Si vous avez des allergies saisonnières, vous savez qu’elles peuvent être difficiles. Éternuements, démangeaisons oculaires, congestion et pression sinusale – tous ces symptômes peuvent devenir difficiles à tolérer.

Vous avez probablement utilisé de nombreuses solutions en vente libre pour tenter d’atténuer ces symptômes saisonniers et vous voudrez peut-être essayer autre chose. Il est prouvé que des solutions entièrement naturelles peuvent soulager vos symptômes.

Rhume des foins, rhinite allergique ou allergies saisonnières – de nombreux médicaments, sur ordonnance ou en vente libre, sont conçus pour aider à combattre ces symptômes semblables au rhume. Mais certains de ces médicaments ont leur propre longue liste d’effets secondaires.

Comprendre comment les histamines agissent peut vous aider à mieux comprendre comment les antihistaminiques naturels peuvent être un allié pendant la saison des allergies.

Comment
les antihistaminiques sont-ils efficaces ?

Vos allergies sont une réponse immunitaire à une substance par ailleurs inoffensive. Cette substance – qu’il s’agisse de pollen ou de poussière – entre en contact avec les cellules des muqueuses du nez, de la bouche, de la gorge, des poumons, de l’estomac et des intestins. Cela déclenche la libération d’histamine.

L’histamine fait partie du système immunitaire qui cause tous les symptômes que vous associez aux allergies – les symptômes d’éternuement et de rhume que vous n’aimez pas. Les antihistaminiques bloquent l’activité de l’histamine, cherchant à arrêter la réaction allergique.

De nombreux médicaments contre les allergies en vente dans les pharmacies locales agissent comme des antihistaminiques. Mais il existe aussi certains aliments et extraits de plantes qui peuvent avoir des effets similaires sur la production d’histamine.

1.
Ortie piquante

Une herbe commune en médecine naturelle, l’ortie piquante, peut aussi être un antihistaminique naturel. Dans une étude réalisée en 2000, 58 % des participants ont constaté que l’utilisation d’orties lyophilisées soulageait leurs symptômes, et 69 participants l’ont jugé meilleur que le placebo.

L’ortie piquante se trouve en ligne et dans les magasins d’aliments naturels. Les participants à l’étude en question ont utilisé 300 milligrammes (mg) par jour.

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2.
Quercétine

La quercétine est un antioxydant que l’on trouve naturellement dans les oignons, les pommes et autres produits. La recherche a démontré les effets antihistaminiques de la quercétine.

A Étude de 2007 a constaté qu’il réduisait encore davantage les effets secondaires respiratoires des allergies chez le rat en diminuant la réponse inflammatoire dans les voies respiratoires.

Vous pouvez acheter de la quercétine comme supplément ou simplement ajouter plus d’aliments riches en quercétine à votre alimentation (le meilleur choix des deux).

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3.
Bromélaïne

La bromélaïne est un composé que l’on trouve le plus souvent dans les ananas, mais on peut aussi la trouver sous forme de supplément. On dit qu’il est efficace pour traiter la détresse respiratoire et l’inflammation associées aux allergies.

Une étude réalisée en 2000 suggère de prendre entre 400 et 500 mg trois fois par jour.

La prise de bromélaïne par l’alimentation naturelle de la consommation d’ananas est recommandée.

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4. Butterbur

Le Butterbur est une plante de marais qui fait partie de la famille des marguerites, que l’on trouve partout en Europe et dans les régions d’Asie et d’Amérique du Nord.

Recherche a démontré qu’il pourrait être efficace pour réduire l’intensité et la fréquence des crises de migraine, mais il peut également être utile dans le traitement des allergies nasales.

Autre faire des recherches suggère que les personnes allergiques ont constaté une amélioration de leurs symptômes après avoir pris des suppléments de butterburburger.

Le Butterbur peut être pris sous forme d’extrait d’huile ou sous forme de pilule.

Lorsque vous souffrez d’allergies, le soulagement peut sembler tout simplement hors de portée. En combinant des remèdes naturels avec des autosoins appropriés et l’évitement des allergènes (si possible), vous pouvez trouver de l’aide sur les symptômes d’allergie. Un régime alimentaire et une activité physique appropriés peuvent aider votre système immunitaire à fonctionner à son niveau le plus élevé.

N’oubliez pas non plus que même si les sources alimentaires de ces antihistaminiques sont naturelles et sans danger, les suppléments ne sont pas réglementés aux États-Unis. Assurez-vous donc de les obtenir de sources de qualité et consultez votre médecin avant d’utiliser des suppléments.

Titre : Où puis-je obtenir de la quercétine ?

  • La quercétine se trouve dans le pamplemousse, les pommes et l’okra.
  • Il est disponible sous forme de comprimés ou de comprimés, mais essayez d’opter d’abord pour des sources naturelles.