Qu’est-ce que Le biofeedback, c’est du biofeedback ?

Le biofeedback est un type de thérapie qui utilise des capteurs attachés à votre corps pour mesurer les fonctions corporelles clés. La rétroaction biologique vise à vous aider à en apprendre davantage sur le fonctionnement de votre corps. Ces renseignements peuvent vous aider à mieux contrôler certaines fonctions corporelles et à résoudre des problèmes de santé.

Le biofeedback est basé sur le concept de “l’esprit sur la matière”. L’idée est qu’avec des techniques appropriées, vous pouvez changer votre santé en étant conscient de la façon dont votre corps réagit aux facteurs de stress et autres stimuli.

Le stress chronique peut avoir des effets dramatiques sur votre corps. Il peut s’agir d’une hypertension artérielle, d’une augmentation de la température corporelle et d’une perturbation des fonctions cérébrales. En favorisant une réponse mentale et physique plus efficace au stress, le biofeedback vise à vous aider à contrôler les processus corporels tels que votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. On pensait autrefois que ces processus corporels étaient complètement involontaires.

Types de Biofeedback

Les trois méthodes les plus courantes de rétroaction biologique comprennent :

  • biofeedback électromyographique (EMG) : mesure la tension musculaire en fonction de son évolution dans le temps.
  • biofeedback thermique ou thermique : mesure les changements de température corporelle au fil du temps.
  • électroencéphalographie : mesure l’activité des ondes cérébrales dans le temps

D’autres types de biofeedback incluent :

  • Entraînement de réponse galvanique de la peau : mesure la quantité de sueur sur votre corps au fil du temps.
  • le biofeedback de variabilité cardiaque : mesure votre pouls et votre fréquence cardiaque

Le But de la rétroaction biologique

Le biofeedback vise à combattre le stress par des techniques de relaxation. Vous manipulez consciemment votre respiration, votre fréquence cardiaque et d’autres fonctions habituellement ” involontaires ” pour passer outre la réaction de votre corps à des situations stressantes.

Le biofeedback semble être plus efficace pour les conditions qui sont fortement influencées par le stress. En voici quelques exemples : troubles d’apprentissage, troubles de l’alimentation, énurésie nocturne et spasmes musculaires.

La rétroaction biologique peut être utilisée pour traiter de nombreux problèmes de santé physique et mentale, notamment :

  • asthme
  • incontinence
  • constipation
  • syndrome du côlon irritable
  • effets secondaires de la chimiothérapie
  • tension artérielle élevée
  • maladie de Raynaud
  • douleur chronique
  • stress ou anxiété

Certaines personnes préfèrent la rétroaction biologique comme forme de traitement pour ces conditions parce qu’elle est non invasive et ne dépend pas de médicaments. D’autres personnes associent la rétroaction biologique à des options de traitement plus traditionnelles pour améliorer le bien-être général.

Préparer pour Biofeedback

Assurez-vous de vérifier les références de votre thérapeute de biofeedback avant de commencer la thérapie. Vous voudrez peut-être vous renseigner sur leur formation et savoir s’ils acceptent ou non votre assurance maladie. Les lois des États réglementant les praticiens du biofeedback varient. Vérifiez les règlements de votre État avant de consulter un thérapeute.

Aucune préparation supplémentaire n’est nécessaire pour une session de biofeedback.

Comment Ça marche

Les capteurs électriques qui se connectent à un moniteur seront connectés à votre corps. Les capteurs mesurent un ou plusieurs signes de stress. Cela peut inclure la fréquence cardiaque, la tension musculaire ou la température corporelle. Les mesures fournissent une rétroaction sur la façon dont votre corps réagit à différents stimuli.

Un thérapeute de biofeedback peut vous enseigner comment abaisser votre fréquence cardiaque par des exercices de respiration, des techniques de relaxation et des exercices mentaux. Vous pouvez mesurer les résultats de ces techniques et exercices sur le moniteur. Cela encourage des réactions plus positives et la relaxation.

Une séance typique de biofeedback dure entre 30 et 60 minutes. Le nombre de séances nécessaires pour résoudre un problème varie en fonction d’un certain nombre de facteurs, notamment la rapidité avec laquelle vous apprenez à contrôler vos réactions physiques.

Il existe également des dispositifs commerciaux de biofeedback disponibles sur le marché libre qui sont destinés à un usage domestique. Il y a des appareils avec des moniteurs portatifs et d’autres qui se connectent à votre ordinateur. Cependant, vous devriez faire attention aux escroqueries. Assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins primaires avant d’acheter un de ces appareils. Tous les fabricants ne sont pas réputés.

Risques

La clinique Mayo signale que la rétroaction biologique est généralement sans danger. Aucun effet secondaire négatif n’a été signalé. Cependant, le biofeedback n’est peut-être pas pour tout le monde. Vous devriez consulter votre fournisseur de soins primaires avant d’entreprendre ce type de thérapie ou tout autre type de thérapie complémentaire.

Qu’est-ce que Vous pouvez vous attendre à

Votre thérapeute vous aidera à déterminer quelle technique de biofeedback vous convient le mieux, en fonction de vos problèmes de santé. Le succès de la thérapie de biofeedback dépend de plusieurs facteurs, tels que la fréquence à laquelle vous utilisez les techniques que vous apprenez pendant la thérapie dans votre vie quotidienne.