Vous avez probablement entendu parler d’une bouffée de chaleur. Les bouffées de froid, qui sont liées aux bouffées de chaleur dans certains cas, peuvent être moins familières.

Une bouffée de froid est une sensation de picotement, de frissons et de froid qui peut soudainement envahir votre corps. Il peut même vous faire trembler ou pâlir. Une bouffée de froid est temporaire et ne dure souvent que quelques minutes.

Bien que les bouffées de froid puissent être associées à la ménopause, elles peuvent aussi être causées par d’autres changements hormonaux ou émotionnels. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bouffées de froid.

Pourquoi y a-t-il des bouffées de froid ?

Les bouffées de froid se produisent souvent en réaction à :

  • les changements hormonaux, particulièrement ceux qui accompagnent la ménopause et la périménopause
  • crises de panique ou d’anxiété

Les bouffées de froid sont-elles un signe de ménopause ?

La ménopause marque la fin des menstruations et votre capacité à devenir enceinte. Pour la plupart des femmes aux États-Unis, cela se produit, en moyenne, entre 51 et 52 ans.

Jusqu’à 85 % des femmes Pendant la ménopause, signalez des bouffées de chaleur, qui sont des périodes soudaines et brèves de chaleur intense qui s’élèvent sur votre visage et votre poitrine, mais des bouffées de froid peuvent aussi survenir.

C’est parce que les hormones fluctuantes pendant la ménopause et la périménopause peuvent causer un dysfonctionnement de l’hypothalamus. L’hypothalamus est la partie du cerveau qui régule la température du corps.

Un dysfonctionnement de l’hypothalamus peut provoquer une surchauffe (bouffées de chaleur) ou un refroidissement temporaire (bouffées de froid) de votre corps. Parfois, des frissons et des frissons peuvent se produire lorsqu’une bouffée de chaleur s’estompe, ce qui vous fait sentir chaud et froid.

La ménopause et la périménopause ne sont pas les seules causes des bouffées de chaleur et de froid.

Les bouffées de froid peuvent être un signe de ménopause ou de périménopause si vous présentez également les symptômes suivants :

  • changements dans votre cycle menstruel, y compris des changements moins fréquents ou l’arrêt des menstruations
  • irritabilité et sautes d’humeur
  • épuisement
  • prise de masse
  • sécheresse vaginale
  • amincissement des cheveux

Les bouffées de froid sont-elles un signe de grossesse ?

Tout comme à la ménopause, les fluctuations hormonales qui surviennent pendant la grossesse et après la naissance d’un bébé peuvent créer des changements de température dans votre corps.

Cependant, de nombreuses femmes enceintes déclarent avoir de l’eau chaude pas froid, clignote. Cependant, des bouffées de froid peuvent survenir immédiatement après l’accouchement. Ces bouffées de froid s’appellent des frissons post-partum.

Les frissons post-partum peuvent produire temporairement des frissons intenses et incontrôlables. Dans une petite étude de 100 femmes qui venaient d’accoucher, 32 pour cent j’ai eu ces frissons. Certains chercheurs croient que les frissons sont causés par le mélange de sang maternel et fœtal pendant le travail.

Les troubles de l’humeur peuvent-ils causer des bouffées de froid ?

En dehors des hormones, les crises d’angoisse sont une cause fréquente des bouffées de froid.

Les crises de panique surviennent souvent de façon imprévisible et sans raison apparente. Lors d’une crise de panique, votre corps libère de l’adrénaline et d’autres produits chimiques qui déclenchent la réaction de  » combat ou de fuite  » de votre corps. En réponse à ce qu’il considère comme un danger imminent, votre corps monte en puissance, ce qui peut affecter divers systèmes, y compris votre capacité à contrôler la température.

Les symptômes courants d’une crise de panique peuvent inclure :

  • un cœur qui bat la chamade
  • tremblement
  • peur de mourir
  • difficulté à respirer
  • frissons ou bouffées de chaleur dus à la libération d’hormones de stress qui influent sur la capacité de votre corps à contrôler sa température interne

Que faire en cas de vague de froid ?

Il n’y a pas grand-chose à faire pour arrêter une bouffée de froid une fois qu’elle est installée. Au lieu de cela, vous devrez attendre qu’il passe et que votre température se règle à nouveau. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à réduire les symptômes ou à diminuer votre risque de bouffées de froid :

  • Ajoutez des couches pendant une bouffée de froid pour vous aider à vous sentir plus à l’aise.
  • Déplacez-vous pendant une bouffée de froid. Cela peut aider à augmenter votre température corporelle, ce qui peut vous aider à vous sentir moins froid.
  • Si vous avez eu une bouffée de chaleur, changez immédiatement vos vêtements ou votre literie mouillés. Cela peut aider à prévenir une vague de froid subséquente.
  • Gérer le stress. Essayez le yoga, les médicaments, la respiration profonde ou d’autres activités que vous trouvez relaxantes.

Devriez-vous consulter un médecin au sujet des bouffées de froid récurrentes ?

Si vos bouffées de froid vous inquiètent, communiquez avec votre professionnel de la santé. S’ils affectent votre vie quotidienne, comme interrompre votre sommeil ou vous empêcher de profiter des activités sociales, vous voudrez aussi communiquer avec votre médecin.

Votre médecin peut vous recommander des tests pour déterminer la cause sous-jacente. Par exemple, ils peuvent demander une analyse sanguine pour déterminer les taux d’hormones et d’autres produits chimiques.

Soyez prêt à répondre à des questions telles que ce qui se passe avant, pendant et après la vague de froid. Par exemple, aviez-vous des nausées ou des étourdissements, avez-vous mangé ou fait de l’exercice, les bouffées de froid sont-elles régulières et subissez-vous beaucoup de stress ? On vous posera probablement aussi des questions sur votre dernier cycle menstruel, le cas échéant.

Selon la cause, votre médecin peut être en mesure de recommander des traitements ciblés sur l’affection sous-jacente. Traiter la cause de la vague de froid est la première étape pour les arrêter.

Les déséquilibres hormonaux, l’anxiété et la panique sont les principales causes des bouffées de froid, et elles peuvent être aussi perturbatrices que les bouffées de chaleur. Consultez un médecin si vos bouffées de froid sont nouvelles, si elles affectent votre qualité de vie ou si elles vous inquiètent.