Pourquoi cela arrive
La nausée, c’est cette horrible sensation nauséabonde que l’on ressent dans l’estomac et qui donne l’impression que l’on va vomir. Elle peut être déclenchée par un virus, un trouble digestif, une grossesse ou même une odeur désagréable.
Souvent, on ne sait pas très bien pourquoi la nausée frappe. Quelle qu’en soit la raison – quand il frappe, vous ferez presque n’importe quoi pour le faire disparaître.
Voici une liste de 16 façons de se débarrasser des nausées. La liste commence par les remèdes de base pour fournir un soulagement rapide, puis passe à ceux qui peuvent prendre plus de temps à agir. De nombreux remèdes contre la nausée ne guérissent pas nécessairement la maladie, mais ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise.
1. Asseyez-vous et évitez de croquer l’estomac.
Si ta mère t’a déjà dit de ne pas t’allonger après avoir mangé, elle était sur une piste. Lorsque vous êtes allongé à plat, le suc gastrique peut augmenter et augmenter les sensations de nausée et d’inconfort général, surtout si vous souffrez de reflux gastrique ou de RGO.
Le craquement de l’estomac peut également aggraver les nausées, car il comprime la région et vous rend moins à l’aise en général. Lorsque vous avez la nausée, essayez de vous allonger, le haut du corps surélevé, et de bouger le moins possible.
2. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur.
Il y a une raison pour laquelle on voit des gens qui ont le mal de la voiture avec la tête pratiquement suspendue à la fenêtre de la voiture. L’air frais soulage les symptômes de nausée chez de nombreuses personnes, bien que l’on ne sache pas pourquoi. Il peut éliminer les odeurs nauséabondes ou simplement vous aider à vous concentrer sur autre chose que la nausée.
Essayez de vous asseoir devant un ventilateur ou une fenêtre au premier signe de nausée, surtout si vous avez trop chaud.
3. Appliquer une compresse fraîche
Une compresse fraîche et apaisante placée à l’arrière du cou peut aider à soulager les nausées. Lorsque des nausées surviennent, votre température corporelle peut augmenter.
Placer une compresse fraîche sur la nuque pendant plusieurs minutes peut être apaisant. Il aide aussi à diminuer votre température corporelle qui, si elle est élevée, peut causer des nausées.
4. Appliquer de la pression
L’acupression est une thérapie de médecine alternative qui applique une pression sur des zones spécifiques du corps pour soulager les symptômes. Le point de pression de la nausée se trouve à l’intérieur de votre poignet, à environ deux pouces et demi de profondeur, entre deux gros tendons. Pour soulager les nausées, appuyez sur ce point de pression dans un mouvement circulaire pendant quelques minutes.
5. Méditez ou respirez profondément
La méditation, la pratique de se concentrer et de calmer l’esprit, peut aider à soulager les nausées. C’est un type de technique de relaxation qui peut être particulièrement bénéfique pour les nausées causées par le stress et l’anxiété.
La respiration profonde est une technique de méditation. Mais vous pouvez aussi le faire seul pour soulager les nausées liées au stress. Inspirez lentement par le nez, retenez votre respiration pendant trois secondes et expirez lentement. Répéter plusieurs fois jusqu’à ce que les nausées disparaissent.
6. Déplacez votre attention
Parfois, guérir la nausée, c’est simplement l’esprit qui l’emporte sur la matière. Plus vous vous attardez sur vos nausées, plus vous aurez des nausées.
La prochaine fois que vous aurez des nausées, distrayez-vous en lisant un livre ou en regardant la télévision. Si le mouvement ne vous fait pas vous sentir plus mal, faites des travaux ménagers légers ou jouez à un jeu avec vos enfants – n’importe quoi pour vous faire oublier ce que vous ressentez.
Si vous êtes au travail, prenez plusieurs grandes respirations et attaquez cette pile de paperasse sur votre bureau que vous ignorez depuis des jours. Mais surtout, ne soyez pas un martyr au travail si vos nausées persistent. Vous avez peut-être la redoutable et très contagieuse « gastro-entérite ».
