Certaines personnes pleurent en lisant un livre triste ou en regardant des vidéos de bébés animaux. D’autres pleurent seulement aux funérailles. Et pour certaines personnes, le simple soupçon de quelque chose qui suscite des émotions peut faire couler des larmes.

Si vous avez déjà eu les larmes aux yeux lors d’une réunion ou pleuré à haute voix dans une salle de cinéma, vous vous êtes peut-être demandé si c’était normal. Est-ce qu’on pleure trop souvent ou trop souvent ?

Tu pleures trop ?

Il n’y a pas de lignes directrices pour déterminer à quel point pleurer, c’est trop. Une étude réalisée dans les années 1980 a révélé que les femmes pleurent en moyenne 5,3 fois par mois et les hommes en moyenne 1,3 fois par mois. Une étude plus récente a révélé que la durée moyenne d’une séance de pleurs était de huit minutes.

Si vous craignez de trop pleurer, si vous n’arrivez pas à arrêter de pleurer ou si vous avez commencé à pleurer plus que d’habitude, parlez-en à votre médecin. Il peut s’agir d’un signe de dépression ou d’un autre trouble de l’humeur.

Qu’est-ce qui fait que les gens pleurent plus souvent ?

Il y a beaucoup de raisons, en plus d’avoir une réponse émotionnelle immédiate, pour lesquelles vous pouvez pleurer plus que d’habitude. La déchirure est souvent associée à la dépression et à l’anxiété. Les gens vivent souvent les deux conditions en même temps. Certains troubles neurologiques peuvent aussi vous faire pleurer ou rire de façon incontrôlable.

Dépression

La dépression est un trouble de l’humeur dans lequel vous éprouvez des sentiments de tristesse persistants qui durent plus de quelques semaines. Les activités que vous trouviez autrefois agréables peuvent ne plus vous intéresser. Les symptômes de la dépression peuvent inclure :

  • tristesse et morosité
  • sentiments de désespoir ou d’inutilité
  • énergie faible
  • difficulté à se concentrer

Vos pleurs peuvent être liés à la dépression si vous :

  • pleurer pour de petites choses ou avoir de la difficulté à comprendre pourquoi vous pleurez
  • pleurer beaucoup plus que d’habitude
  • avoir de la difficulté à arrêter vos larmes

Les pleurs excessifs sont plus susceptibles de survenir si votre dépression est plus légère. Les personnes souffrant de dépression grave ont souvent de la difficulté à pleurer ou à exprimer d’autres émotions.

Anxiété

Nous avons tous des moments où nous sommes nerveux et anxieux. Cependant, avec le trouble anxieux, vous éprouvez plus souvent de l’inquiétude et de la nervosité, peut-être même sur une base quotidienne. Les symptômes comprennent souvent :

  • nervosité ou irritabilité
  • inquiétude excessive
  • tension musculaire
  • épuisement
  • difficulté à se concentrer ou à se concentrer
  • difficulté à dormir

Effet pseudobulbaire

Des pleurs, des rires ou de la colère soudains et incontrôlables peuvent être le symptôme d’un état appelé affect pseudobulbaire (PBA). L’ABA est un état neurologique involontaire lié à une blessure ou à une perturbation dans certaines parties de votre cerveau qui contrôlent vos émotions.

Parfois appelées incontinence émotionnelle, les émotions incontrôlées associées à l’APL ne correspondent pas toujours à ce que vous ressentez ou à ce que vous vivez. Comme les symptômes sont semblables, l’APL peut être diagnostiquée à tort comme une dépression. L’approche-programme se produit souvent chez les personnes qui l’ont déjà fait :

  • histoire de l’AVC
  • Maladie de Parkinson
  • maladie d’Alzheimer
  • démence
  • la sclérose latérale amyotrophique (SLA), également appelée maladie de Lou Gehrig
  • sclérose en plaques (SP)

Sexe et personnalité

Des études indiquent qu’en moyenne, les femmes pleurent plus souvent que les hommes. Une des raisons possibles est que la testostérone peut inhiber les pleurs. Les normes culturelles peuvent aussi expliquer certaines des différences de pleurs entre les hommes et les femmes.

Outre une différence entre les sexes, les personnes qui sont empathiques et soucieuses du bien-être des autres peuvent pleurer plus que celles qui sont moins empathiques. Les personnes anxieuses, anxieuses, anxieuses ou obsédées pleurent plus et plus longtemps que les autres.

Pourquoi pleurons-nous ?

Les glandes situées au-dessus de vos yeux produisent la plupart de vos larmes. Ce sont des glandes lacrymales. Le mot lacrymal signifie larme. Chaque fois que vous clignez des yeux, des larmes coulent vers vos yeux à partir de conduits attachés à vos glandes lacrymales. La surface de vos yeux reste ainsi lubrifiée et protégée des substances telles que la poussière, la fumée ou les gaz d’oignon. Les larmes s’écoulent aussi dans le nez.

