Oubliez tout ce que vous avez appris sur la taille de soutien-gorge
Si vous portez des soutiens-gorge, vous en avez probablement quelques-uns dans votre tiroir que vous évitez parce que leur ajustement est un peu flou. Ou peut-être avez-vous démissionné de les porter de toute façon, même s’ils pincent ou écrasent vos précieuses pièces.
Avoir une réserve de soutiens-gorge que vous trouvez inconfortables ou peu flatteurs peut être frustrant. Vous pourriez vous convaincre qu’un bon ajustement n’existe pas, ou que quelque chose ne va pas avec votre forme. Nous vous le promettons, il n’y en a pas. Au lieu de cela, il y a quelque chose qui cloche dans la façon dont nous avons été conditionnés à penser à la taille.
Dans une étude réalisée en 2010, 85 % des participantes portaient des soutiens-gorge qui ne leur convenaient pas.
Ces problèmes d’ajustement sont souvent le résultat de méthodes de mesure traditionnelles. Une autre étude de 2011 montre que l’ancienne tactique du mètre ruban habituellement utilisée dans les magasins de lingerie ou les grandes surfaces surestime souvent la taille des bandes et sous-estime la taille des bonnets.
De plus, l’industrie du vêtement n’a pas de système de taille de soutien-gorge standard, ce qui signifie que le bonnet C d’une marque sera légèrement différent de celui d’une autre marque.
De plus, de nombreuses marques vendues dans les grandes chaînes de magasins n’ont pas de taille supérieure à un DD, ce qui laisse leurs clients bustiers sans support.
Pour trouver le meilleur soutien-gorge, les experts en lingerie recommandent de se concentrer sur la façon dont il vous va plutôt que sur la taille de l’étiquette. Nous vous montrerons comment faire, briserons certains mythes sur le gonflement des seins, offrirons des conseils d’ajustement spécifiques sur les soutiens-gorge de sport et aborderons le sujet du passage sans soutien-gorge.
5 étapes pour un ajustement fantastique du soutien-gorge
Bien que la taille de soutien-gorge basée sur l’ABC et au-delà ne disparaisse pas de sitôt, nous pouvons arrêter d’avaler la soupe à l’alphabet qui nous a été vendue. Trouver un soutien-gorge confortable et de soutien consiste à l’essayer et à vérifier certains facteurs clés, selon le Groupe de recherche en santé du sein de l’Université de Portsmouth. Cette cohorte, entièrement dédiée à l’étude de la mécanique de nos seins, a décrit cinq étapes pour déterminer si un soutien-gorge vous va.
1. Vérifier la bande
Une bande bien ajustée doit rester de niveau autour de la cage thoracique pendant la journée. Cela signifie qu’il est interdit de monter à l’avant ou autour de la colonne vertébrale.
Pour vérifier si votre anneau est bien ajusté, utilisez vos doigts pour l’éloigner de votre torse. Vous ne devriez pas avoir plus de 2 pouces d’espace.
Ensuite, pour vous assurer que l’anneau reste à niveau lorsque vous bougez, installez votre groove dans la cabine d’essayage. Levez les bras plusieurs fois et essayez de vous tordre un peu. N’hésitez pas à tester vos soutiens-gorge avec des mouvements vigoureux. Il doit rester en place pendant la journée !
2. Vérifier les tasses
Les bonnets doivent contenir toute la poitrine, sans renflement ni espace sur les côtés, en haut ou en bas. Pour obtenir une poitrine pleine à chaque tasse, utilisez la technique « scoop and swoop« . Prenez votre main et prenez la poitrine opposée vers le haut, puis glissez-la dans le soutien-gorge.
Vos seins devraient rester dans vos bonnets lorsque vous vous penchez, alors faites une Elle Woods se pencher et se casser dans la cabine d’essayage pour l’essayer.
3. Vérifier l’armature ou la couture de la tasse
Si le soutien-gorge est muni d’un armatures, assurez-vous qu’il suit l’endroit où vos seins se plient naturellement, et qu’il le fait jusqu’à votre aisselle. Le fil de fer ne doit en aucun cas reposer sur vos seins. Si le bonnet vous va, mais que le fil métallique ne suit pas le pli, essayez un autre style de soutien-gorge. Si le soutien-gorge n’a pas de fil, utilisez la même méthode pour vérifier la couture inférieure.
4. Vérifier l’avant central
Le milieu du soutien-gorge doit reposer à plat contre votre sternum. Si ce n’est pas le cas, augmentez la taille de votre bonnet et voyez si cela aide.
5. Vérifier les sangles
Les sangles ne doivent pas glisser ou s’enfoncer dans vos épaules. Si c’est le cas, essayez de les ajuster. Beaucoup d’entre nous ont des seins asymétriques, alors ne vous inquiétez pas d’ajuster les bretelles.
