Qu’est-ce que le mental
la santé ?

La santé mentale fait référence à votre bien-être émotionnel et psychologique. Une bonne santé mentale vous aide à mener une vie relativement heureuse et saine. Il vous aide à faire preuve de résilience et de capacité à faire face aux difficultés de la vie.

Votre santé mentale peut être influencée par divers facteurs, y compris les événements de la vie ou même votre génétique.

Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider à établir et à maintenir une bonne santé mentale. Celles-ci peuvent comprendre :

  • garder une attitude positive
  • rester physiquement actif
  • aider les autres
  • dormir suffisamment
  • manger sainement
  • demander l’aide d’un professionnel pour votre santé mentale si vous en avez besoin
  • socialiser avec des gens avec qui vous aimez passer du temps
  • la formation et l’utilisation d’habiletés d’adaptation efficaces pour faire face à vos problèmes

Qu’est-ce que
est une maladie mentale ?

Une maladie mentale est un terme général qui englobe une grande variété de conditions qui affectent la façon dont vous vous sentez et dont vous pensez. Elle peut également affecter votre capacité à vivre au quotidien. Les maladies mentales peuvent être influencées par plusieurs facteurs différents, notamment :

  • génétique
  • milieu
  • habitudes quotidiennes
  • biologie

Statistiques sur la santé mentale

Les problèmes de santé mentale sont courants aux États-Unis. Environ un adulte américain sur cinq souffre d’au moins une maladie mentale chaque année. Et environ un jeune sur cinq âgé de 13 à 18 ans souffre d’une maladie mentale à un moment donné de sa vie.

Bien que les maladies mentales soient courantes, leur gravité varie. Environ un adulte sur 25 souffre d’une maladie mentale grave chaque année. Une IEM peut réduire considérablement votre capacité de mener à bien votre vie quotidienne. Différents groupes de personnes font l’expérience des PMI à des rythmes différents.

Selon l’Institut national de la santé mentale, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d’une IEM. Les personnes âgées de 18 à 25 ans sont les plus susceptibles de souffrir d’une RMS. Les personnes d’origine métisse sont également plus susceptibles de souffrir d’une RMS que les personnes d’autres origines ethniques.

Mentale
troubles de santé

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5) aide les professionnels de la santé mentale à diagnostiquer les maladies mentales. Il existe de nombreux types de troubles de santé mentale. En fait, près de 300 conditions différentes sont répertoriées dans le DSM-5.

Ce sont quelques-unes des maladies mentales les plus courantes qui touchent les gens aux États-Unis :

Trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est une maladie mentale chronique qui touche environ 2,6 % des Américains chaque année. Elle se caractérise par des épisodes d’aigus énergiques et maniaques et de dépressions extrêmes, parfois dépressives.

Ceux-ci peuvent affecter le niveau d’énergie d’une personne et sa capacité à penser raisonnablement. Les sautes d’humeur causées par le trouble bipolaire sont beaucoup plus graves que les petits hauts et les petits bas que la plupart des gens connaissent quotidiennement.

Trouble dépressif persistant

Le trouble dépressif persistant est un type de dépression chronique. On l’appelle aussi dysthymie. Bien que la dépression dysthymique ne soit pas intense, elle peut nuire à la vie quotidienne. Les personnes atteintes de cette condition éprouvent des symptômes pendant au moins deux ans.

Environ 1,5 % des adultes américains souffrent de dysthymie chaque année.

Trouble anxieux généralisé

Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) va au-delà de l’anxiété quotidienne régulière, comme être nerveux avant une présentation. Elle fait qu’une personne devient extrêmement inquiète à propos de beaucoup de choses, même lorsqu’il n’y a pas ou peu de raisons de s’inquiéter.

Les personnes atteintes de TAG peuvent se sentir très nerveuses à l’idée de passer la journée. Ils peuvent penser que les choses ne fonctionneront jamais en leur faveur. Parfois, l’inquiétude peut empêcher les personnes atteintes de TSAG d’accomplir les tâches et les corvées quotidiennes. Le GAD touche environ 3 % des Américains chaque année.

Trouble dépressif majeur

Le trouble dépressif majeur (TDM) provoque des sentiments de tristesse extrême ou de désespoir qui durent au moins deux semaines. Cette condition est aussi appelée dépression clinique.

Les personnes atteintes du TDM peuvent devenir tellement bouleversées par leur vie qu’elles y pensent ou tentent de se suicider. Environ 7 % des Américains connaissent au moins un épisode dépressif majeur chaque année.

Trouble obsessionnel-compulsif

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) cause des pensées constantes et répétitives, ou obsessions. Ces pensées se produisent avec des désirs inutiles et déraisonnables d’adopter certains comportements, ou des compulsions.

De nombreuses personnes atteintes d’un trouble obsessionnel-compulsif se rendent compte que leurs pensées et leurs actions sont déraisonnables, mais elles ne peuvent les arrêter. Plus de 2 % des Américains reçoivent un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif à un moment donné de leur vie.

Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est une maladie mentale qui se déclenche après avoir vécu ou été témoin d’un événement traumatique. Les expériences qui peuvent causer le SSPT peuvent aller d’événements extrêmes, comme la guerre et les catastrophes nationales, à la violence verbale ou physique.

Les symptômes du SSPT peuvent comprendre des flashbacks ou le fait d’être facilement effrayé. On estime que 3,5 % des adultes américains souffrent du SSPT.

Schizophrénie

La schizophrénie nuit à la perception qu’une personne a de la réalité et du monde qui l’entoure. Cela interfère avec leur connexion avec les autres personnes. C’est une maladie grave qui nécessite un traitement.

