A l’aide ! Je ne peux pas parler.

Lorsque vous perdez votre voix, c’est le plus souvent à cause d’une laryngite. La laryngite survient lorsque votre larynx (boîte vocale) devient irrité et enflammé.

Vous pouvez irriter votre boîte vocale lorsque vous abusez de votre voix ou lorsque vous avez une infection. La plupart des cas de laryngite sont causés par des infections virales, comme le rhume.

À l’intérieur de votre boîte vocale se trouvent vos cordes vocales. Lorsque vous parlez, vos cordes vocales s’ouvrent et se ferment en douceur. Lorsque l’air les traverse, ils vibrent pour émettre des sons.

Lorsque vos cordes vocales sont gonflées, cela change la façon dont l’air les traverse et déforme votre voix. Votre voix peut sembler rauque ou devenir trop calme pour être entendue.

La laryngite guérit généralement d’elle-même, mais peut parfois devenir chronique (longue durée). Pour retrouver votre voix le plus rapidement possible, vous devrez traiter l’inflammation et l’irritation dans votre boîte vocale.

Lorsque vous êtes sans voix, essayez l’un de ces 15 remèdes pour retrouver rapidement votre voix.

15 remèdes maison pour retrouver votre voix

1. Reposez votre voix

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vos cordes vocales irritées est de leur donner une pause. Essayez de ne pas parler du tout pendant un ou deux jours. Si vous devez parler, faites-le discrètement. Ceci fonctionne parce que souvent l’irritation et l’inflammation ont juste besoin de temps pour se résoudre.

La surutilisation peut entraver le processus de guérison. Dites aux enfants que le jeu d’aujourd’hui est : »Qui peut se taire le plus longtemps ? »

2. Ne chuchotez pas

Chuchoter est en fait plus difficile pour les cordes vocales que de parler régulièrement. Quand vous chuchotez, vos cordes vocales sont tendues. Cela peut ralentir leur rétablissement.

3. Utilisez des analgésiques en vente libre

Un analgésique en vente libre vous rendra plus à l’aise. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve), peuvent aider à réduire l’enflure des cordes vocales.

Magasinez pour Advil, Motrin et Aleve.

4. Éviter les décongestionnants

Il est normal de vouloir prendre un décongestionnant quand on est aux prises avec un mauvais rhume. Si votre rhume a causé une laryngite, cependant, il est préférable d’éviter ces médicaments en vente libre (OTC). Les décongestionnants assèchent la gorge et les voies nasales.

5. Parlez à un médecin au sujet des médicaments

Les corticostéroïdes sont des médicaments d’ordonnance qui aident à réduire l’inflammation. Si vous êtes quelqu’un dont le travail dépend de votre capacité à parler ou à chanter, votre médecin pourrait envisager de vous donner un court traitement de stéroïdes.

Les stéroïdes comportent des risques et ne conviennent pas à tout le monde.

6. Buvez beaucoup de liquides

La laryngite est le plus souvent causée par une infection virale. Le fait de vous reposer et de boire beaucoup de liquides vous aidera à guérir le plus rapidement possible. Essayez de boire au moins 10 verres d’eau de huit onces par jour.

7. Buvez des liquides chauds

Les liquides chauds comme le thé, le bouillon ou la soupe aideront à apaiser votre gorge irritée. Le thé vert, qui est plein d’antioxydants, peut aussi aider à faciliter la guérison. Buvez des liquides chauds quatre ou cinq fois par jour, ou au besoin pour soulager votre douleur.

Évitez les boissons caféinées comme le café et le thé noir, car elles peuvent entraîner une déshydratation. Si vous ne pouvez pas sauter votre café du matin, n’oubliez pas de boire de l’eau ou une tisane.

Achetez du thé vert.

8. Gargarisez-vous avec de l’eau salée

Ajouter 1 cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Le sel aidera à guérir les tissus irrités de votre gorge. Essayez de gargariser avec de l’eau salée deux ou trois fois par jour jusqu’à ce que votre voix revienne.

