Que sont les douleurs musculaires ?

Les douleurs musculaires (myalgies) sont extrêmement fréquentes. Presque tout le monde a éprouvé de l’inconfort dans ses muscles à un moment donné.

Parce qu’il y a du tissu musculaire dans presque toutes les parties du corps, ce type de douleur peut être ressenti presque partout. Cependant, il n’y a pas de cause unique aux douleurs musculaires.

Bien que la surutilisation ou les blessures soient courantes, il existe d’autres explications possibles à l’inconfort continu.

Qu’est-ce que
sont les causes les plus fréquentes de douleurs musculaires ?

Souvent, les personnes qui souffrent de douleurs musculaires peuvent facilement en déterminer la cause. C’est parce que la plupart des cas de myalgie résultent d’un excès de stress, de tension ou d’activité physique. Voici quelques causes courantes :

  • tension musculaire dans une ou plusieurs parties du corps
  • la surutilisation du muscle pendant l’activité physique
  • blesser le muscle lors d’un travail ou d’un exercice physiquement exigeant
  • sauter les échauffements et les refroidissements

Qu’est-ce que
types de conditions médicales peuvent causer des douleurs musculaires ?

Les douleurs musculaires ne sont pas toutes liées au stress, à la tension et à l’activité physique. Quelques explications médicales pour la myalgie incluent :

  • fibromyalgie, surtout si les douleurs durent plus de 3 mois
  • syndrome de fatigue chronique
  • le syndrome de douleur myofasciale, qui provoque une inflammation des tissus conjonctifs musculaires appelée fascia
  • les infections, comme la grippe, la polio ou les infections bactériennes
  • les troubles auto-immuns comme le lupus, la dermatomyosite et la polymyosite
  • l’utilisation de certains médicaments ou drogues, comme les statines, les inhibiteurs de l’ECA ou la cocaïne
  • problèmes thyroïdiens, comme l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie
  • hypokaliémie (faible teneur en potassium)

Assouplissement
douleurs musculaires à la maison

Les douleurs musculaires répondent souvent bien au traitement à domicile. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager l’inconfort musculaire causé par les blessures et la surutilisation :

  • reposer la région du corps où vous ressentez des maux et des douleurs
  • prendre un analgésique en vente libre, comme l’ibuprofène (Advil)
  • appliquer de la glace sur la zone affectée pour aider à soulager la douleur et réduire l’inflammation

Vous devriez utiliser de la glace pendant 1 à 3 jours après une entorse ou une foulure, et appliquer de la chaleur pour toute douleur qui persiste après 3 jours.

D’autres mesures qui peuvent soulager les douleurs musculaires comprennent :

  • en étirant doucement les muscles
  • éviter les activités à fort impact jusqu’à ce que la douleur musculaire disparaisse
  • éviter les séances d’haltérophilie jusqu’à ce que la douleur musculaire soit résolue
  • en vous donnant le temps de vous reposer
  • faire des activités et des exercices pour soulager le stress, comme le yoga et la méditation, pour soulager la tension

Acheter des remèdes

  • ibuprofène
  • blocs réfrigérants
  • blocs chauds
  • bandes de résistance pour l’étirement
  • les essentiels du yoga

Quand
voir un médecin pour des douleurs musculaires

Les douleurs musculaires ne sont pas toujours inoffensives et, dans certains cas, le traitement à domicile ne suffit pas à en traiter la cause sous-jacente. La myalgie peut aussi être un signe que quelque chose ne va pas dans votre corps.

Vous devriez voir votre médecin :

  • douleur qui ne disparaît pas après quelques jours de traitement à domicile
  • douleurs musculaires sévères qui surviennent sans cause évidente
  • douleur musculaire accompagnée d’une éruption cutanée
  • douleur musculaire qui survient après une piqûre de tique
  • myalgie accompagnée de rougeur ou d’enflure
  • douleur qui survient peu de temps après un changement de médicament
  • douleur qui se produit lorsque la température est élevée

Ce qui suit peut être le signe d’une urgence médicale. Rendez-vous à l’hôpital le plus tôt possible si vous présentez l’un des symptômes suivants en même temps que des douleurs musculaires :

  • un début soudain de rétention d’eau ou une réduction du volume d’urine
  • difficulté à avaler
  • vomissements ou fièvre
  • difficulté à reprendre votre souffle
  • raideur dans la région du cou
  • les muscles qui sont faibles
  • l’incapacité de déplacer la partie du corps touchée

Conseils
pour prévenir les douleurs musculaires

Si vos douleurs musculaires sont causées par la tension ou l’activité physique, prenez ces mesures pour réduire votre risque de développer des douleurs musculaires à l’avenir :

  • Étirez vos muscles avant de faire de l’activité physique et après l’entraînement.
  • Intégrez un échauffement et un refroidissement à toutes vos séances d’exercice, d’environ 5 minutes chacune.
  • Restez hydraté, surtout les jours où vous êtes actif.
  • Faites régulièrement de l’exercice pour favoriser un tonus musculaire optimal.
  • Levez-vous et étirez-vous régulièrement si vous travaillez à un bureau ou dans un environnement qui vous expose à un risque de tension ou de tension musculaire.

Les douleurs musculaires occasionnelles sont normales, surtout si vous êtes actif ou si vous faites de l’exercice pour la première fois.

Écoutez votre corps et cessez de faire une activité si vos muscles commencent à vous faire mal. S’adonner facilement à de nouvelles activités pour éviter les blessures musculaires.

Vos muscles endoloris peuvent être dus à autre chose qu’à la tension et à l’activité physique. Dans ce cas, votre médecin sera la personne la mieux placée pour vous conseiller sur la façon de résoudre complètement vos douleurs musculaires. La première priorité sera de traiter l’affection primaire.

En règle générale, vous devriez consulter votre médecin si vos douleurs musculaires ne disparaissent pas après quelques jours de soins à domicile et de repos.