7. Restez hydraté
Si vous ne pouvez pas manger ou boire à cause de nausées, une déshydratation peut survenir. La nausée est aussi un symptôme de déshydratation, mais une consommation excessive d’alcool peut aggraver les nausées en rendant votre estomac inconfortablement plein.
Lorsque vous vous sentez mal à l’aise, buvez des liquides tout au long de la journée. Si l’eau vous retourne l’estomac, essayez de boire du thé décaféiné ou de l’eau avec des tranches de fruits frais.
8. Optez pour le thé à la camomille
Le thé à la camomille est un remède populaire populaire contre la nausée. Il a un effet sédatif qui peut vous aider à dormir lorsque vous avez des nausées. Cela peut aussi soulager l’anxiété.
Les sachets de thé à la camomille sont disponibles dans la plupart des épiceries, des magasins de produits de santé naturels et en ligne. Préparez votre propre thé à la camomille en versant une tasse d’eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées ou fraîches. Laisser tremper pendant au moins cinq minutes et égoutter.
9. Tournez-vous vers les citrons
Les citrons contiennent de l’acide citrique, un composé d’origine naturelle qui facilite la digestion et apaise l’estomac. Essayez d’ajouter du jus de citron fraîchement pressé à l’eau et buvez-le tout au long de la journée.
Si la nausée est due à la constipation, boire de l’eau chaude avec du jus de citron peut stimuler vos intestins. Vas-y doucement, cependant. L’ingestion d’une trop grande quantité de jus de citron pendant une courte période peut aggraver les nausées.
L’odeur de citron peut aussi soulager les nausées. D’après un
10. Accompagner de gingembre
Le gingembre est sans doute le remède à la maison le plus populaire contre la nausée. Selon une étude réalisée en 2012, le gingembre possède des propriétés antiémétiques, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires.
Pour soulager les nausées, mangez un petit morceau de gingembre frais ou confit. Vous pouvez également boire du thé au gingembre, que vous trouverez dans les épiceries, les magasins de produits naturels et en ligne.
Préparez votre propre thé au gingembre en versant une tasse d’eau bouillante sur un morceau d’un pouce de racine de gingembre fraîche et pelée. Laisser tremper pendant au moins cinq minutes, égoutter si vous voulez, et savourer.
11. Paire avec de la menthe poivrée
D’après un
Recherchez du thé à la menthe poivrée dans les épiceries et les magasins de produits de santé naturels, ou en ligne. Ou faites-en un vous-même en versant une tasse d’eau bouillante sur une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée fraîche. Laisser tremper pendant au moins cinq minutes et égoutter selon votre préférence.
L’inhalation d’huile essentielle de menthe poivrée ou de feuilles de menthe poivrée fraîche peut également soulager les nausées après une anesthésie, selon une étude réalisée en 2011.
12. Évitez les boissons gazeuses
Il y a une vieille histoire de femmes qui disent que boire des boissons gazeuses comme le soda au gingembre ou le cola aide à apprivoiser les maux de ventre. L’inverse est souvent vrai.
Les boissons gazeuses peuvent causer des ballonnements et aggraver le reflux acide et le RGO, qui peuvent tous causer des nausées. De plus, la plupart des boissons gazeuses sont remplies de sucre, ce qui peut aussi vous rendre plus bizarre.
Si vous devez boire une boisson gazeuse, laissez-la s’aplatir ou diluez-la avec de l’eau avant de la boire.
13. Mangez un petit repas de quelque chose de fade
Suivre un régime sans goût peut aider à prévenir l’aggravation des nausées ou les vomissements. Le régime le plus souvent recommandé pour se remettre des nausées est le régime BRAT – bananes, riz, compote de pommes et rôties.
Vous pouvez également manger de petites quantités de :
- salines
- pâtes ou nouilles nature
- pommes de terre nature au four ou en purée
- œufs brouillés
- œufs durs
Évitez les aliments frits, les produits laitiers comme le fromage et le lait, la viande et les aliments riches en fibres jusqu’à ce que la nausée disparaisse.
