Je suis grincheux ou c’est autre chose ?
Le stéréotype du vieil homme grincheux pourrait avoir ses racines dans un état connu sous le nom de syndrome masculin irritable. C’est ce qu’on appelle cliniquement l’andropause, ou ménopause masculine. Comme la ménopause féminine, l’andropause comprend des changements physiques et émotionnels qui semblent également dépendre des changements hormonaux.
Le syndrome masculin irritable peut avoir un impact important sur vos relations. Pour savoir si vous souffrez du syndrome de l’homme irritable et comment vous pouvez le traiter et améliorer vos relations, il est important de reconnaître certains des symptômes les plus évidents.
Quels sont les symptômes du syndrome de l’homme irritable ?
Comme son nom l’indique, le principal symptôme du syndrome de l’homme irritable est l’irritabilité. La dépression et une perte de confiance en soi peuvent également être des symptômes. Elle peut entraîner des difficultés de concentration, des troubles du sommeil et une perte d’énergie. Vous pourriez avoir plus de difficulté à perdre du poids et à récupérer après l’exercice. Les changements hormonaux chez les hommes peuvent également entraîner une baisse de la libido ou une dysfonction érectile.
Tous ces symptômes peuvent affecter la façon dont vous interagissez avec votre partenaire, souvent pas de façon positive. L’humeur et un changement dans la libido peuvent interférer avec ce qui était autrefois une relation amoureuse. D’autres symptômes, comme un mauvais sommeil, peuvent affecter de nombreux aspects de votre santé globale. Votre santé physique et votre humeur peuvent se détériorer avec le temps.
La reconnaissance de ces symptômes est une étape importante pour les traiter. Obtenir le soutien de votre partenaire pour gérer les changements d’humeur, l’énergie et les autres symptômes est la meilleure approche.
Quelle est la cause de cet état ?
L’andropause est plus directement causée par une diminution de la testostérone. La testostérone est une hormone naturelle qui est la clé du développement de la reproduction masculine. Elle tient également compte d’autres caractéristiques masculines, comme la masse musculaire et les poils du corps. Les taux de testostérone ont tendance à diminuer graduellement chez les hommes à partir de la trentaine.
La testostérone est associée à la confiance en soi, à la forme physique, à l’énergie et à la libido – toutes des caractéristiques qui peuvent contribuer à des relations saines. Ainsi, des taux de testostérone plus faibles peuvent affecter certains des domaines clés qui peuvent influencer la façon dont vous vous comportez avec votre partenaire.
Comment diagnostique-t-on le syndrome de l’homme irritable ?
Faire vérifier votre testostérone est une bonne première étape pour diagnostiquer tout changement d’humeur qui pourrait être dû à des changements hormonaux liés à l’âge. Cela peut être fait dans le cadre d’une analyse sanguine régulière qui permet de vérifier votre taux de cholestérol, votre glycémie et d’autres marqueurs. Il se peut que vous deviez demander à votre médecin d’inclure une vérification du taux de testostérone dans l’ordonnance de prise de sang. Les techniciens de laboratoire ne vérifient que ce qui est inclus dans la commande.
Le niveau de testostérone dans votre sang peut permettre à votre médecin d’apprendre votre situation hormonale et de fournir des indices possibles sur les changements de votre humeur. Votre médecin pourrait être en mesure de vous en dire plus en fonction d’un examen physique et d’une conversation au sujet de vos symptômes.
D’autres affections sous-jacentes pourraient également être responsables de vos symptômes. Le diabète, par exemple, peut être responsable de dysfonction érectile. Un trouble respiratoire nocturne appelé apnée obstructive du sommeil peut miner votre énergie et votre capacité de concentration.
Vous devriez être honnête avec votre partenaire au sujet de tous vos symptômes, y compris ceux comme la dysfonction érectile. Le fait d’être ouvert avec votre partenaire peut l’aider à comprendre ce que vous vivez.
