Presque tout le monde a eu le hoquet à un moment ou à un autre. Bien que le hoquet disparaisse habituellement tout seul en quelques minutes, il peut être ennuyeux et interférer avec la nourriture et la conversation.
Les gens ont une liste interminable de trucs pour s’en débarrasser, qu’il s’agisse de respirer dans un sac en papier ou de manger une cuillerée de sucre. Mais quels remèdes fonctionnent réellement ?
Il n’y a pas beaucoup d’études qui évaluent l’efficacité des différents remèdes contre le hoquet. Cependant, beaucoup d’entre eux sont appuyés par des siècles de preuves anecdotiques. En outre, certains des remèdes les plus populaires stimulent vos nerfs vaginaux ou phréniques, qui sont reliés à votre diaphragme.
Poursuivez votre lecture pour connaître les moyens les plus populaires et les plus efficaces de se débarrasser du hoquet.
Causes
Le hoquet se produit lorsque votre diaphragme commence à avoir des spasmes involontairement. Votre diaphragme est un gros muscle qui vous aide à inspirer et à expirer. Lorsqu’il a des spasmes, vous inspirez soudainement et vos cordes vocales se ferment brusquement, ce qui produit un son distinctif.
Dans la plupart des cas, ils vont et viennent rapidement. Les facteurs liés au mode de vie qui peuvent causer le hoquet sont les suivants :
- manger trop ou trop vite
- boissons gazeuses
- plats épicés
- être stressé ou excité émotionnellement
- consommation d’alcool
- être exposé à des changements rapides de température
Se débarrasser du hoquet
Ces conseils sont destinés aux petites crises de hoquet. Si vous avez le hoquet chronique qui dure plus de 48 heures, parlez-en à votre médecin. Cela peut être le signe d’une condition sous-jacente nécessitant un traitement.
Techniques de respiration et de posture
Parfois, un simple changement dans votre respiration ou votre posture peut détendre votre diaphragme.
1. Pratiquez la respiration mesurée. Perturbez votre système respiratoire avec une respiration lente et mesurée. Inspirez en comptant jusqu’à cinq et expirez en comptant jusqu’à cinq.
2. Retenez votre respiration. Inspirez une grande bouffée d’air et maintenez-la pendant environ 10 à 20 secondes, puis expirez lentement. Répéter au besoin.
3. Respirez dans un sac en papier. Placez un sac en papier sur votre bouche et votre nez. Inspirez et expirez lentement, dégonflez et gonflez le sac. N’utilisez jamais un sac en plastique.
4. Serre tes genoux dans tes bras. Asseyez-vous dans un endroit confortable. Mettez vos genoux sur votre poitrine et maintenez-les en place pendant deux minutes.
5. Comprimez votre poitrine. Penchez-vous ou penchez-vous vers l’avant pour comprimer votre poitrine, ce qui exerce une pression sur votre diaphragme.
6. Utilisez la manœuvre de Valsalva. Pour faire cette manœuvre, essayez d’expirer en vous pinçant le nez et en gardant la bouche fermée.
Points de pression
Les points de pression sont des zones de votre corps qui sont particulièrement sensibles à la pression. Appliquer une pression sur ces points avec les mains peut aider à détendre votre diaphragme ou à stimuler vos nerfs vaginaux ou phréniques.
7. Tirez sur la langue. Tirer sur la langue stimule les nerfs et les muscles de la gorge. Saisissez le bout de votre langue et tirez-la doucement vers l’avant une ou deux fois.
8. Appuyez sur votre diaphragme. Votre diaphragme sépare votre abdomen de vos poumons. Utilisez votre main pour exercer une pression sur la zone située juste en dessous de l’extrémité de votre sternum.
