Ce que ressentent les douleurs au mollet

Le mollet est composé de deux muscles – le gastrocnémien et le soléaire. Ces muscles se rencontrent au niveau du tendon d’Achille, qui se fixe directement au talon. Tout mouvement des jambes ou des pieds utilise ces muscles.

La douleur au mollet varie d’une personne à l’autre, mais elle est généralement ressentie comme une douleur sourde, douloureuse ou aiguë, parfois accompagnée de serrement, à l’arrière de la jambe. Les symptômes qui pourraient indiquer un état plus grave sont les suivants :

  • enflure
  • fraîcheur inhabituelle ou couleur pâle chez le veau
  • picotement ou engourdissement dans le mollet et la jambe
  • faiblesse de la jambe
  • rétention de liquide
  • rougeur, chaleur et sensibilité du mollet

Si vous présentez l’un de ces symptômes en plus de la douleur au mollet, vous devriez consulter votre médecin.

La douleur au mollet peut être causée par un certain nombre de causes, dont le surmenage musculaire, les crampes et l’état des pieds. Bien que la plupart des cas de douleurs au mollet puissent être traités à la maison, d’autres causes peuvent nécessiter des soins médicaux immédiats.

1. Crampes musculaires

Les crampes musculaires sont des contractions soudaines et douloureuses des muscles. Ils peuvent être brefs ou durer plusieurs minutes à la fois. Les crampes sont fréquentes, et elles sont généralement causées par l’exercice plus que d’habitude ou par de nouveaux exercices.

Les crampes peuvent aussi être déclenchées par la déshydratation, les blessures musculaires et les carences minérales. Les causes les plus graves des crampes musculaires sont :

  • insuffisance rénale
  • hypothyroïdie
  • alcoolisme
  • diabète
  • maladie vasculaire périphérique grave

Dans les cas les plus graves, une circulation sanguine limitée vers certaines parties du corps et d’autres conditions médicales graves peuvent causer des crampes musculaires.

2. Souche musculaire

Les tensions musculaires surviennent habituellement à la suite d’une fatigue, d’une surutilisation ou d’une mauvaise utilisation d’un muscle. Par exemple, commencer un nouveau programme d’exercices ou augmenter le nombre d’exercices qui impliquent fortement les jambes, comme la course, la natation, le vélo et la dynamophilie, peut solliciter les muscles de votre mollet.

Vous sentirez habituellement une tension musculaire dès qu’elle se produit et remarquerez l’apparition soudaine de douleurs, de douleurs et d’une amplitude de mouvement limitée.

Les souches légères à modérées peuvent être traitées avec succès à la maison avec de la glace, de la chaleur et des médicaments anti-inflammatoires. Des tensions ou des déchirures graves peuvent nécessiter un traitement médical.

3. tendinite d’Achille

La tendinite d’Achille est causée par une surutilisation, une tension ou un stress sur le tendon d’Achille. Les symptômes courants comprennent l’inflammation du tendon, la douleur à l’arrière de la jambe, l’enflure et une amplitude de mouvement limitée lorsque vous fléchissez votre pied. Des traitements à domicile simples comme R.I.C.E. (repos, glace, compresse, élévation) peuvent aider.

Si le traitement à domicile ne fonctionne pas ou si votre douleur s’aggrave, il est important de consulter un médecin.

4. Sciatique

La sciatique est le résultat de problèmes avec le nerf sciatique, qui contrôle les muscles de la jambe inférieure et de l’arrière du genou. Elle peut causer de la douleur, de l’engourdissement et des picotements dans le bas du dos qui peuvent étirer la jambe jusqu’au mollet et aux autres muscles.

Dans les cas plus graves, la chirurgie peut être nécessaire pour traiter la sciatique. Regardez ces six étirements pour le soulagement de la douleur sciatique.

5. Contusion

Une contusion, ou ecchymose, est le résultat d’un traumatisme, comme une chute, une coupure ou un coup. Le traumatisme provoque l’éclatement des capillaires sous la peau, ce qui provoque une décoloration. Les ecchymoses guérissent généralement d’elles-mêmes.

Vous devriez consulter un médecin si vous avez des ecchymoses inexpliquées ou des ecchymoses qui réapparaissent dans la même zone sans blessure.

