Ce que vous pouvez faire contre les yeux gonflés

Il existe de nombreuses façons de réduire les poches autour des yeux. Certains remèdes sont simples, comme boire plus d’eau. D’autres sont plus impliqués, comme la chirurgie esthétique. Voici quelques conseils et astuces pour essayer de se débarrasser des yeux gonflés.

1. Dormir suffisamment

Le fait d’enregistrer régulièrement une bonne nuit de sommeil vous aidera à réduire vos yeux gonflés. Les adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Pour vous assurer que vous dormez suffisamment, créez une routine à l’heure du coucher et respectez-la.

Il est important de se rappeler que l’heure du coucher commence bien avant de s’endormir.

Les experts suggèrent que pour avoir une bonne nuit de repos, vous devriez :

  • Respectez votre horaire de sommeil.
  • Cessez de boire de la caféine au moins 6 à 12 heures avant le coucher.
  • Arrêtez de boire de l’alcool à l’heure du coucher.
  • Finissez de manger le dîner environ 2 heures avant l’heure du coucher.
  • Terminez de faire de l’exercice plusieurs heures avant de vous coucher.
  • Éteignez les appareils électroniques une heure avant l’heure du coucher.

2. Propulsez-vous

Dormez avec quelques oreillers sous la tête pour éviter que le liquide ne se dépose autour des yeux. Si vous n’arrivez pas à dormir à angle sur un oreiller ou une pile d’oreillers, essayez de lever un peu la tête de votre lit pour obtenir le même effet.

Pour ce faire, placez une pile de livres ou une autre cale sous les pieds de votre lit, du côté où vous posez votre tête. Si vous remarquez une différence dans la fréquence ou la gravité des bouffées oculaires, optez pour une solution plus stable, comme les verticalisateurs de lit.

3. Répondre à vos allergies

Parlez-en à votre médecin si vous souffrez d’allergies saisonnières ou à longueur d’année. Les allergies peuvent faire rougir, gonfler et gonfler vos yeux. Cela vous incite à vous frotter les yeux plus souvent, ce qui vous fait gonfler davantage. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de traitement pour soulager vos symptômes. Il peut s’agir de gouttes pour les yeux et de médicaments en vente libre ou sur ordonnance.

4. Buvez assez d’eau

Les poches oculaires peuvent être le résultat d’une déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau tous les jours pour garder votre peau en santé. La règle générale est de boire huit verres d’eau de 8 onces par jour.

Pour rester sur la bonne voie, pensez à régler un rappel horaire sur votre téléphone. Vous pouvez également utiliser une bouteille d’eau rechargeable marquée d’heures précises pour vous aider à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

5. Évitez l’alcool

Essayez de limiter ou d’éviter l’alcool et les autres boissons qui peuvent vous déshydrater. La déshydratation peut entraîner des yeux gonflés, alors buvez plutôt un verre d’eau.

Si vous en avez assez de l’eau plate, l’infuser avec des fruits frais est un excellent moyen de rester hydraté et rafraîchi. Essayez d’ajouter les fruits de votre choix à une bouteille d’eau personnalisée pour une eau infusée qui dure toute la journée.

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6. Passez le sel

Manger trop de sel peut causer une rétention d’eau supplémentaire dans votre corps. Elle peut également entraîner d’autres problèmes de santé, comme un risque accru de problèmes cardiaques et d’AVC. L’apport quotidien actuel en sodium est de 2 400 milligrammes (mg). Toutefois, l’American Heart Association recommande de limiter le sodium à 1 500 mg par jour.

Jusqu’à 75 pour cent du sodium présent dans les régimes alimentaires américains provient d’aliments transformés ou des restaurants. Pour réduire votre consommation de sel, évitez les viandes salées, le fromage, les cornichons et autres aliments transformés. Les aliments préemballés comme les soupes instantanées sont souvent riches en sodium. La lecture des étiquettes peut vous aider à identifier les quantités excessives de sel.

Mangez plutôt plus d’aliments entiers comme des légumes et des fruits frais.

7. Mangez plus de potassium

Le potassium peut aider à réduire l’excès de liquides dans votre corps, alors vous pourriez vouloir augmenter votre apport en potassium. Vous pouvez le faire en ajoutant des bananes, des haricots, du yogourt et des légumes-feuilles à votre alimentation.

