Qu’est-ce qu’une douleur à la plante du pied ?

Le terme médical pour la douleur dans la plante du pied est métatarsalgie. C’est un terme générique pour un symptôme qui peut avoir plusieurs causes possibles, par opposition à un diagnostic en soi.

Les personnes atteintes de métatarsalgie ressentent de la douleur et de l’inflammation dans le rembourrage situé directement sous les orteils, qui est l’endroit où nous exerçons le plus de pression lorsque nous nous levons et bougeons.

La douleur est habituellement présente dans les têtes métatarsiennes – l’articulation qui se trouve juste sous vos orteils – ou le gros orteil. Vous pouvez également ressentir des douleurs fulgurantes, des engourdissements et des douleurs en fléchissant les orteils. La douleur peut s’atténuer lorsque vous êtes debout et revenir lorsque vous reprenez vos activités normales.

Dans la plupart des cas, la douleur au pied en boule est relativement fréquente et peut être traitée, surtout lorsque la cause a été déterminée.

 

Quelles sont les causes des douleurs à la plante du pied ?

Une personne peut développer une métatarsalgie en raison d’un certain nombre de facteurs, et il est important de réduire la cause afin de mettre en œuvre le meilleur traitement. La métatarsalgie peut être causée par :

  • activité physique intense
  • avoir une voûte plantaire haute ou un deuxième orteil plus long que le gros orteil
  • fractures de stress
  • porter des talons hauts ou des chaussures trop petites
  • orteils et oignons en marteau
  • avoir de l’embonpoint
  • douleur articulaire métatarsienne ou arthrite

De plus, il y a certaines conditions spécifiques qui peuvent causer des douleurs à la plante du pied. Dans le névrome de Morton, la zone des troisième et quatrième orteils est affectée. Ceci est causé par un épaississement des tissus autour des nerfs menant aux orteils.

La maladie de Freiberg peut également en être la cause. Dans ce cas, une partie de la tête métatarsienne perd son intégrité structurelle, ce qui entraîne l’affaissement de la tête du deuxième métatarsien et de l’articulation voisine.

La métatarsalgie peut également être causée par une sésamoïdite. La sésamoïdite est une fracture ou une inflammation des os en forme de poulie qui sont reliés aux tendons au lieu d’autres os (comme la rotule). Cette condition est fréquente chez les personnes très actives, comme les danseurs de ballet ou les coureurs.

 

Comment diagnostique-t-on la douleur à la plante du pied ?

Parfois, la métatarsalgie disparaît d’elle-même après quelques jours. Si votre douleur persiste pendant plus de deux semaines, ou si elle est intense et accompagnée d’enflure ou de décoloration, assurez-vous de consulter votre médecin.

Votre médecin examinera votre pied, que vous soyez debout ou assis. Le médecin vous posera des questions sur votre mode de vie, notamment sur la durée de votre vie quotidienne, le type de chaussures que vous portez généralement et si vous participez à une nouvelle activité.

Le médecin peut également demander une radiographie pour déterminer si vous avez une fracture de stress. Comme pour toute blessure au pied ou problème, informez votre médecin si vous êtes diabétique.

 

Comment traite-t-on la douleur à la plante du pied ?

Il existe de nombreux remèdes maison contre la métatarsalgie. Si vos symptômes ne sont pas causés par un problème plus important, comme la maladie de Freiberg ou le diabète, votre médecin vous recommandera probablement certains ou tous les éléments suivants. Vous devriez être soulagé d’ici quelques jours.

Reposez votre pied quand vous le pouvez, surtout après les périodes d’activité physique. Utilisez un sac de glace toutes les 20 minutes, suivi d’une pause de 20 minutes. La glace aidera à soulager l’inflammation et à réduire l’enflure.

Portez des chaussures confortables. Si vous portez des talons hauts, votre médecin vous recommandera probablement de changer vos chaussures. Vous voudrez aussi vous assurer que vos chaussures vous vont bien. Des chaussures serrées peuvent faire en sorte que vos pieds ne s’alignent pas correctement lorsque vous vous tenez debout et marchez, créant ainsi un mauvais équilibre.

Faites de l’exercice. Même si vous ne voudrez pas participer à la course à pied ou à certains sports à impact élevé pendant cette période, des étirements ciblés peuvent soulager la douleur et augmenter la souplesse et la force. Vous voudrez probablement pratiquer vos étirements quelques fois par jour jusqu’à ce que la douleur soit soulagée.

Utiliser des semelles orthopédiques. Selon le degré de gravité, votre médecin peut prescrire des semelles orthopédiques ou recommander des semelles de chaussures commerciales. Les semelles orthopédiques peuvent aider à aligner le pied et fournir un amorti supplémentaire. Un coussinet sous la plante du pied peut aussi soulager la douleur. Acheter des semelles orthopédiques.

Gérez votre poids corporel. L’excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur la plante des pieds, et l’abaissement de votre poids peut aider à soulager cette tension. Votre médecin peut vous recommander une prise en charge en fonction de votre mode de vie et de toute autre complication de santé.

Prenez des analgésiques. Votre médecin peut vous suggérer de prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) ou un autre type d’analgésique. Si votre cas de métatarsalgie est grave, le médecin peut également vous prescrire des stéroïdes injectables que vous recevrez en cabinet.

Si votre métatarsalgie est causée par un orteil en marteau, un nerf coincé ou une complication semblable, un chirurgien orthopédiste ou un podiatre peut décider si la chirurgie corrective est la meilleure solution. Cependant, les traitements ci-dessus guérissent dans la plupart des cas les douleurs aux pieds en boule.

Certaines conditions nécessiteront un traitement supplémentaire. Si vous souffrez de la maladie de Freinberg, le traitement comprend l’utilisation d’inserts rigides à mettre sous le coussinet métatarsien, ou de chaussures à semelles compensées. Si vous avez le névrome de Morton, vous utiliserez aussi des coussinets pour les pieds. Dans les cas graves de cette condition, votre médecin peut utiliser des injections ou une chirurgie sur la zone affectée pour soulager la douleur nerveuse.

 

Qu’est-ce que c’est pour les douleurs au pied en boule ?

La plupart des cas de douleur à la plante du pied peuvent être résolus avec un traitement. Le port de chaussures confortables et le maintien d’un poids santé peuvent aider à prévenir la douleur au pied. Si votre métatarsalgie est le résultat d’un exercice physique, laissez votre pied se reposer autant que possible jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Dans tous les cas, demandez l’avis d’un professionnel de la santé. Cela accélérera votre rétablissement, car vous recevrez des soins spécifiques à votre cause.