Vous avez peut-être entendu dire que certaines personnes utilisent l’huile de noix de coco pour traiter la constipation à la maison. Ce super aliment peut en effet aider à la constipation. Voici plus d’informations sur la façon dont l’utilisation de cet ingrédient peut apporter un soulagement.

Comment l’huile de noix de coco peut aider avec la constipation

L’huile de noix de coco peut avoir un effet laxatif. Des partisans, comme le blogueur Hybrid Rasta Mama, affirment que l’huile de noix de coco peut augmenter le métabolisme et aider les aliments à passer plus rapidement dans le corps. Cela peut se traduire par des selles plus fréquentes, plus petites et plus douces.

Il est important de noter que beaucoup d’informations que vous trouvez en ligne sur l’huile de noix de coco ne sont pas appuyées par la science. Alors qu’un animal étude a montré que cet ingrédient peut améliorer le taux de cholestérol sanguin, bon nombre des autres allégations que vous découvrirez ne sont pas fondées ou doivent faire l’objet d’études plus poussées.

Qu’est-ce que cela signifie ? La plupart de ce que vous trouverez sont des histoires personnelles sur différents forums. Il n’y a pas de recherche scientifique consacrée à la façon dont l’huile de noix de coco peut aider la constipation.

Comment l’utiliser

Tout d’abord, vous devez lire attentivement les étiquettes d’huile de noix de coco. De nombreuses variétés sont raffinées, ce qui supprime certains des bienfaits supposés pour la santé dans l’usine de transformation. Recherchez plutôt de l’huile de noix de coco vierge biologique. Il peut aussi être appelé non raffiné sur l’étiquette. Ce type d’huile n’a pas été traité, donc tous les bienfaits et les micronutriments ont été préservés.

Vous pouvez trébucher sur différents nettoyages de noix de coco à votre pharmacie locale. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’aller tout ou rien pour profiter des bienfaits de l’huile de noix de coco en faisant un nettoyage complet. Au lieu de cela, le Gut Health Project suggère de manger une cuillère à soupe avec vos repas chaque jour. Certaines personnes prennent jusqu’à quatre à six cuillères à soupe.

Comment ingérez-vous l’huile de noix de coco ? Il est souvent sous forme solide si la température de votre pièce est inférieure à 24 °C (76 °F). Voici quelques options :

  • Placez l’huile solide ou semi-solide dans votre bouche et laissez-la fondre.
  • Faites-le fondre sur la cuisinière à feu doux et buvez-le.

Vous pouvez aussi le mettre sur ou dans d’autres aliments que vous mangez :

  • Cuisinez avec de l’huile de noix de coco à la place d’autres huiles, comme l’olive ou le canola.
  • Utilisez de l’huile de noix de coco dans votre café ou votre thé.
  • Mettez de l’huile de noix de coco dans votre gruau ou votre yogourt chaque matin.
  • Ajouter l’huile de noix de coco aux smoothies.
  • Garnissez votre popcorn d’huile de noix de coco au lieu de beurre.

Quoi que vous fassiez, introduisez lentement l’huile de noix de coco dans votre alimentation. Trop trop tôt peut provoquer une indigestion, des crampes d’estomac ou même de la diarrhée. Vous pouvez commencer par une cuillère à café à chaque repas et construire à partir de là. Envisagez de tenir un journal pour observer tout changement dans votre constipation qui pourrait vous aider à ajuster la quantité que vous prenez.

Autres remèdes maison contre la constipation

L’huile de noix de coco n’est pas la seule façon de guérir la constipation. Il y a beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire pour faire bouger les choses.

  • Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. Lorsque vous mangez plus de fibres, vos selles deviennent plus lourdes et traversent vos intestins plus rapidement. Les bons choix comprennent les fruits et légumes frais. Les haricots et les pains de grains entiers sont également riches en fibres. Envisagez de manger environ 14 grammes de fibres pour 1 000 calories par jour. Travaillez jusqu’à au moins 20 grammes par jour lentement pendant quelques semaines pour éviter les gaz et les ballonnements.
  • Augmentez votre activité physique. Faire de l’exercice aidera vos intestins à devenir plus actifs. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer un bon programme d’exercices. La marche à pied est un bon choix pour les débutants.
  • Si tu as besoin d’y aller, vas-y. N’ignorez pas vos envies d’aller à la selle. Pendant que vous y êtes, prenez votre temps pour aller aux toilettes. Le fait de vous précipiter peut vous empêcher de vider complètement vos intestins et peut entraîner une constipation accrue.
  • Buvez plus d’eau. Les liquides et une bonne hydratation peuvent aider vos selles à traverser les intestins plus facilement.
  • Établissez un horaire pour aller aux toilettes. Cela peut ne pas sembler naturel au début, mais essayez de régler une minuterie et de prendre le temps d’y aller. Il vous sera peut-être plus facile d’aller à la selle après un repas.

En fin de compte

Des preuves anecdotiques suggèrent que l’huile de noix de coco peut aider à la constipation. Cette nourriture vaut certainement la peine d’être essayée, avec modération, pour voir si elle fonctionne pour vous. Cela dit, l’huile de noix de coco n’est peut-être pas le remède miracle pour tous vos maux de santé. Il y a beaucoup d’autres changements que vous pouvez apporter à votre mode de vie et qui vous aideront à réduire votre constipation.

Rappelez-vous que la modération est recommandée. Si vous essayez de modifier votre alimentation, introduisez-la lentement. Si vous continuez d’avoir de la difficulté à aller à la selle, communiquez avec votre médecin. La constipation peut être le signe d’une affection plus grave, comme une occlusion intestinale ou un cancer. Elle peut également entraîner des hémorroïdes, des fissures anales ou une impaction fécale, si elle n’est pas traitée.