La luzerne est une plante à fleurs de la famille des pois. La plante est cultivée dans le monde entier. Ses feuilles, ses pousses et ses graines ont été utilisées dans certaines cultures pour fabriquer des médicaments.
La luzerne se présente sous forme d’herbes séchées, sous forme de thé ou de capsules. On le trouve dans presque toutes les pharmacies et supermarchés.
La luzerne est riche en vitamines A, C, E et K. Certaines personnes croient que la luzerne peut être utilisée pour rendre les cheveux plus sains et plus forts. Certains prétendent qu’il peut stopper la chute des cheveux lorsqu’il est utilisé comme supplément. Cependant, il n’y a pas beaucoup de recherche chez les humains ou les animaux sur la façon dont la luzerne peut vraiment contribuer à la santé globale des cheveux et si elle peut y contribuer.
Avantages de la luzerne pour les cheveux
La luzerne est considérée comme un » super aliment » parce qu’elle contient les vitamines dont votre corps a besoin pour produire de nouvelles cellules et stimuler votre système immunitaire. Ses racines profondes lui permettent d’absorber des tonnes de vitamines pendant sa croissance.
La luzerne peut être particulièrement intéressante si vous perdez vos cheveux. Le
En prenant des suppléments de luzerne ou en incorporant des germes de luzerne dans votre alimentation, vous pourriez vous assurer que votre corps a ce dont il a besoin pour produire des cellules saines pour vos cheveux et votre corps. Mais si vous êtes déjà bien nourri, la Clinique Mayo note que les suppléments peuvent ne pas faire de différence.
La luzerne contient des niveaux élevés d’antioxydants, comme la plupart des herbes. Les antioxydants combattent les facteurs environnementaux qui peuvent donner l’impression que les cellules de vos cheveux et de votre peau ont vieilli prématurément. C’est ce qu’on appelle le stress oxydatif. L’utilisation de la luzerne pour les cheveux pourrait perturber le stress oxydatif sur vos cellules capillaires et redonner à vos cheveux un aspect brillant et jeune.
Comment utiliser la luzerne pour les cheveux
Une façon de consommer le maximum de fraîcheur et de bienfaits nutritionnels de la luzerne est de la boire sous forme de jus. Pour ce faire, utilisez un robot culinaire ou une centrifugeuse.
Le goût du jus de luzerne seul est très fort. Diluer le goût avec un autre type de jus peut rendre la boisson plus savoureuse. Essayez de combiner une demi-tasse de germes de luzerne avec du jus de carotte, du jus de pomme ou du jus d’épinard pour un cocktail puissant et sain.
Certaines personnes aiment boire du thé à la luzerne. Vous pouvez acheter du thé à la luzerne dans votre magasin d’aliments naturels local ou en ligne. Vous pouvez également mettre de la luzerne séchée dans un sachet de thé ou une boule de thé et l’infuser dans de l’eau chaude pour obtenir le même effet. Boire du thé à la luzerne une fois par jour devrait suffire pour tirer un avantage nutritionnel des vitamines contenues dans la luzerne.
Des suppléments de luzerne sont disponibles en vente libre. Les suppléments de luzerne peuvent être pris une fois par jour :
- renforcer l’alimentation
- ajouter des fibres à votre alimentation
- fournir des antioxydants à vos cellules pour prévenir le stress oxydatif
La Food and Drug Administration des États-Unis ne surveille pas la pureté ou la qualité des suppléments. Consultez votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de luzerne. Assurez-vous également de vérifier la posologie individuelle recommandée pour le supplément que vous achetez. Ça varie d’un fabricant à l’autre.
Risques potentiels et effets secondaires
La luzerne ne présente pas beaucoup de risques pour la plupart des gens. Mais il y a quelques considérations que vous devriez garder à l’esprit avant de l’essayer.
La luzerne peut se comporter comme l’hormone oestrogène. Cela pourrait causer des effets secondaires nocifs pour certaines personnes. Évitez la luzerne si vous allaitez, si vous êtes enceinte ou si vous essayez de tomber enceinte. La prise de luzerne et de contraceptifs oraux pourrait également nuire à l’efficacité de votre contraception.
Les niveaux élevés de vitamine K dans la luzerne signifient qu’il n’est pas conseillé de prendre ce produit avec des anticoagulants comme la warfarine (Coumadin). Les médicaments qui augmentent la sensibilité à la lumière du soleil peuvent également interagir avec la luzerne. Cela peut vous rendre encore plus sensible à la lumière du soleil que vous ne l’êtes déjà.
Si vous prenez des suppléments ou des médicaments pour contrôler votre glycémie, sachez que la luzerne abaisse également votre glycémie. La prise de luzerne et de tout médicament à base d’herbes médicinales ou d’ordonnance qui contrôle la glycémie peut faire chuter votre glycémie à un niveau trop bas.
Si vous recevez un traitement contre le cancer ou prenez d’autres médicaments, parlez-en d’abord à votre professionnel de la santé.
La luzerne est incroyablement riche en éléments nutritifs. Il possède une combinaison unique de vitamines, d’antioxydants et de propriétés immunostimulantes. Cependant, il y a très peu de recherches sur la façon dont la luzerne peut être utilisée comme supplément pour les cheveux.
Si la perte de cheveux, la faiblesse des follicules pileux ou la sécheresse des cheveux vous préoccupent, vous voudrez peut-être essayer les suppléments de luzerne ou le thé comme remède maison. Avant de commencer à prendre des suppléments de luzerne, comprenez leurs effets secondaires possibles. Discutez avec votre médecin pour vous assurer que les suppléments de luzerne n’interfèrent pas avec les médicaments que vous prenez actuellement.