Les larmes sont composées de :

  • abreuver
  • salin
  • anticorps protecteurs
  • enzymes

La chimie des larmes causées par les émotions, parfois appelées larmes psychiques, est différente de celle des larmes qui humidifient et protègent vos yeux. Les larmes psychiques contiennent davantage d’hormones à base de protéines que votre corps produit sous l’effet du stress.

Il y a peu de recherches sur la science et la psychologie des pleurs. Certains chercheurs croient que les pleurs sont un moyen pour l’organisme de se débarrasser des hormones liées au stress. D’autres études montrent que les larmes peuvent déclencher la libération d’endorphines. Les endorphines sont des hormones qui vous aident à vous sentir bien et à réduire la douleur.

Récemment, la recherche s’est concentrée sur la réaction des gens au contenu chimique des larmes. Des études ont montré, par exemple, que les hommes sont moins agressifs et moins excités sexuellement lorsqu’ils sentent les larmes psychiques des femmes.

Est-ce que pleurer te fait te sentir mieux ?

Pleurer ne te fait pas nécessairement te sentir mieux. Dans une étude, seulement 30 pour cent environ des participants ont dit que les pleurs avaient amélioré leur humeur. Pleurer est plus susceptible de vous faire vous sentir mieux si :

  • vous avez le soutien émotionnel d’un ami
  • vous pleurez à cause d’une expérience positive
  • il vous permet de mieux comprendre vos émotions
  • il vous aide à résoudre un problème ou un problème

Demander de l’aide

Si vous avez des symptômes de dépression ou d’anxiété, ou des réactions émotionnelles qui ne vous conviennent pas, n’essayez pas de vous en sortir seul. Les troubles de l’humeur peuvent avoir un impact négatif sur tous les aspects de votre vie. Cela comprend vos relations, votre travail ou vos études. Ils vous rendent également plus vulnérable aux maladies physiques.

Discutez avec votre médecin de ce que vous vivez. Votre médecin peut vous référer à un psychiatre ou à un thérapeute spécialisé dans le traitement des personnes atteintes de troubles de l’humeur.

Traitement

Environ 80 pour cent des personnes souffrant de dépression s’améliorent de façon significative avec le traitement. Le traitement de la dépression et de l’anxiété peut inclure la psychothérapie (thérapie par la parole) et les médicaments. L’autosoin est également important. De nombreuses personnes trouvent utiles les techniques de relaxation, la méditation, la pleine conscience et l’exercice physique.

La thérapie et les médicaments peuvent également atténuer les effets de l’approche-programme. Certaines personnes atteintes d’ABP voient une amélioration après avoir pris un médicament appelé dextrométhorphane hydrobromure et sulfate de quinidine (Nuedexta). Nuedexta a été développé uniquement pour PBA, et c’est le seul médicament approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) pour traiter cette condition.

Des antidépresseurs peuvent également être prescrits pour l’APL. Cependant, la FDA n’a pas approuvé l’utilisation d’antidépresseurs comme traitement par la PBA. Lorsqu’un médicament est utilisé pour traiter une affection autre que celles pour lesquelles il est approuvé par la FDA, c’est considéré comme une utilisation non indiquée sur l’étiquette.

Certaines personnes pleurent plus que d’autres. Les femmes ont tendance à pleurer plus que les hommes, même dans les cultures où il est acceptable que les hommes pleurent. Pleurer plus que d’habitude peut être un symptôme de dépression ou un trouble neurologique.

Si vous vous inquiétez de la quantité de sang que vous pleurez, parlez-en à votre médecin.

Conseils pour gérer les pleurs

Il n’y a rien de mal à pleurer, mais si vous voulez essayer de gérer vos larmes, il y a certaines choses que vous pouvez essayer :

  • Concentrez-vous sur une respiration lente et profonde. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Cela peut vous aider à vous détendre, ce qui pourrait aussi arrêter le flot des larmes.
  • Relâchez les muscles de votre visage pour que votre expression soit neutre.
  • Pensez à quelque chose de répétitif, comme un poème, une chanson ou une comptine que vous avez mémorisée.
  • Faites une promenade ou trouvez un autre moyen de vous sortir temporairement d’une situation stressante ou bouleversante.

Prévention du suicide

  • Si vous pensez que quelqu’un risque immédiatement de s’automutiler ou de blesser une autre personne :
  • –  Call 911 ou votre numéro d’urgence local.
  • –  Stay avec la personne jusqu’à l’arrivée des secours.
  • –  Remove toutes armes à feu, couteaux, médicaments ou autres choses qui peuvent causer du tort.
  • –  Listen, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas, ne criez pas.
  • Si vous ou quelqu’un que vous connaissez envisagez de vous suicider, demandez l’aide d’une ligne téléphonique d’urgence ou de prévention du suicide. Essayez la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 800-273-8255.