9. Suce une pastille de succion

Une pastille pour la gorge peut apaiser ou engourdir votre mal de gorge. Aspirer quelque chose augmente aussi la production de salive, ce qui garde votre gorge humide.

Essayez une pastille contenant du miel, qui a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires naturelles.

Achetez des pastilles pour la gorge.

10. Prendre une douche chaude

La vapeur d’eau d’une douche chaude aide à humidifier vos cordes vocales et à apaiser votre mal de gorge. L’ajout d’une huile essentielle rafraîchissante, comme l’eucalyptus, peut également aider.

Appliquez de l’huile essentielle sur vos paumes et frottez-les ensemble. Sous la douche, mettez vos mains sur votre visage et respirez profondément.

Vous pouvez aussi faire un bouquet de douche. Si vous suspendez de l’eucalyptus frais à votre pomme de douche, la vapeur va extraire l’huile essentielle de guérison. De plus, votre salle de bain sentira comme un spa.

Magasinez pour l’huile essentielle d’eucalyptus.

11. Procurez-vous un humidificateur

Votre gorge sèche naturellement pendant la nuit. Lorsque vous dormez, vous produisez moins de salive et les bactéries s’accumulent dans votre bouche. C’est de là que vient le « souffle du matin ». Lorsque votre bouche et votre gorge sèchent, votre boîte vocale peut devenir encore plus irritée.

L’utilisation d’un humidificateur pendant que vous dormez empêchera cela de se produire et vous aidera à maximiser votre temps de guérison. Pour tout savoir sur les humidificateurs, cliquez ici.

Achetez des humidificateurs d’air.

12. Faire bouillir de l’eau

Une alternative à une douche chaude est de tenir votre tête au-dessus d’une casserole d’eau bouillante. La vapeur ajoutera de l’humidité à votre boîte vocale irritée. Vous pouvez suspendre une serviette au-dessus de votre tête pour diriger la vapeur dans vos voies respiratoires, mais faites attention à ne pas vous brûler.

Respirez profondément par la bouche pendant trois à cinq minutes. Prenez des pauses si la chaleur devient inconfortable.

13. Mâchez de la gomme à mâcher

La gomme à mâcher augmente également la production de salive. Mâchez de la gomme à mâcher toute la journée pour garder votre gorge aussi humide que possible.

Utilisez de la gomme sans sucre pour éviter les calories supplémentaires. Il existe également des gommes spéciales conçues pour traiter la bouche sèche, que vous pouvez généralement trouver à votre pharmacie locale.

Achetez de la gomme sans sucre.

14. Ne fumez pas

Si vous êtes un fumeur ou un vaper régulier, essayez de prendre quelques jours de congé. Le tabagisme et le vaping irritent la gorge et la nicotine ralentit la guérison. Si vous n’êtes pas en mesure d’arrêter de fumer immédiatement, la meilleure chose à utiliser est une gomme à mâcher à la nicotine.

15. Ne buvez pas d’alcool

Pense à la sécheresse de la bouche que tu as quand tu as la gueule de bois. Même un peu d’alcool peut causer la déshydratation. L’alcool peut assécher votre gorge, ce qui peut endommager davantage votre voix pendant la nuit.

Quand consulter un médecin ?

La laryngite ne nécessite généralement pas de traitement. Elle est presque toujours causée par une infection virale, donc les antibiotiques n’y changeront rien.

Toutefois, si votre travail dépend de votre voix, votre médecin pourrait être disposé à vous prescrire des corticostéroïdes pour réduire l’inflammation.

Si vos symptômes de laryngite durent plus de deux à trois semaines, consultez votre médecin. Vous pourriez souffrir d’une laryngite chronique ou d’une laryngite causée par un reflux acide. Votre médecin peut procéder à un examen physique et vous recommander un spécialiste si nécessaire.