Si vous suivez ces étapes et constatez que vous avez un ajustement difficile, l’équipe de recherche vous suggère d’essayer la » taille sœur « . Par exemple, si vous avez une bague serrée mais que le bonnet vous va plutôt bien, essayez de monter d’une taille de bague et de descendre d’une taille de bonnet – par exemple, si vous êtes un 36D, essayez un 38C.
La bataille des saillies s’est déroulée
Si vous avez parcouru les cinq étapes pour obtenir un ajustement parfait et que vous avez exécuté avec diligence le scoop et le swoop mais que vos bonnets semblent toujours déborder, le problème peut être votre queue axillaire de Spence.
« La queue de Spence est une partie normale de l’anatomie du sein, et c’est une extension normale du tissu mammaire dans l’aisselle « , explique le Dr Constance Chen, chirurgienne plasticienne certifiée et spécialiste en reconstruction mammaire. « Certaines personnes portent naturellement plus de tissu mammaire dans cette zone que d’autres. »
Bien que la queue soit une extension de votre poitrine, un bonnet de soutien-gorge typique n’est pas conçu pour la maintenir. Si vos queues sont plus proéminentes, il se peut que les bretelles de soutien-gorge les coupent ou les lissent vers l’extérieur.
Pour réparer : Visez des soutiens-gorge dont les bretelles sont orientées vers le cou plutôt que de vous percher droit sur l’épaule. Si vous aimez les bralettes, essayez les versions à larges bretelles qui prolongent le bonnet vers le haut ou optez pour un style licou.
Beaucoup de soutiens-gorge ont des détails à voir pour jeter un coup d’œil à partir des débardeurs et des robes. Des garnitures supplémentaires, comme de la dentelle sur les côtés ou des bretelles, peuvent vous couvrir si vous voulez rentrer votre queue. Mais, encore une fois, la queue de Spence est une partie normale de notre anatomie qui commence à se développer vers la puberté.
Briseur de mythe La queue de Spence est souvent mal étiquetée comme graisse d’aisselle ou même comme « sein latéral ». En réalité, cette zone fait partie de la structure des seins et contient des ganglions lymphatiques qui sont importants pour notre santé.
Gardez à l’esprit que notre corps a aussi des courbes naturelles et des dépôts de graisse. Certains prétendent à tort que la graisse des aisselles, la graisse du dos et d’autres tissus semblables sont en fait des tissus qui se déplacent du sein vers d’autres zones à la suite du port de soutiens-gorge mal ajustés. Ils prétendent également à tort que le soutien-gorge droit peut aider à repousser de façon permanente ces renflements vers vos seins.
« Les tissus mammaires ne migrent pas « , explique Chen, mettant ainsi un terme au mythe. « Le tissu mammaire est là où il est, mais il peut être moulé et façonné avec de la lingerie tout comme l’abdomen et les cuisses peuvent être moulés et façonnés avec des vêtements élastiques comme Spanx. »
Si votre soutien-gorge est trop serré, dit-elle, l’excès de tissu mammaire pourrait s’échapper du soutien-gorge. Un soutien-gorge de soutien mieux adapté à la forme de votre corps peut vous aider à donner à vos seins la forme que vous désirez. Mais Chen insiste sur le fait que le tissu mammaire ne migre pas dans aucune de ces situations.
Bien qu’un soutien-gorge bien ajusté puisse améliorer l’apparence des seins et qu’un soutien-gorge mal ajusté puisse être peu flatteur, un soutien-gorge ne peut pas réellement changer la forme de votre corps.
Soutien-gorge de sport de base pour seins en mouvement
Trouver le bon soutien-gorge de sport qui soutient mais n’est pas contraignant présente une autre bataille pour ceux d’entre nous avec des seins. Une étude a révélé que si nous n’avons pas la bonne taille, nous pouvons éviter complètement l’exercice. En fait, les seins étaient le quatrième obstacle en importance à l’activité physique.
Les étapes pour trouver le soutien-gorge de sport qui vous convient sont les mêmes que pour un soutien-gorge de tous les jours. Mais le processus peut impliquer un peu plus d’essais et d’erreurs entre les différentes marques.
Trouver sa place
- De nombreux soutiens-gorge de sport sont disponibles en tailles petite, moyenne et grande, plutôt que dans une large gamme de tailles. Si vous êtes un bonnet D ou plus grand, pensez aux marques qui offrent des soutiens-gorge de sport en bonnets, comme Chantelle ou Bare Necessities. Et même si vous n’avez pas à faire des bavardages dans la loge, essayez quelques mouvements qui imitent vos tendances à l’exercice.
