Les maux de tête du matin peuvent survenir pour diverses raisons. Il se peut que vous en fassiez l’expérience de temps à autre après une mauvaise nuit de sommeil ou lorsque vous êtes stressé, ou que vous en fassiez l’expérience régulièrement.
Une personne sur 13 souffre de maux de tête tôt le matin. Elles peuvent être le résultat d’un changement dans la physiologie de votre corps. Aux petites heures du matin, le niveau de réduction de la douleur interne de votre corps peut être abaissé. De plus, votre corps peut produire plus d’adrénaline pendant cette période, ce qui peut causer des migraines.
Un manque de sommeil de qualité ou un trouble du sommeil peut également entraîner des maux de tête le matin. Les personnes atteintes de troubles du sommeil sont 2 à 8 fois plus susceptibles d’avoir des maux de tête le matin que celles qui n’ont pas de troubles du sommeil.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les maux de tête au petit matin.
Migraines et maux de tête matinaux
Une migraine peut être la cause de vos maux de tête tôt le matin. Les migraines sont des maux de tête très courants. Plus de 29,5 millions d’Américains souffrent de migraines. Ce type de mal de tête peut affecter votre capacité à fonctionner, et il se traduit généralement par des maux de tête lancinants. La moitié de ces maux de tête surviennent entre 4 et 9 heures du matin, et de 30 à 50 pour cent de ceux qui souffrent de migraines ont du mal à dormir.
Quels sont les différents types de maux de tête ?
Un mal de tête peut causer une douleur sourde, aiguë ou lancinante. Vous pouvez ressentir le mal de tête brièvement, pendant une heure ou moins, ou pendant une période prolongée pouvant aller jusqu’à quelques jours.
Les types de maux de tête parfois associés aux maux de tête du matin comprennent :
- céphalée
- céphalée en grappe
- céphalée hypnique
- céphalée de tension
- hémicranie paroxystique
- surconsommation de médicaments maux de tête
Insomnie
L’insomnie affecte vos habitudes de sommeil et entraîne une privation de sommeil. Cette condition est une cause fréquente de maux de tête matinaux. L’insomnie peut vous empêcher de dormir suffisamment :
- vous tenir éveillé quand vous essayez de vous endormir
- vous réveiller pendant votre sommeil
- provoquant un sommeil agité
Le manque de sommeil causé par l’insomnie peut aussi causer des migraines.
L’insomnie peut être traitée de diverses façons et doit être discutée avec votre médecin. Votre médecin pourrait vous demander de suivre vos habitudes de sommeil pour vous aider à diagnostiquer la maladie. Le traitement de l’insomnie peut comprendre la prise de médicaments, une thérapie ou l’essai d’une combinaison de médicaments et d’une thérapie. La réduction de l’insomnie devrait entraîner plus de sommeil et soulager les maux de tête du matin.
Dépression ou anxiété
Dans une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association, les facteurs les plus importants des maux de tête chroniques du matin étaient l’anxiété et la dépression. Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner de l’insomnie, ce qui peut augmenter davantage le risque de maux de tête le matin.
Si vous soupçonnez un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Souvent, ces conditions peuvent être gérées à l’aide d’une thérapie par la parole, de médicaments ou d’une combinaison de traitements. La prise en charge de ces conditions peut vous aider à réduire l’incidence de vos maux de tête du matin.
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Ronflement ou apnée du sommeil
Les troubles du sommeil causés par le ronflement ou l’apnée du sommeil peuvent être à l’origine de vos maux de tête au petit matin. Le ronflement peut être une condition en soi ou un symptôme d’apnée du sommeil.
L’apnée du sommeil vous oblige à cesser de respirer à certains moments de la nuit. En général, les maux de tête associés à l’apnée du sommeil durent moins de 30 minutes. Vous pouvez traiter l’apnée du sommeil à l’aide d’un équipement spécial, comme un appareil à pression positive continue dans les voies respiratoires.
