Pourquoi se produit-il une raideur articulaire ?
Avec l’âge, les raideurs articulaires deviennent une réalité pour de nombreuses personnes. Des années d’utilisation peuvent avoir des effets néfastes sur les articulations, les muscles et les os. De nombreuses personnes ressentent des raideurs articulaires juste après le réveil. Le fait de s’allonger pendant plusieurs heures pour dormir réduit la quantité de liquide. Cela peut rendre le déplacement des articulations plus difficile dès le matin.
La raideur articulaire peut être légère et n’affecter votre mobilité que pendant une courte période de temps chaque matin ou après une longue période d’assise. La raideur peut aussi être plus sévère et affecter votre mobilité.
Dans certains cas, la douleur et l’inflammation accompagnent la raideur articulaire. Cela peut rendre douloureuse la marche, la position debout ou la prise de poids sur vos articulations.
Toutes les articulations raides ne sont pas le résultat de l’âge. Beaucoup d’autres affections peuvent causer des raideurs articulaires. Il s’agit notamment de l’arthrite, du lupus et de la bursite. Les facteurs liés au mode de vie, y compris l’alimentation et le poids, peuvent également avoir une incidence sur la mobilité articulaire.
Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les causes et les traitements possibles.
Cause possible no 1 : Polyarthrite rhumatoïde (PR)
La cause la plus fréquente de douleurs articulaires est l’arthrite. La polyarthrite rhumatoïde (PR) est l’une des formes les plus courantes d’arthrite, touchant plus de 1,5 million d’Américains. Ses symptômes apparaissent généralement entre 30 et 60 ans.
La PR est un trouble inflammatoire chronique. C’est aussi une maladie auto-immune. Cela signifie que votre système immunitaire attaque les parties saines de votre corps, comme la paroi de vos articulations. Cela cause de l’inflammation, de la douleur et de la raideur. Avec le temps, elle peut aussi causer des déformations articulaires et l’érosion osseuse.
La PR est incurable et ses symptômes ne peuvent donc pas être entièrement éliminés. Ils peuvent être pris en charge par des médicaments et d’autres traitements. Cependant, une fois que la maladie est avancée, peu de choses peuvent être faites pour prévenir l’invalidité.
Vérifier : 5 traitements pour les maux de dos liés à la PR « .
Cause possible no 2 : Arthrose (arthrose)
Une autre forme courante d’arthrite est l’arthrose. L’arthrose est parfois appelée arthrite dégénérative. Elle touche près de 27 millions d’Américains. C’est plus fréquent chez les personnes de plus de 65 ans.
Ce type d’arthrite résulte de l’usure de vos articulations. Le cartilage, le tissu mince qui protège les os de vos articulations, s’use avec l’usage. Avec le temps, le cartilage ne peut plus protéger vos os.
L’arthrose peut affecter n’importe quelle articulation du corps, mais elle affecte le plus souvent le :
- genoux
- hanches
- doigts
- encolure
- verso
À mesure que l’arthrose progresse, elle peut commencer à causer des symptômes autres que la raideur. Il s’agit notamment de :
- douleur
- enflure
- bruits de craquement lorsque l’articulation est en mouvement
Au fur et à mesure que l’état s’aggrave, vos os peuvent se briser plus facilement et vous pourriez développer des éperons osseux. Aux stades avancés de l’arthrose, le cartilage disparaît. Les os frottent contre les autres os de votre articulation. Cela peut causer des douleurs extrêmes, de la raideur et de l’incapacité.
Le traitement de l’arthrose peut aider à remplacer une partie du cartilage et du liquide perdus dans vos articulations. Les traitements de style de vie visant à réduire le poids et la pression sur les articulations peuvent également être efficaces. Dans les cas graves, une chirurgie de remplacement articulaire peut s’avérer nécessaire.
Pour en savoir plus : Comment soulager la douleur causée par l’arthrose «
Cause possible #3 : Lupus
Le lupus est une maladie auto-immune comme la PR. Votre corps s’attaque à lui-même, y compris vos organes et vos tissus. Le lupus qui attaque vos articulations peut causer de la raideur, de la douleur et de l’enflure.
Le lupus est difficile à diagnostiquer parce que ses symptômes imitent bien d’autres affections. Le diagnostic de lupus peut prendre plusieurs mois alors que les tests excluent d’autres conditions.
