À mesure que vous passez à travers la ménopause, vous remarquerez peut-être que votre libido, ou libido, change. Certaines femmes peuvent connaître une augmentation de la libido, tandis que d’autres connaissent une diminution. Toutes les femmes ne passent pas par cette diminution de la libido, bien qu’elle soit très fréquente. Dans la plupart des cas, une baisse de la libido pendant la ménopause est due à une baisse du taux d’hormones.

Ces niveaux diminués d’hormones peuvent entraîner une sécheresse vaginale et une sensation de serrement, ce qui peut causer de la douleur pendant les rapports sexuels. Les symptômes de la ménopause peuvent aussi vous rendre moins intéressée par le sexe. Ces symptômes comprennent :

  • crise économique
  • sautes d’humeur
  • prise de masse
  • bouffées de chaleur

Si vous ressentez une perte de libido, vous pouvez essayer d’augmenter votre libido en modifiant votre mode de vie ou en utilisant des lubrifiants, par exemple. Si les remèdes à domicile n’aident pas, votre médecin peut vous aider à trouver le bon traitement.

Ménopause et
libido

La ménopause peut affecter négativement la libido de plusieurs façons. Pendant la ménopause, vos niveaux de testostérone et d’œstrogènes diminuent, ce qui peut rendre votre excitation plus difficile.

Une diminution de l’œstrogène peut également entraîner une sécheresse vaginale. Des taux plus faibles d’œstrogènes entraînent une baisse de l’apport sanguin dans le vagin, ce qui peut alors nuire à la lubrification vaginale. Elle peut également entraîner l’amincissement de la paroi vaginale, connu sous le nom d’atrophie vaginale. La sécheresse et l’atrophie vaginales entraînent souvent des malaises pendant les rapports sexuels.

D’autres changements physiques pendant la ménopause peuvent également affecter votre libido. Par exemple, de nombreuses femmes prennent du poids pendant la ménopause, et l’inconfort avec votre nouveau corps peut diminuer votre désir sexuel. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont également des symptômes courants. Ces symptômes peuvent vous laisser trop fatigué pour avoir des relations sexuelles. D’autres symptômes comprennent les symptômes de l’humeur, comme la dépression et l’irritabilité, qui peuvent vous empêcher d’avoir des relations sexuelles.

11 Ce que toute femme devrait savoir sur la ménopause « .

Consultez votre médecin

Si vous traversez la ménopause et remarquez des changements dans votre libido, votre médecin peut vous aider à déterminer la cause sous-jacente de ces changements. Cela peut les aider à suggérer des traitements, y compris :

  • remèdes maison
  • les médicaments en vente libre (MVL)
  • médicaments sous ordonnance

Selon la raison pour laquelle votre libido a diminué, votre médecin pourrait vous référer à un autre professionnel pour obtenir de l’aide. Par exemple, ils peuvent vous recommander un sexologue s’il n’y a pas de cause physique à votre baisse de libido, ou un conseiller conjugal si vous et votre partenaire voulez de l’aide pour améliorer votre relation.

Conseils pour discuter avec votre médecin

Parler de sexualité avec votre médecin peut vous mettre mal à l’aise, mais rappelez-vous que c’est à lui de s’occuper de tous les aspects de votre santé et de votre bien-être sans porter de jugement. Si vous n’êtes pas à l’aise avec ce sujet, voici quelques conseils pour vous aider :

  • Apportez des notes. Soyez précis quant à vos préoccupations. Votre médecin vous aidera si vous avez des notes sur vos symptômes, y compris ce qui les améliore ou les aggrave et comment vous vous sentez quand ils surviennent.
  • Notez les questions à apporter avec vous à votre rendez-vous. Une fois dans la salle d’examen, il peut être difficile de se rappeler tout ce que vous vouliez demander. Notez les questions à l’avance pour vous assurer d’obtenir toute l’information dont vous avez besoin et pour guider la conversation.
  • Sachez ce que votre médecin pourrait vous demander. Bien que chaque situation soit différente, comprendre ce que votre médecin pourrait vous demander peut vous aider à calmer vos nerfs. Ils vous demanderont probablement depuis combien de temps vos symptômes durent, quel niveau de douleur ou de détresse ils vous causent, quels traitements vous avez essayé et si votre intérêt pour le sexe a changé.
  • Dites-le à l’infirmière. D’habitude, vous verrez une infirmière avant le médecin. Si vous dites à l’infirmière que vous voulez lui parler de questions sexuelles, elle peut le lui faire savoir. Ensuite, ils peuvent en parler avec vous, ce qui peut être plus confortable que d’en parler vous-même.