6. Neuropathie périphérique diabétique

La neuropathie périphérique diabétique (NDP) est une forme de lésion nerveuse qui affecte les pieds, les jambes, les bras et les mains. Cette condition est une complication courante du diabète résultant d’une surexposition à l’hyperglycémie, à des facteurs génétiques ou à une inflammation nerveuse. D’autres symptômes de la NDP comprennent :

  • douleur aiguë
  • crampes musculaires
  • faiblesse musculaire
  • perte d’équilibre et de coordination
  • engourdissement
  • altération de la sensation (diminution de la capacité de ressentir la douleur ou les changements de température)

7. Thrombose veineuse profonde

La thrombose veineuse profonde (TVP) est le résultat de la formation d’un caillot de sang dans la veine profonde du bras ou de la jambe, y compris le mollet. De nombreux facteurs et conditions peuvent causer la TVP. Certains comprennent le fait de rester assis pendant de longues périodes de temps, les complications liées aux médicaments et le tabagisme.

Les symptômes de la TVP comprennent :

  • veines visibles dans la zone affectée
  • enflure
  • sensibilité des jambes
  • décoloration cutanée
  • sensation de chaleur dans le mollet

Vous devriez consulter votre médecin immédiatement si vous développez des symptômes de TVP.

8. Syndrome du compartiment

Le syndrome du compartiment est une maladie grave qui survient lorsqu’une pression importante s’accumule à l’intérieur d’un compartiment musculaire. Généralement, cela se produit après que vous ayez subi une blessure majeure à la région, comme une fracture ou une fracture de l’os.

Les symptômes du syndrome du compartiment peuvent inclure :

  • douleur intense qui ne s’améliore pas après le repos ou l’administration de médicaments
  • engourdissement
  • difficulté à déplacer la zone affectée
  • un gonflement perceptible dans le muscle atteint

Remèdes à la maison pour le soulagement de la douleur au mollet

Les méthodes de traitement de la douleur au mollet varient selon la cause, mais la plupart des causes peuvent être traitées à la maison. Pour les douleurs au mollet causées par une surutilisation ou un traumatisme léger à modéré, voici quelques conseils :

  • R.I.C.E. (repos, glace, compression et élévation). Le glaçage et l’élévation de la jambe sont deux principes communs du R.I.C.E. qui sont utiles pour soulager la douleur du mollet. Essayez d’élever votre jambe au niveau ou au-dessus du niveau de votre cœur pour faire diminuer l’enflure. L’application d’un sac de glace toutes les 20 minutes peut également être utile.
  • Médicaments en vente libre. La douleur au mollet peut aussi être soulagée avec des analgésiques courants comme l’ibuprofène ou le naproxène. Vous pouvez acheter des analgésiques sur Amazon.
  • Je m’étire. Les étirements légers peuvent aider à soulager la douleur au mollet. Une fois les symptômes légèrement atténués, vous devriez étirer les muscles de votre mollet. Les exercices les plus courants pour y parvenir sont les suivants :
    • élevage de veaux
    • Chien faisant face vers le bas
    • étirements du mollet droit

Pour en savoir plus, consultez ces étirements des jambes et des chevilles.

Pour les blessures plus graves, votre médecin pourrait vous recommander une physiothérapie.

Pour la douleur au mollet causée par des affections comme la TVP, le syndrome du compartiment ou la NDP, une intervention médicale, y compris une chirurgie et des médicaments, sera nécessaire.

Si la douleur s’aggrave ou ne disparaît pas après quelques jours, vous devriez en parler à votre médecin.

Prévention

Voici quelques conseils qui devraient vous aider à prévenir la douleur au mollet :

  • Étirez-vous. L’une des méthodes les plus importantes pour prévenir la douleur au mollet est l’étirement. Les étirements avant et après toutes les séances d’entraînement aident à réparer et à renforcer le mollet, prévenant ainsi la douleur et les blessures futures. Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps pour vous reposer entre les séances d’entraînement afin de faciliter la réparation et la croissance de ce muscle.
  • Restez hydraté. Rester hydraté est un autre moyen clé de prévenir la douleur au mollet. En effet, la déshydratation contribue directement aux crampes musculaires. Jetez un coup d’œil à sept autres avantages de boire suffisamment d’eau.
  • Augmentez graduellement l’exercice. Il est important, lorsque vous commencez ou augmentez l’exercice, de le faire graduellement. Augmenter trop brusquement votre niveau d’activité physique peut causer des blessures. Trouvez un plan d’exercices en ligne ou travaillez avec un entraîneur.