Comme la PR, le lupus est chronique. Une fois que vous l’aurez développé, vous éprouverez probablement des symptômes de la maladie pour le reste de votre vie. Il n’existe pas de remède, mais les traitements sont efficaces pour réduire et contrôler les symptômes.
Pour en savoir plus : Choix d’un mode de vie sain pour la prise en charge des symptômes du lupus « .
Cause possible #4 : Bursite
Les Bursae sont de minuscules sacs remplis de liquide qui amortissent les os, les ligaments et les muscles de vos articulations. Vous développez une bursite quand ces sacs s’enflamment. Cette condition peut causer de la raideur et de la douleur dans l’articulation affectée.
La bursite peut affecter n’importe quelle articulation, mais elle est plus fréquente dans les grandes articulations comme la :
- coude
- endosser
- hanche
D’autres sites communs incluent le :
- genou
- cheville
- gros orteil
La bursite est souvent temporaire et le traitement repose sur le repos de l’articulation affectée pendant plusieurs semaines. Cela peut signifier que vous devez réduire votre activité physique et garder l’articulation immobile pendant un certain temps. Cela permet à la bourse de récupérer et à la raideur de se résorber.
Pour en savoir plus : Exercices pour soulager la douleur de la bursite de la hanche « .
Cause possible #5 : Goutte
Contrairement à d’autres causes possibles de raideur articulaire, la goutte apparaît soudainement. Elle peut apparaître pendant que vous dormez, ce qui peut rendre les articulations particulièrement douloureuses au réveil.
La goutte se caractérise par des épisodes sévères et soudains de douleur et de sensibilité dans les articulations. La goutte peut toucher n’importe quelle articulation. Le gros orteil est souvent la première articulation à présenter des symptômes.
La goutte est un type d’arthrite. Elle touche plus souvent les hommes que les femmes, mais le risque qu’une femme développe la goutte augmente après la ménopause. La plupart des gens auront à composer avec des périodes de symptômes de la goutte pour le reste de leur vie, mais les symptômes peuvent être traités.
Pour en savoir plus : Remèdes à la maison pour la gestion des poussées de goutte
Cause possible no 6 : cancer des os
C’est rarement une cause de douleur et de raideur articulaires, mais c’est une possibilité. Les personnes atteintes d’un cancer des os peuvent éprouver des douleurs articulaires ou des douleurs osseuses. Vous pouvez également éprouver de l’enflure ou de la sensibilité près d’un os.
Tout le monde n’aura pas de douleur, c’est pourquoi le cancer des os peut progresser et commencer à causer d’autres symptômes avant qu’il ne soit découvert.
Le cancer est traitable, mais son issue dépend de plusieurs facteurs. Ces facteurs comprennent la taille, l’emplacement et le type de tumeur. Les options de traitement du cancer des os comprennent la radiothérapie, la chimiothérapie et la chirurgie.
Pour en savoir plus : Cancer des os « .
Comment trouver un soulagement
La meilleure façon de soulager la raideur articulaire dépend de la cause première de celle-ci. Si la raideur dure plus de 30 minutes après votre réveil ou si les symptômes s’aggravent, il est important de consulter un médecin.
Diagnostiquer le problème sous-jacent vous aidera, vous et votre médecin, à déterminer la meilleure façon de soulager la raideur et d’arrêter les autres symptômes associés.
Compresse chaude ou froide
Les deux températures extrêmes peuvent être bénéfiques pour les articulations raides.
Appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur votre articulation raide pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Cela peut aider à réduire l’inflammation ou l’enflure et faciliter la mise en mouvement de l’articulation. Il peut aussi ternir les récepteurs de la douleur, de sorte que vous ressentez moins de douleur.
La chaleur est également thérapeutique pour les articulations et les muscles. Utilisez un coussin chauffant, une bouillotte ou de l’eau chaude provenant d’une douche ou d’un bain pour détendre les muscles et augmenter la circulation.
Médicaments en vente libre (OTC)
De nombreux symptômes légers de douleurs articulaires peuvent être soulagés par des médicaments en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont les médicaments les plus couramment utilisés contre l’arthrite. Les noms génériques des AINS comprennent l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène.
Stéroïdes
Si l’inflammation et l’enflure de l’articulation causent une raideur articulaire, les stéroïdes peuvent être une option thérapeutique. L’enflure et l’inflammation sont fréquentes avec l’arthrite. Les corticostéroïdes réduisent l’inflammation. Lorsque l’inflammation diminue, la douleur et la raideur articulaires diminuent également.