Traitement

Il existe de nombreuses façons de traiter les modifications de la libido dues à la ménopause.

Hormonothérapie substitutive (HTS)

L’un des moyens consiste à traiter les changements hormonaux sous-jacents par hormonothérapie (THS). Les pilules d’œstrogènes peuvent aider à réduire la sécheresse vaginale et l’atrophie vaginale en remplaçant les hormones que votre corps ne fabrique plus. L’œstrogénothérapie peut comporter des risques graves, notamment des caillots sanguins, des crises cardiaques et le cancer du sein. Si vous n’avez que des symptômes vaginaux, une crème d’œstrogènes ou un anneau vaginal pourrait être un meilleur choix pour vous.

Pour en savoir plus : L’hormonothérapie substitutive (THS) vous convient-elle ? »

Il existe également des preuves que des doses modérées de testostérone peuvent aider les femmes ménopausées à augmenter leur libido. La thérapie à la testostérone a également des effets secondaires négatifs potentiels, y compris un risque d’hypercholestérolémie, d’augmentation de la pousse des cheveux et d’acné.

Lubrifiant

Un lubrifiant tel que K-Y Jelly ou Astroglide peut soulager la sécheresse vaginale et aider à rendre les rapports sexuels plus confortables. Cela peut aider à augmenter votre libido si la douleur ou l’inconfort pendant les rapports sexuels affecte votre libido.

Exercice

L’exercice aide non seulement à combattre la prise de poids, mais peut aussi améliorer votre humeur. C’est parce que l’exercice physique libère des endorphines, qui peuvent réduire le stress et déclencher des émotions positives.

Si vous faites de l’exercice pour la première fois ou si vous n’en avez pas fait depuis un certain temps, commencez lentement et faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour. Au début, cela peut signifier faire de l’exercice pendant 10 minutes par jour jusqu’à ce que vous développiez votre endurance.

Vous voudrez peut-être aussi essayer une activité qui vous a toujours intéressé, mais que vous n’avez jamais essayée auparavant. Le but est de faire quelque chose que vous aimez pour que l’exercice ne vous donne pas l’impression d’être au travail.

Communiquez avec votre partenaire

La perte de libido pendant la ménopause est souvent due à des symptômes physiques, mais le fait de vous sentir plus proche de votre partenaire peut aussi vous aider à vous mettre dans l’ambiance pour avoir des rapports sexuels. Gardez les voies de communication ouvertes et soyez honnête au sujet de votre relation et de ce que vous vivez, tant physiquement que mentalement.

Concentrez-vous sur l’intimité

Le sexe n’est pas la seule façon de se sentir proche de son partenaire. Les baisers, les caresses et autres actes intimes non sexuels peuvent en fait stimuler votre libido en créant un lien entre vous et votre partenaire.

exercices de Kegel

Les exercices de Kegel peuvent aider à resserrer les muscles pelviens et à améliorer les sensations pendant les rapports sexuels. Pour effectuer cet exercice, vous devrez d’abord localiser les bons muscles. La façon la plus simple d’y parvenir est d’arrêter de pisser en plein milieu du cours d’eau. Les muscles que vous activez sont les muscles de votre plancher pelvien.

Pour faire Kegels :

  1. Contractez les muscles du plancher pelvien et maintenez la contraction pendant cinq secondes. Ensuite, relâchez lentement pendant cinq secondes.
  2. Travaillez jusqu’à répéter ce mouvement 10 fois, 3 fois par jour.

Thérapie

La thérapie, seule ou avec votre partenaire, peut vous aider à gérer certains des symptômes de l’humeur de la ménopause et à comprendre comment gérer une baisse de libido.

Une perte de libido pendant la ménopause est généralement due à une baisse du taux d’hormones. Pendant et après la ménopause, la production hormonale chute à des niveaux très bas. Cela signifie que certains symptômes, comme la sécheresse vaginale, ne s’amélioreront probablement pas sans traitement. D’autres symptômes qui entraînent une perte de libido, comme les sueurs nocturnes, finissent par disparaître chez la plupart des femmes. Il existe des traitements qui peuvent aider la plupart des causes d’une diminution de la libido pendant la ménopause.