Un professionnel de la santé mentale peut également vous aider à identifier les problèmes dans votre relation. Encore une fois, la clé est d’être honnête au sujet de vos symptômes et de vos préoccupations.
Quels sont les traitements disponibles pour le syndrome de l’homme irritable ?
Si votre syndrome masculin irritable est causé par une diminution du taux de testostérone, l’une des principales options thérapeutiques est la thérapie de remplacement de la testostérone. Des injections régulières d’une version synthétique de l’hormone peuvent souvent aider à restaurer la vitalité et d’autres caractéristiques affectées par la baisse des niveaux hormonaux.
Pour en savoir plus : L’hormonothérapie substitutive chez l’homme « .
Comme tout traitement, cette thérapie a des effets secondaires potentiels. On craint que cela n’affecte la santé cardiaque. Certaines personnes trouvent qu’elles deviennent trop agressives et lunatiques. Si vous travaillez avec votre médecin et signalez tout effet secondaire ou changement d’humeur négatif, la plupart des problèmes peuvent être gérés ou évités.
Il est également important de maintenir un mode de vie sain. La gestion de votre poids peut vous aider à :
- diabète
- maladie du cœur
- s’endormir
- niveaux énergétiques
Manger sainement et éviter les aliments riches en gras et en sucres ajoutés peut être bénéfique pour tous. Limitez votre consommation d’alcool et faites de l’exercice tous les jours ou presque de la semaine pendant au moins 30 à 40 minutes.
Le traitement en santé mentale est important si votre relation est affectée par le syndrome de l’homme irritable. Il peut même vous aider à faire face à des changements indésirables dans votre personnalité. La thérapie peut vous montrer comment gérer vos émotions de façon positive et mieux communiquer avec votre partenaire. Le counseling de couple est habituellement plus efficace lorsque les deux membres du couple y participent pleinement.
Comment puis-je gérer le syndrome de l’homme irritable ?
La prise en charge du syndrome de l’homme irritable commence par la reconnaissance des symptômes, le diagnostic et le suivi du traitement. Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir une relation saine avec votre partenaire :
- Reconnaissez les changements dans la façon dont vous réagissez aux situations.
- Apprenez à reconnaître les changements d’humeur et prenez des mesures pour vous détendre ou désamorcer la situation.
- Écoutez calmement votre partenaire décrire les changements d’humeur ou de personnalité.
- Envisagez un test du taux de testostérone et une thérapie si c’est approprié. N’abandonnez pas la thérapie si vous et votre partenaire n’obtenez pas de résultats immédiats.
- Apprenez des techniques de relaxation et de relaxation, comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration conçus pour vous calmer.
- Faites plus d’exercice. Les endorphines « se sentir bien » libérées par l’activité physique peuvent aider à surmonter les symptômes de dépression et d’autres sentiments négatifs.
- Adoptez une alimentation saine pour le cœur, comme le régime méditerranéen, qui met l’accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres, les noix et certains produits laitiers à faible teneur en gras ou sans gras.
- Réduisez votre consommation d’aliments et de boissons contenant des sucres ajoutés.
- Essayez les services d’un conseiller. Si cela vous facilite la tâche, abordez-le avec l’idée que vous obtenez de l’aide pour faire face au stress.
- Si vous commencez à donner des conseils, continuez comme ça. Le counseling, y compris le counseling de couple, prend souvent des mois pour faire une différence notable.
- Rappelez-vous toujours ce qui vous a attiré le plus chez votre partenaire, et rappelez-vous à quel point ces choses vous ont fait vous sentir bien.
What’s my ?
La combinaison d’une thérapie de remplacement de la testostérone, d’un mode de vie plus sain et de counseling pourrait vous aider à surmonter le syndrome de l’homme irritable et à améliorer votre relation. Être honnête avec votre médecin et votre partenaire au sujet de vos symptômes peut vous aider à recevoir l’aide dont vous avez besoin.