aliment spécifique, comme le beurre d’arachide. Les restrictions alimentaires et les régimes amaigrissants ont tous deux été liés à une augmentation des fringales alimentaires. Dans certains cas, un besoin alimentaire peut être un moyen pour votre corps de vous faire savoir que vous souffrez d’une carence en un certain nutriment, comme une vitamine ou un minéral.

Qu’est-ce qui cause l’arachide ?
des envies de beurre ?

Le beurre d’arachide est un aliment riche en éléments nutritifs, qui contient des phytonutriments, comme le bêta-sitostérol. Une étude sur des animaux a indiqué que le bêta-sitostérol pourrait avoir une valeur comme antidépresseur.

Preuves anecdotiques indique également que le bêta-sitostérol aide à réduire les sentiments d’anxiété, peut-être en stabilisant le cortisol, une hormone libérée en période de stress. Des études chez l’animal ont également montré que le stress déclenchait l’envie de manger des aliments riches en graisses. Si vous vous sentez anxieux, stressé ou déprimé, vous pourriez vous retrouver en train de prendre un pot de beurre d’arachide pour tenter d’atténuer ces sentiments.

Il peut aussi y avoir une carence nutritionnelle sous-jacente que vous essayez de combler. Le beurre d’arachide contient de nombreux nutriments, notamment :

  • graisse insaturée
  • protéine
  • antioxydants
  • acides aminés
  • fer
  • magnésium
  • folacine
  • niacine
  • vitamine E
  • calcium

Si vous suivez un régime faible en gras, il se peut que vous ne consommiez pas assez de gras sains. Cela pourrait vous donner envie de beurre d’arachide.

Le beurre d’arachide est également considéré comme un besoin commun chez les personnes qui ont un régime alimentaire faible en glucides. Les variétés de beurre d’arachide à faible teneur en sucre sont un aliment approuvé dans de nombreux régimes à faible teneur en glucides. Les personnes qui mangent des régimes à faible teneur en glucides peuvent avoir envie de beurre d’arachide comme substitut glucidique en raison de son goût légèrement sucré, de sa texture satisfaisante et de sa composition nutritionnelle.

Si vous voyez un
Docteur ?

L’envie de beurre d’arachide ne représente pas une condition médicale sous-jacente ou un risque pour la santé. Cependant, si vous ressentez le besoin de discuter de vos envies avec votre médecin ou avec un nutritionniste, vous devriez le faire.

Si vous pensez que l’envie de beurre d’arachide pourrait être la façon dont vous luttez contre la dépression, l’anxiété ou le stress, parler à un thérapeute pourrait être une bonne idée.

Comment traiter les arachides
fringales de beurre

En raison de sa forte densité calorique, manger de grandes quantités de beurre d’arachide n’est peut-être pas le meilleur choix alimentaire pour quelqu’un qui essaie de perdre du poids. Cependant, le beurre d’arachide n’est pas rempli de calories vides, il n’y a donc aucune raison de l’éliminer complètement de votre alimentation.

Pour réduire vos envies et la quantité de nourriture que vous mangez, vous pouvez ajouter à votre alimentation d’autres aliments qui contiennent des graisses saines, riches en fibres, des glucides sains et une valeur nutritive importante.

Les aliments qui pourraient vous aider à réduire vos envies de beurre d’arachide comprennent :

  • avocat
  • graines de tournesol
  • chocolat noir
  • huile d’olive
  • huile de coco
  • fromage
  • carottes
  • pommes
  • yogourt faible en sucre
  • pain de grains entiers
  • pain au levain

Si le stress ou la dépression sont à l’origine de votre envie de beurre d’arachide, des modifications à votre mode de vie peuvent vous aider. Il s’agit notamment de :

  • faire de l’exercice
  • yoga
  • méditation
  • parler avec un thérapeute
  • créer un système de soutien ou socialiser plus souvent

Les envies de certains aliments, comme le beurre d’arachide, sont très fréquentes. Les fringales alimentaires diffèrent de la faim et ont souvent une cause sous-jacente. Déterminer la cause profonde d’un besoin alimentaire peut vous aider à comprendre la meilleure façon d’y faire face.

Le beurre d’arachide est un aliment sain qui ne pose aucun risque pour la santé. Elle est cependant très calorique, et manger de grandes quantités peut ne pas convenir à tout le monde. Il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à soulager une envie de beurre d’arachide, surtout si elle est causée par une carence nutritionnelle. Si l’anxiété, le stress ou la dépression sont à l’origine d’une envie de beurre d’arachide, des modifications au mode de vie ou une consultation avec un thérapeute peuvent aider.