9. Serrez le nez fermé tout en avalant de l’eau.
10. Serrez la paume de votre main. Utilisez votre pouce pour exercer une pression sur la paume de votre autre main.
11. Massez votre artère carotide. Vous avez une artère carotide des deux côtés de votre cou. C’est ce que vous ressentez quand vous vérifiez votre pouls en touchant votre cou. Allongez-vous, tournez la tête vers la gauche et massez l’artère droite d’un mouvement circulaire pendant 5 à 10 secondes.
Choses à manger ou à boire
Manger certaines choses ou changer votre façon de boire peut aussi aider à stimuler votre vagus ou vos nerfs phréniques.
12. Buvez de l’eau glacée. Siroter lentement de l’eau froide peut aider à stimuler le nerf vague.
13. Boire de l’autre côté du verre. Basculez le verre sous votre menton pour boire de l’autre côté.
14. Buvez lentement un verre d’eau chaude sans vous arrêter pour respirer.
15. Buvez de l’eau à l’aide d’un linge ou d’un essuie-tout. Couvrez un verre d’eau froide d’un linge ou d’un essuie-tout et sirotez le tout.
16. Sucez un glaçon. Sucez le glaçon pendant quelques minutes, puis avalez-le une fois qu’il aura pris une taille raisonnable.
17. Gargarisez-vous de l’eau glacée. Gargarisez de l’eau glacée pendant 30 secondes. Répéter au besoin.
18. Mangez une cuillerée de miel ou de beurre d’arachide. Laissez-le se dissoudre un peu dans votre bouche avant de l’avaler.
19. Mange un peu de sucre. Mettez une pincée de sucre granulé sur votre langue et laissez-la reposer pendant 5 à 10 secondes, puis avalez.
20. Suce un citron. Certaines personnes ajoutent un peu de sel à leur tranche de citron. Rincez-vous la bouche avec de l’eau pour protéger vos dents de l’acide citrique.
21. Mettez une goutte de vinaigre sur votre langue.
Études inhabituelles mais prouvées
Vous ne connaissez peut-être pas ces méthodes, mais toutes deux sont appuyées par des études de cas scientifiques.
22. Avoir un orgasme. Il y a une vieille
23. Effectuer un massage rectal. Un autre
Autres recours
Voici quelques autres remèdes durables que vous pouvez essayer.
24. Tapotez ou frottez la nuque. Frotter la peau à l’arrière de votre cou peut stimuler votre nerf phrénique.
25. Frappez l’arrière de votre gorge à l’aide d’un coton-tige Tamponnez doucement l’arrière de votre gorge à l’aide d’un coton-tige jusqu’à ce que vous vous étouffiez ou toussiez. Votre réflexe nauséeux peut stimuler le nerf vagal.
26. Distrayez-vous avec quelque chose d’engageant. Le hoquet disparaît souvent tout seul lorsque vous cessez de vous concentrer sur lui. Jouez à un jeu vidéo, remplissez des mots croisés ou faites des calculs dans votre tête.
Quand
voir un médecin
La plupart des cas de hoquet disparaissent en quelques minutes ou quelques heures. Si vous avez régulièrement le hoquet ou si vous avez le hoquet pendant plus de deux jours, parlez-en à votre médecin. Votre hoquet pourrait être le signe d’une condition sous-jacente, telle que :
- reflux gastro-oesophagien (RGO)
- accident vasculaire cérébral
- sclérose en plaques
De plus, certains cas de hoquet sont plus têtus que d’autres. Dans ce cas, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour les aider à arrêter. Les médicaments courants contre le hoquet chronique comprennent :
- baclofène (Gablofène)
- chlorpromazine (Thorazine)
- métoclopramide (Reglan)
Prévenir le hoquet
Les cas courants de hoquet déclenchés par des facteurs liés au mode de vie peuvent généralement être évités en modifiant certaines de vos habitudes. Si vous remarquez que certains comportements sont à l’origine de votre hoquet, voici quelques choses à essayer :
- manger de plus petites quantités par portion
- manger plus lentement
- éviter les aliments épicés
- boire moins d’alcool
- éviter les boissons gazeuses
- pratiquer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation pour réduire le stress