Les stéroïdes peuvent ne pas être bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrite avancée. Dans certains cas, le soulagement peut être de courte durée et les futures injections de stéroïdes peuvent ne pas être aussi efficaces.
Exercice
L’exercice et la physiothérapie peuvent aider à accroître la mobilité articulaire, ce qui peut réduire la raideur.
C’est aussi une excellente façon de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Le fait de porter des kilos en trop peut augmenter votre risque de souffrir de certaines affections qui causent des douleurs et des raideurs articulaires.
Si vous ne savez pas comment commencer à faire de l’exercice ou si vous avez de la difficulté à bouger, parlez-en à votre médecin ou à un physiothérapeute qualifié. L’exercice est un moyen facile de soulager la douleur et la raideur, mais vous pouvez aggraver certaines conditions si vous ne prenez pas de précautions avant de commencer un plan d’exercice.
Pour en savoir plus : Comment gérer les raideurs matinales ?
Remèdes naturels pour le soulagement de la douleur
Les traitements de médecine complémentaire et alternative peuvent également être prometteurs pour soulager les raideurs articulaires. En voici trois qui peuvent vous aider :
Suppléments d’huile de poisson
Des chercheurs en un
L’huile de poisson contient les graisses insaturées acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). L’ajout de plats de poisson à votre régime alimentaire hebdomadaire pourrait également vous aider, car ils contiennent des acides gras oméga-3.
Un dosage typique pour les suppléments d’huile de poisson est de 300 milligrammes (mg) par jour. Vous devriez lire les étiquettes des bouteilles pour déterminer combien de milligrammes d’oméga-3 contiennent chaque supplément.
Assurez-vous d’en parler avec votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments d’huile de poisson. Ces suppléments peuvent interférer avec d’autres médicaments.
Graine de lin
Les graines de lin contiennent un autre type d’acide gras oméga-3, l’acide alpha-linolénique (ALA). Comme l’EPA et le DHA, l’ALA peut aider à réduire l’inflammation et à atténuer les symptômes de raideur articulaire.
Le lin moulu contient un peu d’ALA, mais l’huile de lin en contient davantage. L’huile de lin est disponible en capsules ou en bouteille. La recommandation quotidienne moyenne est de 500 mg. Cette quantité se trouve souvent dans une capsule d’huile de lin ou dans une once de graines de lin moulues.
Les graines de lin sont moulues ou broyées pour libérer les graisses saines. Votre corps ne peut pas se décomposer et traiter les graines de lin entières, donc vous ne recevrez aucun des graisses saines.
Sulfate de glucosamine
Ce produit chimique se trouve naturellement dans le liquide autour de vos articulations. Il joue un rôle dans la création du cartilage. Si vous souffrez d’une carence en sulfate de glucosamine, votre organisme pourrait ne pas être en mesure de produire ou de protéger le cartilage.
Certaines recherches appuient l’utilisation de ce supplément pour soulager la douleur et la raideur articulaires. Ce traitement peut s’avérer très utile pour les personnes souffrant d’arthrose du genou et d’enflure. La posologie recommandée pour les douleurs arthritiques varie de 300 à 2000 mg par jour.
Avant l’utilisation, discutez avec votre médecin des interactions médicamenteuses possibles.
Pour en savoir plus : Soulagement naturel des douleurs arthritiques « .
Quand consulter votre médecin
En cas de raideur et de douleurs articulaires soudaines, parlez-en à votre médecin. De même, si la raideur et la douleur ne disparaissent pas après une période de cinq à sept jours, vous devriez consulter un médecin.
Vous devriez également consulter votre médecin si vous éprouvez l’un ou l’autre de ces symptômes :
- douleur aiguë
- gonflement rapide
- déformation articulaire
- incapacité de déplacer l’articulation
- rougeur intense et chaud au toucher
Bien que la raideur articulaire ne soit pas rare, surtout avec l’âge, elle peut être le premier signe d’une autre affection. Un examen physique est un moyen facile de déterminer ce qui pourrait être à l’origine du problème.
Si l’examen physique n’est pas concluant, votre médecin peut vous suggérer des traitements pour atténuer la raideur pendant que vous attendez de voir si elle disparaît. Si elle ne disparaît pas, vous aurez peut-être besoin de tests pour obtenir un diagnostic.
Une fois que votre médecin a déterminé la cause, il peut vous aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vous. Cela peut aider à soulager vos symptômes et à réduire le risque de récidive.