Qu’est-ce qui cause la respiration sifflante ?

La respiration sifflante fait référence à un sifflement aigu qui se produit lorsque vous inspirez ou expirez. C’est causé par le resserrement de vos voies respiratoires.

Vos voies respiratoires peuvent se resserrer en raison de :

  • allergies
  • infection
  • certains médicaments
  • asthme
  • reflux gastro-oesophagien pathologique
  • maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
  • tout ce qui cause de l’enflure ou de l’inflammation dans vos voies respiratoires

Si vous n’êtes pas sûr de la cause de votre respiration sifflante, prenez rendez-vous avec votre médecin pour éliminer toute condition nécessitant un traitement immédiat. En plus des traitements sur ordonnance et des médicaments recommandés par votre médecin, il existe plusieurs remèdes maison qui peuvent vous aider à réduire votre respiration sifflante.

1. Buvez des liquides chauds

Si vos symptômes de respiration sifflante sont causés par du mucus dans votre tuyau d’aération, des liquides chauds peuvent vous aider. Boire une tisane ou même de l’eau tiède peut aider à briser tout mucus têtu. Il est important de rester hydraté, quel que soit le type de congestion.

2. Inspirez de l’air humide

L’inhalation d’air humide ou de vapeur fonctionne de la même façon que la consommation de liquides chauds. Il peut aider à soulager la congestion et le mucus dans vos voies respiratoires, facilitant ainsi votre respiration. Prenez une douche chaude et humide avec la porte fermée ou utilisez un humidificateur à la maison. Vous pouvez aussi essayer de passer un peu de temps dans un sauna. Évitez l’air sec et chaud d’un sauna.

Achetez des humidificateurs d’air.

3. Mangez plus de fruits et légumes

Certaines affections respiratoires chroniques peuvent entraîner des symptômes comme une respiration sifflante. Les chercheurs en apprennent de plus en plus sur le rôle que joue la nutrition dans le contrôle de ces symptômes. A Révision 2015 des recherches existantes ont révélé que la vitamine C peut avoir un effet protecteur sur le système respiratoire. Cependant, les études examinées suggèrent également que manger des aliments riches en vitamine C semble plus efficace que de prendre un supplément de vitamine C.

Essayez d’ajouter certains des aliments suivants à votre alimentation pour profiter des bienfaits potentiels de la vitamine C :

  • épinards
  • brocoli
  • tomates
  • poivrons
  • oranges

Cette même étude a également noté un lien possible entre l’amélioration de la santé respiratoire et les régimes alimentaires riches en vitamines D et E. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans :

  • produits laitiers
  • viande rouge
  • poissons gras, comme l’espadon ou le saumon
  • jaunes d’œufs

Vous pouvez trouver de la vitamine E dans :

  • graines de tournesol
  • amandes
  • épinards
  • beurre d’arachide

Une étude publiée en 2013 suggère également que le gingembre frais contient des composés qui pourraient aider à combattre certains virus du système respiratoire. Essayez de préparer votre propre thé au gingembre frais pour combiner les avantages de ces composés avec ceux de boire des liquides chauds. Ces possibilités propriétés antivirales peut être utile si votre respiration sifflante est due à une infection virale.

4. Cessez de fumer

En plus d’irriter les voies respiratoires, le tabagisme peut entraîner des affections graves qui entraînent une respiration sifflante chez les personnes atteintes de MPOC, notamment l’emphysème et la bronchite chronique.

La fumée secondaire peut aussi causer une respiration sifflante chez les autres, surtout chez les enfants. Selon le Centres de contrôle des maladiesChez les enfants exposés à la fumée secondaire, le risque d’avoir des crises d’asthme graves est plus élevé et les infections respiratoires plus fréquentes que chez les enfants non exposés. Apprenez-en davantage sur les différentes façons de vous défaire de cette habitude.

Éviter la fumée des foyers, des grils de barbecue et d’autres sources autres que le tabac peut également aider à réduire la respiration sifflante.

5. Essayez de respirer avec les lèvres pincées

La respiration maudite des lèvres est une technique permettant de ralentir le rythme respiratoire et de rendre chaque respiration plus efficace en gardant les voies respiratoires ouvertes plus longtemps. Lorsque votre respiration sera plus efficace, vous ne travaillerez plus aussi fort pour respirer. Ainsi, tout essoufflement devrait s’améliorer, ce qui peut aider à réduire la respiration sifflante.

Pour pratiquer cette technique, commencez par détendre votre cou et vos épaules. Inspirez lentement par le nez pendant deux minutes, puis froncez les lèvres comme si vous alliez faire un sifflement. Expirez lentement pendant quatre temps. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à ce que vous vous sentiez plus à l’aise. Votre respiration sifflante peut s’apaiser ou au moins s’améliorer quelque peu après une respiration avec les lèvres pincées.

6. Ne faites pas d’exercice par temps froid et sec.

Pour certaines personnes, faire de l’exercice par temps froid et sec peut resserrer leurs voies respiratoires. Au fur et à mesure que votre respiration augmente, vous pouvez commencer à siffler. C’est ce qu’on appelle la bronchoconstriction induite par l’exercice, et elle peut affecter les personnes souffrant ou non d’asthme chronique.

Si vous ne faites que siffler lorsque vous faites de l’exercice par temps froid ou si votre respiration sifflante s’aggrave lorsque vous le faites, essayez de déplacer votre séance d’entraînement à l’intérieur lorsque le temps est froid. Obtenez d’autres conseils pour la prise en charge de l’asthme déclenché par le froid.

Signes d’avertissement

Bien que la respiration sifflante en soi ne mette pas la vie en danger, elle peut être un symptôme de conditions qui le sont. Si vous avez un nourrisson ou un jeune enfant qui a une respiration sifflante ou si vous avez des épisodes de respiration sifflante, consultez un médecin. Si vous avez une respiration sifflante accompagnée de l’un des symptômes suivants, consultez un médecin d’urgence :

  • teinte bleutée sur la peau
  • douleur thoracique
  • respiration rapide que vous ne pouvez pas contrôler avec des exercices respiratoires
  • difficulté à respirer
  • casse-tête
  • vertige

Si vous commencez à avoir une respiration sifflante après avoir été étouffé par quelque chose, avoir rencontré un allergène ou avoir été piqué par une abeille, demandez un traitement d’urgence dès que possible.

La respiration sifflante se produit lorsque vos voies respiratoires se rétrécissent, habituellement en réponse à une maladie, une irritation ou une affection sous-jacente. Il est important de consulter votre médecin si vous avez une respiration sifflante, car cela peut indiquer un problème respiratoire. Une fois que vous avez élaboré un plan de traitement avec votre médecin, vous pouvez essayer d’utiliser des remèdes maison en plus de tout médicament prescrit pour réduire votre respiration sifflante.