Le diabète est une maladie complexe. Plusieurs facteurs doivent être réunis pour que vous développiez le diabète de type 2.

Par exemple, l’obésité et un mode de vie sédentaire jouent un rôle. La génétique peut aussi influer sur le risque de contracter cette maladie.

Antécédents familiaux de diabète

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 2, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas la première personne atteinte de diabète dans votre famille. Vous êtes plus susceptible de développer la maladie si un parent ou un frère ou une sœur en est atteint.

Plusieurs mutations génétiques ont été liées au développement du diabète de type 2. Ces mutations génétiques peuvent interagir avec l’environnement et les uns avec les autres pour augmenter davantage votre risque.

Le rôle de la génétique dans le diabète de type 2

Le diabète de type 2 est causé par des facteurs génétiques et environnementaux.

Les scientifiques ont établi un lien entre plusieurs mutations génétiques et un risque accru de diabète. Toutes les personnes porteuses d’une mutation ne seront pas atteintes de diabète. Cependant, de nombreuses personnes atteintes de diabète présentent une ou plusieurs de ces mutations.

Il peut être difficile de distinguer le risque génétique du risque environnemental. Cette dernière est souvent influencée par les membres de votre famille. Par exemple, les parents qui ont de saines habitudes alimentaires sont susceptibles de les transmettre à la prochaine génération.

D’autre part, la génétique joue un rôle important dans la détermination du poids. Parfois, les comportements ne peuvent pas prendre tout le blâme.

Identifier
les gènes responsables du diabète de type 2

Des études sur des jumeaux suggèrent que le diabète de type 2 pourrait être lié à la génétique. Ces études ont été compliquées par les influences environnementales qui influent également sur le risque de diabète de type 2.

Jusqu’à présent, il a été démontré que de nombreuses mutations affectent le risque de diabète de type 2. La contribution de chaque gène est généralement faible. Cependant, chaque mutation supplémentaire que vous présentez semble augmenter votre risque.

En général, les mutations dans n’importe quel gène impliqué dans le contrôle de la glycémie peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2. Il s’agit notamment des gènes qui contrôlent :

  • la production de glucose
  • la production et la régulation de l’insuline
  • la façon dont les taux de glucose sont détectés dans l’organisme

Les gènes associés au risque de diabète de type 2 comprennent :

  • TCF7L2, qui affecte la sécrétion d’insuline et la production de glucose
  • ABCC8, qui aide à réguler l’insuline
  • CAPN10, qui est associé au risque de diabète de type 2 chez les Mexicains-américains.
  • GLUT2, qui aide à déplacer le glucose dans le pancréas
  • GCGR, une hormone du glucagon impliquée dans la régulation du glucose

Génétique
dépistage du diabète de type 2

Des tests sont disponibles pour certaines des mutations génétiques associées au diabète de type 2. Le risque accru pour une mutation donnée est toutefois faible.

D’autres facteurs sont des prédicteurs beaucoup plus précis de l’apparition du diabète de type 2, notamment :

  • indice de masse corporelle (IMC)
  • vos antécédents familiaux
  • tension artérielle élevée
  • des taux élevés de triglycérides et de cholestérol
  • des antécédents de diabète gestationnel
  • avoir une certaine ascendance, comme une ascendance hispanique, afro-américaine ou asiatico-américaine

Conseils
pour la prévention du diabète

Les interactions entre la génétique et l’environnement rendent difficile l’identification d’une cause précise du diabète de type 2. Cependant, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas réduire vos risques en changeant vos habitudes.

L’étude sur les résultats du programme de prévention du diabète (DPPOS), une vaste étude menée en 2012 auprès de personnes à risque élevé de diabète, suggère que la perte de poids et une activité physique accrue peuvent prévenir ou retarder le diabète de type 2.

Dans certains cas, la glycémie est revenue à la normale. D’autres examens d’études multiples ont donné des résultats semblables.

Voici quelques mesures que vous pouvez commencer à prendre dès aujourd’hui pour réduire votre risque de diabète de type 2 :

Démarrer un programme d’exercices

Ajoutez lentement l’activité physique à votre routine quotidienne. Par exemple, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou garez-vous plus loin des entrées du bâtiment. Vous pouvez aussi essayer d’aller vous promener pendant le déjeuner.

Une fois que vous êtes prêt, vous pouvez commencer à ajouter l’entraînement léger et d’autres activités cardiovasculaires à votre routine. Essayez de faire 30 minutes d’exercice chaque jour. Si vous avez besoin d’idées pour commencer, consultez cette liste de 14 exercices cardiovasculaires pour vous aider à bouger.

Créez un plan de repas santé

Il peut être difficile d’éviter les glucides et les calories supplémentaires lorsque vous mangez au restaurant. Cuisiner vos propres repas est la façon la plus facile de faire des choix santé.

Élaborez un plan de repas hebdomadaire qui comprend des plats pour chaque repas. Faites provision de toutes les provisions dont vous aurez besoin et préparez-vous à l’avance.

Tu peux t’y habituer, toi aussi. Commencez par planifier vos déjeuners pour la semaine. Une fois que vous êtes à l’aise avec cela, vous pouvez planifier d’autres repas.

Choisissez des collations santé

Faites des provisions de collations santé pour ne pas être tenté de prendre un sac de croustilles ou une barre chocolatée. Voici quelques collations saines et faciles à manger que vous voudrez peut-être essayer :

  • bâtonnets de carotte et hoummos
  • pommes, clémentines et autres fruits
  • une poignée de noix, mais faites attention à la taille des portions
  • maïs soufflé soufflé à l’air, mais sans ajouter beaucoup de sel ou de beurre
  • craquelins à grains entiers et fromage

Connaître votre risque de diabète de type 2 peut vous aider à faire des changements pour prévenir l’apparition de cette maladie.

Parlez à votre médecin de vos antécédents familiaux de diabète de type 2. Ils peuvent décider si le test génétique vous convient. Ils peuvent aussi vous aider à réduire vos risques en modifiant votre mode de vie.

Votre médecin voudra peut-être aussi vérifier régulièrement votre glycémie. Les tests peuvent les aider à détecter rapidement les anomalies de la glycémie ou à identifier les signes avant-coureurs du diabète de type 2. Un diagnostic et un traitement précoces peuvent avoir un impact positif sur votre .

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