Fabrication d’un coussin chauffant à la maison

Un coussin chauffant est l’une des meilleures sources de soulagement des maux de cou et de dos. L’application de chaleur peut aider à réduire la douleur dans les muscles tendus ou surmenés. La fabrication de votre propre coussin chauffant est un moyen rapide et facile d’apaiser vos muscles et articulations endoloris avec des matériaux tout autour de votre maison. Il y a plusieurs façons d’en faire un.

Pourquoi ils fonctionnent

L’aspect le plus important de la thérapie thermique est sa capacité à augmenter le flux sanguin vers les zones douloureuses. La chaleur ouvre les vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang et à l’oxygène de circuler plus facilement dans les zones douloureuses. La thermothérapie tend également à réduire les spasmes musculaires, ce qui détend les muscles, les ligaments et les tendons.

Les médecins recommandent parfois d’utiliser des coussinets chauffants pour soulager les crampes menstruelles ou les infections des voies urinaires. Dans ces cas, appliquez un coussin chauffant sur l’abdomen.

Tu t’en fais toi-même :
Méthode 1

Nathan Wei, M.D., rhumatologue diplômé et ancien directeur du centre de traitement de l’arthrite du Maryland, propose une méthode simple pour fabriquer votre propre coussin chauffant. Vous en aurez besoin :

  • deux essuie-mains
  • un sac ziplock
  • un micro-ondes

Instructions étape par étape

  1. Mouiller les deux serviettes avec de l’eau. Presser l’excès d’eau jusqu’à ce qu’ils soient juste humides.
  2. Mettez une serviette dans le sac ziplock en prenant soin de laisser le sac ouvert. Placer le sac dans le four à micro-ondes et chauffer à feu vif pendant 2 minutes.
  3. Retirer le sac du four à micro-ondes. Attention, ce sera chaud ! Fermez le sac ziplock et enroulez l’autre serviette mouillée autour du sac.
  4. Appliquez votre coussin chauffant maison sur la zone douloureuse. Le chauffage devrait durer environ 20 minutes.

Tu t’en fais toi-même :
Méthode 2

Comme la plupart des gens, vous avez probablement un tiroir dans votre maison pour les chaussettes orphelines. Eh bien, maintenant tu peux utiliser ces chaussettes solitaires à bon escient ! Si la douleur au cou et aux épaules vous cause des ennuis, tout ce dont vous avez besoin est une chaussette et un peu de riz. Ce coussinet fonctionne mieux si vous utilisez une chaussette plus grande, comme une chaussette tubulaire.

Instructions étape par étape

  1. Remplir la chaussette de riz. Laissez suffisamment d’espace en haut pour pouvoir fermer l’ouverture en la cousant ou en l’attachant avec un élastique ou une ficelle – en gros, tout ce qui peut contenir le riz.
  2. Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes.
  3. Retirer du four à micro-ondes (encore une fois, attention, ce sera chaud). Appliquer sur le cou ou les épaules. Si vous avez besoin de plus de temps une fois que le coussin chauffant est froid, faites-le de nouveau cuire au micro-ondes pendant 1 minute et réappliquez-le.

Fabriquer votre propre coussin chauffant est plus économique et plus sûr que d’utiliser un coussin chauffant électrique. Cela vous évite également d’aller au magasin, lorsque vous êtes trop endolori pour quitter la maison. Prenez rendez-vous avec votre médecin si les douleurs musculaires et articulaires persistent pendant plusieurs jours.

Dangers

Assurez-vous de suivre les instructions d’utilisation de votre coussin chauffant électrique pour éviter les brûlures, les chocs électriques et le feu. N’utilisez jamais de coussin chauffant :

  • nourrissons
  • personnes diabétiques
  • les personnes qui ont eu un AVC
  • toute personne dont la capacité de ressentir la douleur est diminuée