Qu’est-ce que l’eleuthero ?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) est une herbe asiatique. Il est utilisé depuis des milliers d’années comme remède curatif dans la médecine populaire.
Eleuthero est aussi communément appelé ginseng sibérien. Cependant, ce nom a été changé en « eleuthero » pour éviter la confusion avec le vrai ginseng, qui inclut le ginseng asiatique (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius).
Cela dit, eleuthero est un parent du ginseng. Il pousse dans les mêmes régions d’Asie et a des effets similaires. Mais les vrais ginsengs sont plus prisés pour leurs effets sur la santé mieux étudiés. Le vrai ginseng est également beaucoup plus cher que l’eleuthero.
Aujourd’hui, l’éleuthéro est parfois utilisé comme substitut moins cher – mais potentiellement moins efficace – du ginseng.
Pourquoi devrais-je utiliser eleuthero ?
Les bienfaits de l’éleuthéro sont comparables à ceux du ginseng, mais considérés comme moins puissants. Les gens peuvent le prendre sous forme de teinture, de thé, de tisane, d’herbe en vrac, de gélule de supplément ou de pilule.
Les herboristes et autres praticiens de la nature appellent l’éleuthéros un « adaptogène ». Les adaptogènes sont des plantes qui protègent l’organisme des effets du stress.
Les gens peuvent prendre cette herbe pour ses effets physiques notables. Par exemple, certains athlètes utilisent l’eleuthero pour améliorer leurs performances sportives. D’autres le prennent pour passer à travers des journées de travail physiquement exigeantes.
D’autres utilisations de eleuthero incluent :
- prévention des maladies cardiaques
- soulagement de l’anxiété
- soulagement des dépressions
- la récupération après un épuisement professionnel dû au stress
Que montre la recherche ?
Il existe de nombreuses études sur l’éleuthéros, et beaucoup semblent confirmer ses nombreux avantages. Fidèle à sa nature adaptogène, la recherche montre qu’il peut protéger l’organisme de divers stress en tant qu’antioxydant.
Quant à l’aide en cas de stress émotionnel, d’anxiété et de dépression, la recherche n’est pas claire. De nombreux chercheurs pensent que d’autres études sont nécessaires pour savoir avec certitude ce que fait eleuthero – et comment.
Quelques autres études fournissent des preuves solides à l’appui des autres affirmations d’eleuthero. Par exemple, les résultats d’une étude montrent que l’herbe peut avoir un grand potentiel antioxydant. Une étude chez l’animal a fait état de propriétés prometteuses pour stimuler le système immunitaire. Une autre étude a révélé que l’éleuthéro peut aider à réguler la glycémie.
Quant à ses effets sur le stress, l’anxiété et la dépression, une étude menée en 2013 a révélé que la prise de cette plante n’a guère amélioré la situation. Toutefois, les doses utilisées dans l’étude étaient plus faibles que les doses commerciales, de sorte que les résultats peuvent refléter cette différence. Une autre étude a montré des propriétés de protection des nerfs qui pourraient améliorer les niveaux de stress et l’humeur. Cependant, l’étude a été réalisée sur des animaux, de sorte que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour les humains.
En fin de compte
En fin de compte, le consensus est qu’il faut plus de recherche. Bien que les essais jusqu’à présent soient prometteurs, des essais à plus long terme chez l’homme sont nécessaires pour mieux comprendre les bienfaits exacts de l’éleuthéros sur la santé.
L’utilisation d’eleuthero est-elle sans danger ?
Malgré l’incertitude de l’éleuthéros dans la recherche, l’herbe devrait pouvoir être utilisée en toute sécurité. Assurez-vous de respecter les doses recommandées.
Si vous achetez un supplément à base de plantes ou une autre préparation, assurez-vous d’avoir acheté du ginseng d’éleuthéro ou sibérien, et non du vrai ginseng. Bien qu’elles soient apparentées et quelque peu similaires, ce sont des herbes différentes avec des contours de sécurité différents.
Aucun effet indésirable n’a été noté lors de la prise des quantités recommandées d’eleuthero, bien que d’autres études soient nécessaires. Cessez l’utilisation si vous ressentez un inconfort quelconque.
Prendre trop d’eleuthero peut créer des effets secondaires indésirables. Cessez de prendre l’herbe si vous commencez à ressentir les symptômes suivants :
- inquiétude
- état dépressif
- endormissement
- casse-tête
- insomnie
- irritabilité
Certaines études incitent les personnes souffrant d’hypertension (haute pression artérielle) à éviter l’utilisation de l’eleuthero. Cependant, un examen récent de l’herbe n’a trouvé aucune preuve de sa création d’effets secondaires chez les personnes souffrant d’hypertension.
Un mot d’avertissement
Les herbes comme l’eleuthero ne sont pas contrôlées par la FDA pour la qualité ou la pureté, alors achetez-le avec prudence. Évitez d’utiliser eleuthero si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, et évitez de le donner à des enfants de moins de 2 ans. Pour les enfants plus âgés, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser le produit.
Les gens utilisent l’eleuthero depuis des milliers d’années pour de nombreux bienfaits pour la santé. Parlez à votre médecin de l’eleuthero pour voir s’il pourrait vous convenir. Suivez la posologie recommandée et vous devriez être en mesure de profiter de l’amélioration subtile et entièrement naturelle de la santé de l’herbe pour vous-même. Celles-ci pourraient inclure de meilleurs effets énergétiques et antioxydants.