- Pensez au type d’activité. Si vous êtes un adepte du multisport, vous aurez peut-être besoin de plusieurs options différentes dans votre arsenal de vêtements de sport. Beaucoup de compagnies de soutien-gorge évaluent l’impact que leurs soutiens-gorge sont censés avoir, alors n’oubliez pas cela lorsque vous magasinez.
Activités à faible impact
Un soutien-gorge de sport à faible intensité signifie un soutien-gorge à faible impact. Vous devriez en trouver un avec une combinaison de couverture lorsqu’il s’agit d’un chien faisant face vers le bas ou d’inversions, mais sans trop de restriction dans les sangles ou la bande pendant les liens et les torsions.
| Si votre taille est…. | Alors essayez…. |
| tailles droites, sous DD | Soutien-gorge Vida fit de Jiva |
| queues proéminentes de Spence, taille droite | Soutien-gorge Luzina de Lolë |
| queues proéminentes de Spence, plus grande taille | Soutien-gorge réglable sans armatures par Glamorise |
| petite cage thoracique et grosse poitrine | Soutien-gorge convertible Active Balance de Le Mystère |
| grandes tailles, sous DD | Lite-NL101 soutien-gorge par Enell |
| grandes tailles, buste plus large | Soutien-gorge à bretelles noires à mèche Torrid |
Activités à fort impact
Pour les coureurs, les fanatiques de HIIT, ou les exercices de haute intensité, vous voudrez un soutien-gorge de sport à fort impact qui utilise la compression pour bloquer les seins en place pour réduire le rebond douloureux. Il doit également faire de son mieux pour prévenir les frottements lors des mouvements répétitifs. Le choix d’un soutien-gorge avec un matériau qui absorbe la transpiration, comme le nylon et les mélanges de polyester, et d’un sous-bande plus large peut aider.
| Si votre taille est…. | Alors essayez…. |
| tailles droites, sous DD | Soutien-gorge Kara d’Oiselle |
| queues proéminentes de Spence, taille droite | Soutien-gorge Flyout Oiselle |
| queues proéminentes de Spence, plus grande taille | Soutien-gorge sans armatures à haute résistance aux chocs de Cacique |
| petite cage thoracique et grosse poitrine | Soutien-gorge décapotable High Impact de Chantelle |
| grandes tailles, sous DD | Soutien-gorge Sport-NL100 d’Enell |
| grandes tailles, buste plus large | Soutien-gorge palangre Torrid |
Oui, il y a le frottement. Il se peut que vous ressentiez des irritations, peu importe à quel point votre soutien-gorge vous va bien, surtout pendant les séances à fort impact ou d’endurance. Avant votre séance d’entraînement, appliquez un lubrifiant comme de la gelée de pétrole sur vos aisselles et le long des lignes de votre soutien-gorge.
Devriez-vous libérer vos seins du soutien-gorge ?
Tout comme les styles de soutien-gorge sont une question de choix, le port d’un soutien-gorge l’est aussi. Le fait de ne pas porter de pantalon ne nuira pas à la santé de vos seins. L’American Cancer Society affirme qu’il n’existe aucune preuve scientifique démontrant que les soutiens-gorge causent le cancer en obstruant le drainage lymphatique.
Si les soutiens-gorge vous laissent un sentiment de restriction, de chaleur ou simplement d’inconfort général, ou si vous en avez assez d’avoir à porter un vêtement supplémentaire lorsque vous vous habillez, n’hésitez pas à vous débarrasser complètement de vos soutiens-gorge. Vous pouvez également les porter comme vous le souhaitez ou si vous en avez besoin, ou pour des activités à fort impact.
Si vous avez porté un soutien-gorge toute votre vie, mais que vous êtes maintenant curieux de ne plus porter de soutien-gorge, vous pouvez vous familiariser avec le style de vie en essayant d’abord les bralettes ou en portant des camisoles avec une étagère intégrée. Ou vous pouvez essayer ces neuf conseils pour vous sentir en sécurité sans soutien-gorge.
Bien sûr, un soutien-gorge bien ajusté peut aussi faire toute la différence en termes de confiance en soi. C’est à vous de choisir.
Jennifer Chesak est journaliste médicale pour plusieurs publications nationales, professeure d’écriture et éditrice de livres indépendante. Elle a obtenu une maîtrise ès sciences en journalisme de Northwestern’s Medill. Elle est également rédactrice en chef du magazine littéraire Shift. Jennifer vit à Nashville, mais elle vient du Dakota du Nord, et quand elle n’écrit pas ou ne met pas son nez dans un livre, elle court habituellement sur les sentiers ou fait du jardinage. Suivez-la sur Instagram ou Twitter.