Que sont les amino
acides ?

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Ils favorisent également le métabolisme et l’activité cellulaire.

Selon l’Université de l’Arizona, il y a un total de 20 acides aminés. Votre corps en fait naturellement 10. Les 10 autres proviennent de votre alimentation.

Certains de ces acides aminés offrent des avantages au niveau cellulaire. La lysine est un de ces acides aminés. Il a été étudié pour son rôle possible dans la prévention de l’acné inflammatoire.

L’acné survient lorsqu’une combinaison de bactéries, d’huile (sébum) et de cellules mortes de la peau est emprisonnée dans les follicules pileux, obstruant les pores. Beaucoup de facteurs peuvent contribuer aux éruptions d’acné, mais il y a également quelques aliments qui peuvent aider à contrôler l’acné.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les effets de la lysine sur l’acné et la santé générale de votre peau.

Comment
beaucoup de lysine devrais-je avoir ?

Pour les adultes, l’apport quotidien recommandé de lysine est de 38 milligrammes (mg) par kilogramme de poids corporel par jour. Selon leur âge, les enfants peuvent avoir besoin de 40 à 62 mg par kilogramme de poids corporel par jour.

Canette
la lysine aide-t-elle mon acné ?

La lysine agit dans l’organisme avec d’autres nutriments comme « élément constitutif ». Il aide à former les muscles avec les protéines alimentaires. Il aide également votre corps à mieux absorber le calcium pour la santé de vos os.

La lysine peut également traiter les feux sauvages. Des études montrent que la lysine aide à construire collagène dans la peau. Le collagène est la structure responsable de l’élasticité et de la fermeté de votre peau.

Compte tenu de ces avantages, il est naturel de se demander ce que la lysine pourrait faire pour votre acné. Cependant, il y a actuellement peu de preuves qui suggèrent que la prise de lysine aide à améliorer l’acné.

S’assurer que vous mangez un régime sain et varié peut être plus important que de prendre des suppléments pour traiter l’acné. Obtenir des quantités adéquates d’acides aminés, y compris la lysine, ainsi que d’autres nutriments sains peuvent contribuer à la santé globale de la peau.

Il est également important d’examiner attentivement toute allégation en ligne selon laquelle la lysine peut aider à « guérir » l’acné ou à traiter les éruptions dans un court laps de temps.

La plupart des cellules de la peau ont besoin d’au moins 10 à 30 jours pour se retourner. Cela signifie que tout changement de régime alimentaire peut ne pas montrer les effets complets sur votre peau pendant environ un mois ou plus.

Sont
y a-t-il des risques à augmenter la lysine ?

La lysine a été utilisée en toute sécurité pour études cliniques pour d’autres affections cutanées, surtout les feux sauvages. Ces études ont utilisé des doses comprises entre 1 000 et 3 000 mg. Le National Center for Biotechnology Information signale que la toxicité de la lysine est rare.

Quelles sont les meilleures sources de lysine ?

Bien que la lysine soit disponible comme supplément, la meilleure source de cet acide aminé est l’alimentation, par exemple :

  • viande rouge
  • avocats
  • poule mouillée
  • poisson
  • fromage cottage
  • porc
  • germe de blé

Même si vous mangez beaucoup d’aliments riches en lysine, l’absorption dépend d’autres nutriments, comme le fer, la vitamine C et les vitamines B. Si vous souffrez d’une carence en ces nutriments, il se peut que vous manquiez également de la quantité de lysine dont votre corps a besoin.

Bien qu’elle soit rare, une carence en lysine dans l’organisme peut entraîner des carences en protéines et même de l’anxiété.

Autres considérations

La lysine, lorsqu’elle est prise dans les quantités quotidiennes recommandées, peut contribuer à une peau globalement plus saine et plus résistante. Mais il n’y a aucune preuve que cet acide aminé puisse traiter l’acné.

Même les personnes qui ont des habitudes alimentaires saines peuvent parfois avoir de l’acné en fonction d’autres facteurs, tels que :

  • une peau grasse avec plus de sébum dans les glandes sébacées
  • hérédité
  • absence d’exfoliation régulière (élimination des cellules mortes de la peau)
  • fluctuations hormonales
  • insistance

Parlez à votre médecin si vous soupçonnez que l’un des facteurs ci-dessus pourrait contribuer à vos poussées d’acné. Il est également possible qu’un régime anti-inflammatoire puisse aider.

Autre
traitements de l’acné

En plus de manger une alimentation saine et variée, vous pouvez avoir besoin d’utiliser d’autres traitements contre l’acné pour vous débarrasser plus efficacement de toute poussée d’acné.

Le traitement exact dépend du type d’acné que vous avez.

Les points noirs et les points blancs – qui sont des types courants d’acné non inflammatoire – peuvent être traités avec des produits en vente libre (OTC) contenant de l’acide salicylique. Ces produits peuvent aider à éliminer les cellules mortes de la peau.

L’exfoliation hebdomadaire peut également aider avec cette forme d’acné. Le peroxyde de benzoyle en vente libre peut aider à éliminer les boutons occasionnels.

L’acné inflammatoire – y compris les pustules, les kystes et l’acné stéroïde (acné vulgaire) – peut nécessiter des traitements plus agressifs de la part de votre dermatologue. Discutez avec votre dermatologue des options de médicaments sur ordonnance et des ajustements alimentaires qui pourraient vous aider.

Les antibiotiques et les rétinoïdes sont également des traitements possibles pour l’acné sévère.