Les bouchons d’oreille sont utiles pour protéger vos oreilles contre les bruits forts, mais beaucoup de gens les utilisent aussi pour dormir. Ils peuvent faire toute la différence pour les personnes qui ont le sommeil léger ou qui vivent dans un endroit bruyant. Il y a quand même un débat sur la question de savoir s’il est sécuritaire de dormir avec des bouchons d’oreilles tous les soirs.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages et les risques de dormir régulièrement avec des bouchons d’oreille.

Quels sont les avantages ?

Dormir avec des bouchons d’oreille peut améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Pour de nombreuses personnes, les bouchons d’oreille sont le seul moyen de bloquer les sons pendant leur sommeil, comme le bruit d’une autoroute à proximité ou d’un partenaire qui ronfle.

C’est important parce que la qualité de votre sommeil est aussi importante que la quantité que vous obtenez. Les sons forts peuvent vous réveiller d’un sommeil profond. Cela a des effets durables, même si vous ne vous réveillez que quelques secondes. Il faut du temps pour que votre corps revienne à cette phase de sommeil profond dont il a besoin après une journée complète.

D’après un Rapport 2006Si vous dormez de mauvaise qualité pendant une longue période de temps, vous risquez davantage de souffrir d’un sommeil de qualité médiocre :

  • tension artérielle élevée
  • courses
  • diabète
  • crises cardiaques
  • obésité
  • crise économique

Un autre compte-rendu à partir de 2012 a noté qu’un mauvais sommeil est également lié à l’inflammation et à la réduction de la fonction immunitaire, qui ont toutes deux un impact négatif sur votre santé.

Étant donné l’importance du sommeil pour votre santé globale, les bouchons d’oreilles offrent des avantages qui vont bien au-delà d’une bonne nuit de sommeil.

Y a-t-il des effets secondaires ?

Les bouchons d’oreille sont généralement sans danger. Cependant, ils peuvent avoir quelques effets secondaires potentiels, surtout si vous les utilisez régulièrement.

Avec le temps, les bouchons d’oreille peuvent repousser le cérumen dans votre oreille, provoquant une accumulation. Cela peut causer plusieurs problèmes, y compris une perte auditive temporaire et des acouphènes. Pour éliminer la cire, vous devrez soit utiliser des gouttes auriculaires pour l’assouplir, soit la faire enlever par votre médecin.

Les bouchons d’oreille peuvent également causer des otites. Bien qu’elles puissent se produire en raison d’une accumulation de cérumen, les bactéries qui se développent sur les bouchons d’oreille peuvent également en être la cause. Les otites sont souvent douloureuses et peuvent avoir des complications durables, comme une perte auditive, si elles ne sont pas traitées.

Quel est le meilleur type de sommeil ?

Les bouchons d’oreille sont généralement divisés en deux types, ventilés et non ventilés. Les bouchons d’oreille ventilés ont un petit trou, ce qui aide à égaliser la pression dans votre oreille. Ils sont utiles pour le vol et la plongée sous-marine, mais ne fonctionnent pas mieux que les bouchons d’oreille non ventilés quand il s’agit de dormir.

De plus, les bouchons d’oreille ventilés sont généralement classés par matériau :

  • Cire. Les bouchons d’oreille en cire sont faciles à mouler à la taille de votre oreille. Ils sont un bon choix pour dormir et nager puisqu’ils sont imperméables.
  • Silicone. Les bouchons d’oreille en silicone dur ont l’avantage supplémentaire d’être réutilisables, mais ils sont généralement inconfortables pour dormir, surtout si vous êtes un dormeur latéral. Les bouchons d’oreille en silicone souple fonctionnent de la même façon que les bouchons en cire et offrent un ajustement plus confortable. Cependant, certaines personnes trouvent qu’ils ne sont pas aussi efficaces pour bloquer les sons que d’autres types.
  • Mousse. Les bouchons d’oreille en mousse sont l’option la moins chère. Ils sont également doux, ce qui en fait un bon choix pour dormir. Cependant, leur matériau poreux en fait un bon environnement pour les bactéries, vous devrez donc les remplacer souvent.

Vous pouvez également parler à votre médecin des bouchons d’oreilles faits sur mesure. Il s’agit de faire un moule de vos oreilles et de créer une paire de bouchons d’oreilles réutilisables qui correspondent à leur forme. Les bouchons d’oreille personnalisés ont tendance à être plus chers et doivent être nettoyés régulièrement. Ils sont également très efficaces pour bloquer tous les bruits – y compris un réveil ou une alerte d’urgence, alors utilisez-les avec prudence.

Comment puis-je les utiliser ?

L’utilisation correcte des bouchons d’oreille peut réduire votre risque d’avoir des effets secondaires.

Suivez ces étapes pour utiliser les bouchons d’oreilles en toute sécurité :

  1. Roulez le bouchon d’oreille avec les doigts propres jusqu’à ce qu’il soit assez étroit pour tenir dans votre oreille.
  2. Retirez votre lobe d’oreille de votre tête.
  3. Insérez le bouchon d’oreille juste assez loin pour bloquer le son. Ne le poussez pas aussi loin qu’il peut aller, car vous risqueriez d’irriter la muqueuse de votre tympan.
  4. Si vous utilisez des bouchons d’oreille en mousse, gardez votre main sur votre oreille jusqu’à ce que le bouchon se dilate pour remplir votre oreille.

Si vous utilisez des bouchons d’oreille jetables, surtout des bouchons en mousse, assurez-vous de les remplacer tous les quelques jours. Pour prolonger leur durée de vie, vous pouvez essayer de les laver tous les jours à l’eau chaude et au savon doux. Assurez-vous de les laisser sécher complètement avant de les mettre en place.

Si vous avez le sommeil léger ou si vous avez besoin de dormir dans des endroits bruyants, les bouchons d’oreille sont une excellente option pour améliorer la qualité de votre sommeil. Assurez-vous simplement de les nettoyer ou de les remplacer régulièrement afin de ne pas développer d’otite et de ne jamais les enfoncer trop profondément dans votre oreille.