14. Prendre des médicaments en vente libre (OTC)
Les médicaments contre les nausées sont appelés antiémétiques. Lorsque les nausées sont sévères, vous pouvez avoir besoin d’un médicament en vente libre pour calmer et apaiser l’estomac.
Certaines options le sont :
- Emetrol
- Nauzène
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Si vous êtes enceinte, ne prenez pas de médicaments en vente libre sans consulter votre médecin.
15. Prendre des suppléments de vitamine B-6
En 2013, la Food and Drug Administration des États-Unis
La vitamine B-6 seule a eu des résultats mitigés dans le traitement des nausées. La dose typique est de 30 à 100 milligrammes par jour, en 1 à 3 doses fractionnées pendant 3 semaines au maximum.
Trop de vitamine B-6 peut toutefois aggraver les nausées. Il peut également causer des effets secondaires graves, tels que :
- rythme cardiaque anormal
- picotement
- diminution du tonus musculaire
Pour cette raison, ne prenez Diclegis ou de la vitamine B-6 pour les nausées que sous la supervision de votre médecin.
Il est toujours important de discuter de tous les médicaments avec votre médecin pendant votre grossesse afin d’éviter ceux qui peuvent interagir négativement avec vous ou votre enfant. Votre médecin pourrait vous recommander d’autres approches en premier, car la plupart des nausées pendant la grossesse disparaissent au quatrième mois ou au deuxième trimestre.
16. Essayez l’huile de CBD
L’huile de cannabidiol (CBD) provient d’un composé actif du cannabis. L’huile de CBD ne contient pas de THC, le principal cannabinoïde du cannabis qui altère l’état mental.
Des recherches sont en cours et d’autres sont encore nécessaires, mais certaines études ont donné des résultats prometteurs.
Le pétrole CBD est disponible sous de nombreuses formes, notamment :
- fluides
- pâtes
- capsules
- apes
- aliments
- pulvérisations
La posologie n’est pas réglementée et les recommandations varient, alors lisez attentivement les instructions sur l’emballage et vérifiez auprès d’un professionnel de la santé avant utilisation. N’utilisez que de l’huile de CBD de qualité médicale pour traiter les nausées.
Le pétrole CBD n’est pas légal dans tous les états, donc assurez-vous de vérifier les lois de votre état avant de l’acheter ou de l’utiliser, et d’acheter d’une source digne de confiance. Certains États n’autorisent la CDB qu’avec l’ordonnance d’un médecin.
Quand consulter votre médecin
Lorsque d’autres symptômes accompagnent la nausée, ils peuvent être graves. Par exemple, la nausée accompagnée de douleurs thoraciques est un signe classique d’une crise cardiaque. Des nausées accompagnées de maux de tête sévères ou d’étourdissements graves peuvent indiquer un problème neurologique.
Consultez votre médecin si les épisodes de nausées durent plus d’un mois, ou si vous avez des nausées et une perte de poids inexpliquée.
Obtenez de l’aide d’urgence si vous avez des nausées et :
- douleur ou crampes abdominales sévères
- douleur thoracique
- vision trouble
- fièvre élevée et raideur de la nuque
- désarroi
- céphalée intense
La déshydratation et la nausée vont souvent de pair. Obtenez rapidement des soins médicaux si vous avez des nausées et d’autres symptômes de déshydratation tels que :
- vertige
- bouche sèche
- soif excessive
- faille
- urine sombre
- miction peu fréquente
La plupart des nausées sont temporaires et sans gravité. Les remèdes maison et les médicaments en vente libre peuvent aider, mais parfois la nausée peut quand même provoquer des vomissements. Les vomissements réduisent souvent les nausées ou les font disparaître. Cependant, les vomissements et les nausées peuvent entraîner une déshydratation très rapide.
Ces remèdes sont recommandés pour les adultes. Comme les enfants peuvent se déshydrater beaucoup plus rapidement, faites-les venir chez le médecin s’ils vomissent pendant plus de 12 heures.
De nombreux médicaments d’ordonnance peuvent également causer des nausées. Si vous avez régulièrement des nausées après avoir pris un médicament, parlez-en à votre médecin pour savoir si un autre médicament est disponible.