Grincer des dents
Grincer des dents est aussi connu sous le nom de bruxisme. Cela peut se produire la nuit sous la forme d’un trouble du sommeil, que l’on appelle bruxisme du sommeil. Il peut vous causer des maux de tête au réveil le matin. Le mal de tête est généralement ennuyeux dans la nature et peut être ressenti près de vos tempes.
Le bruxisme est également lié à d’autres troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil, et il peut endommager les dents et causer des douleurs aux mâchoires. Le traitement peut comprendre un protège-dents, des techniques de réduction du stress ou des changements de comportement.
Muscles tendus
Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat d’une tension musculaire dans le cou. Vous devrez peut-être évaluer votre position de sommeil et les oreillers que vous utilisez pour soulager cette forme de mal de tête tôt le matin.
Les oreillers sont censés vous aider à maintenir une position de sommeil qui soutient correctement votre cou et votre colonne vertébrale. Trouver le bon oreiller peut prendre quelques essais et erreurs. Votre oreiller devrait maintenir votre tête et votre cou dans une position semblable à celle que vous avez lorsque vous êtes debout. Les oreillers mous peuvent ne pas tenir votre cou et votre colonne vertébrale correctement, et les oreillers durs peuvent créer un angle trop important pour votre corps. Essayez de remplacer votre oreiller au besoin afin de maintenir la bonne posture de sommeil.
Consommation de médicaments ou d’alcool
Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de médicaments ou d’alcool. Les médicaments peuvent interférer avec vos habitudes de sommeil, ce qui perturbe le sommeil et provoque des maux de tête tôt le matin. Une consommation excessive d’alcool peut entraîner un sommeil irrégulier et un mal de tête tôt le matin, comme une gueule de bois.
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Parlez à votre médecin si vous soupçonnez que vos médicaments causent des maux de tête tôt le matin. Évitez la surconsommation d’alcool pour prévenir la gueule de bois.
Autres problèmes de santé
Vous pourriez avoir des maux de tête tôt le matin à cause d’un autre problème de santé. Les maux de tête peuvent être un symptôme d’une variété de conditions et peuvent ne pas être causés du tout par vos habitudes de sommeil. L’hypertension et les maladies musculo-squelettiques peuvent causer des maux de tête chroniques le matin.
Assurez-vous de discuter de tous les symptômes que vous éprouvez avec votre médecin. Il se peut qu’on vous diagnostique une maladie complètement différente.
Traitement
Une fois que votre médecin aura déterminé la cause de vos maux de tête tôt le matin, il pourra travailler avec vous pour créer un plan de traitement.
Les maux de tête peu fréquents au petit matin peuvent être le résultat de circonstances uniques qui causent une mauvaise qualité de sommeil pendant une période de temps limitée. Si c’est le cas, vous devriez adopter de saines habitudes de sommeil. Il s’agit notamment de :
- dormir suffisamment (environ sept ou huit heures pour les adultes)
- aller au lit et se réveiller à des heures régulières
- dormir dans un environnement propice au sommeil
- réduire le temps d’utilisation de l’écran juste avant d’aller au lit
Si vos maux de tête sont causés par une affection sous-jacente, le traitement de cette affection devrait réduire l’incidence de vos maux de tête du matin. Si les médicaments en sont la cause, travaillez avec votre médecin pour trouver un autre médicament. N’arrêtez jamais de prendre un médicament sans d’abord en parler à votre médecin.
Facteurs de risque
Vous pourriez être plus vulnérable aux maux de tête tôt le matin si vous souffrez de migraines ou d’autres maux de tête chroniques. Vous pourriez aussi en souffrir plus fréquemment si vous souffrez d’un trouble du sommeil ou d’un autre trouble médical.
Les maux de tête tôt le matin doivent être traités en fonction de leur cause. Selon la cause, il se peut que vous puissiez gérer les maux de tête vous-même en obtenant une meilleure qualité de sommeil ou en changeant votre oreiller. Vos maux de tête peuvent aussi nécessiter une conversation avec votre médecin. Une fois que vous et votre médecin aurez déterminé la cause, les maux de tête devraient s’atténuer grâce à un traitement approprié.