Si vous suivez déjà un régime riche en potassium, demandez à votre médecin si votre taux de potassium est bon tel quel ou si vous pouvez ajouter un supplément quotidien de potassium à votre routine.

8. Utilisez une compresse fraîche

Une débarbouillette fraîche que vous posez sur vos paupières pendant environ 10 minutes peut réduire les poches dans les yeux. Cela peut aider à drainer l’excès de liquide sous l’œil. Une compresse de sachets de thé vert ou noir peut aussi faire l’affaire. Le thé contient des antioxydants qui peuvent resserrer les vaisseaux sanguins et réduire les poches.

9. Essayez une crème pour les yeux

Il y a beaucoup de crèmes pour les yeux sur le marché qui peuvent aider à gonfler. Certains ingrédients à rechercher dans une crème pour les yeux sont la camomille, le concombre et l’arnica. Ils contiennent des propriétés qui peuvent réduire l’inflammation et resserrer la peau. La caféine contenue dans les crèmes pour les yeux et le maquillage peut également aider à réduire le gonflement des yeux.

10. Parlez à votre médecin de la chirurgie esthétique

Si votre gonflement oculaire est grave, et si les changements de style de vie ou d’autres remèdes ne fonctionnent pas, vous pouvez envisager la chirurgie esthétique. L’un des types de chirurgie est la blépharoplastie, c’est-à-dire la chirurgie des paupières. Cette procédure implique qu’un médecin déplace ou enlève l’excès de graisse, de muscle et de peau dans votre paupière.

Votre médecin peut également vous recommander des traitements au laser, des peelings chimiques ou des médicaments d’ordonnance pour traiter les cas graves de poches oculaires.

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Qu’est-ce qui cause les yeux gonflés ?

L’une des principales causes des yeux gonflés est le vieillissement. La peau sous vos yeux est très mince, ce qui augmente les changements qui peuvent survenir dans votre corps à mesure que vous vieillissez. Avec le temps, les tissus de vos paupières peuvent s’affaiblir. Cela peut entraîner la chute de la graisse dans la paupière supérieure et l’immobilisation de la paupière inférieure.

Le liquide peut également être plus susceptible d’être emprisonné dans la paupière inférieure à mesure que vous vieillissez. La rétention d’eau est connue sous le nom d’œdème. La minceur de la peau autour de la paupière peut causer une rétention d’eau très importante, ce qui entraîne des yeux bouffis.

Vous remarquerez peut-être que vos yeux semblent plus gonflés lorsque vous vous levez le matin. Cela pourrait être le résultat d’un œdème. Une fois que vous vous réveillez et commencez à cligner des yeux, vous pouvez remarquer que vos yeux commencent à avoir l’air moins bouffis.

En plus du vieillissement, il y a d’autres raisons pour lesquelles vous pouvez avoir les yeux gonflés :

  • génétique
  • rétention de liquide
  • allergies
  • trop de soleil
  • pas assez de sommeil
  • alimentation malsaine
  • criant
  • autres problèmes de santé

Quand consulter votre médecin

Les yeux gonflés ne sont généralement pas le signe d’une condition médicale grave. Toutefois, vous devriez communiquer avec votre médecin si c’est le cas :

  • yeux gonflés de longue durée
  • douleur, irritation ou enflure grave dans l’œil ou autour de l’œil
  • symptômes dans d’autres parties de votre corps

Si vous éprouvez ces symptômes, vos yeux gonflés pourraient être le signe d’un état de santé plus grave. Cela inclut :

  • conjonctivite, ou œil rose
  • blépharite ou inflammation des paupières
  • ptosis, ou paupières tombantes
  • cellulite
  • dermatite
  • maladie oculaire thyroïdienne

Vous pourriez remarquer des yeux gonflés en vieillissant ou pour une raison temporaire, comme un manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou des allergies saisonnières. L’adoption de saines habitudes de vie peut améliorer vos yeux gonflés en peu de temps.

Si vous souffrez d’enflure chronique des yeux, parlez à votre médecin des options de traitement comme la chirurgie esthétique. Dans certains cas, des yeux gonflés peuvent être le signe d’une affection plus grave. Consultez votre médecin si vous soupçonnez que vos yeux gonflés peuvent être un signe d’autre chose.