Ils peuvent avoir des hallucinations, des délires et entendre des voix. Ceux-ci peuvent potentiellement les mettre dans une situation dangereuse s’ils ne sont pas traités. On estime que 1 % de la population américaine souffre de schizophrénie.

Trouble d’anxiété sociale

Le trouble d’anxiété sociale, parfois appelé phobie sociale, provoque une peur extrême des situations sociales. Les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent devenir très nerveuses à l’idée de côtoyer d’autres personnes. Ils peuvent avoir l’impression d’être jugés.

Cela peut rendre difficile de rencontrer de nouvelles personnes et d’assister à des réunions sociales. Environ 15 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’anxiété sociale chaque année.

Faire face
avec des maladies mentales

Les symptômes de nombreuses maladies mentales peuvent s’aggraver si elles ne sont pas traitées. Demandez de l’aide psychologique si vous ou une de vos connaissances souffrez d’une maladie mentale.

Si vous ne savez pas par où commencer, consultez votre médecin de premier recours. Ils peuvent vous aider à poser le diagnostic initial et vous orienter vers un psychiatre.

Il est important de savoir que vous pouvez encore avoir une vie pleine et heureuse avec une maladie mentale. Travailler avec un thérapeute et d’autres membres de votre équipe de santé mentale vous aidera à apprendre des façons saines de gérer votre condition.

Symptômes de santé mentale

Chaque type de maladie mentale cause ses propres symptômes. Mais beaucoup d’entre eux ont des caractéristiques communes.

Les signes courants de plusieurs maladies mentales peuvent inclure :

  • ne pas manger assez ou trop manger
  • insomnie ou sommeil excessif
  • s’éloigner des autres et de ses activités préférées
  • sensation de fatigue même avec suffisamment de sommeil
  • sentiment d’engourdissement ou manque d’empathie
  • éprouver des douleurs ou des courbatures inexplicables
  • sentiment de désespoir, d’impuissance ou de perte
  • fumer, boire ou consommer des drogues illicites plus que jamais auparavant
  • sentiment de confusion, d’oubli, d’irritabilité, de colère, d’anxiété, de tristesse ou de peur
  • se disputer ou se disputer constamment avec ses amis et sa famille
  • avoir des sautes d’humeur extrêmes qui causent des problèmes relationnels
  • avoir constamment des flashbacks ou des pensées que vous ne pouvez pas sortir de votre tête
  • entendre des voix dans ta tête que tu ne peux pas arrêter
  • avoir des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à d’autres personnes
  • être incapable de s’acquitter de ses activités et de ses tâches quotidiennes

Le stress et les périodes de détresse émotionnelle peuvent mener à un épisode de symptômes. Cela peut rendre difficile le maintien d’un comportement et d’activités normales. Cette période est parfois appelée dépression nerveuse ou mentale. Pour en savoir plus sur ces épisodes et les symptômes qu’ils provoquent.

Diagnostic de santé mentale

Le diagnostic d’un trouble de santé mentale est un processus en plusieurs étapes. Lors d’un premier rendez-vous, votre médecin peut procéder à un examen physique pour déceler les signes de problèmes physiques qui pourraient contribuer à vos symptômes.

Certains médecins peuvent ordonner une série de tests de laboratoire pour dépister les causes sous-jacentes ou moins évidentes.

Votre médecin peut vous demander de remplir un questionnaire sur la santé mentale. Vous pouvez également subir une évaluation psychologique. Il se peut que vous n’ayez pas de diagnostic après votre premier rendez-vous.

Votre médecin peut vous diriger vers un spécialiste de la santé mentale. Comme la santé mentale peut être complexe et que les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, il vous faudra peut-être prendre quelques rendez-vous pour obtenir un diagnostic complet.

Traitement en santé mentale

Le traitement des troubles de santé mentale n’est pas un traitement universel et il n’offre pas de remède. Le traitement vise plutôt à réduire les symptômes, à s’attaquer aux causes sous-jacentes et à rendre l’affection gérable.

Vous et votre médecin travaillerez ensemble pour trouver un plan. Il peut s’agir d’une combinaison de traitements parce que certaines personnes obtiennent de meilleurs résultats avec une approche multi-angle. Voici les traitements de santé mentale les plus courants :

Médicaments

Les quatre principales catégories de médicaments utilisés pour traiter les troubles de santé mentale sont les antidépresseurs, les anxiolytiques, les antipsychotiques et les psychorégulateurs.

Le type qui vous convient le mieux dépendra des symptômes que vous éprouvez et d’autres problèmes de santé auxquels vous pourriez être confronté. Les gens peuvent essayer quelques médicaments à différentes doses avant de trouver quelque chose qui leur convient.

Psychothérapie

La thérapie par la parole est une occasion pour vous de parler de vos expériences, de vos sentiments, de vos pensées et de vos idées avec un intervenant en santé mentale. Les thérapeutes agissent principalement à titre de groupe de rétroaction et de médiateur neutre, vous aidant à apprendre des techniques et des stratégies d’adaptation pour gérer les symptômes.

Soins hospitaliers et résidentiels

Certaines personnes peuvent avoir besoin de brèves périodes de traitement intensif à l’hôpital ou dans un établissement de traitement résidentiel. Ces programmes permettent un séjour d’une nuit pour un traitement en profondeur. Il existe également des programmes de jour, où les gens peuvent participer à des périodes de traitement plus courtes.

Traitements du mode de vie et remèdes maison

Les traitements alternatifs peuvent être utilisés en complément des traitements classiques. Ces mesures n’élimineront pas seulement les problèmes de santé mentale, mais elles peuvent être utiles.

Il s’agit notamment de suivre votre plan de traitement le plus fidèlement possible, d’éviter l’alcool et les drogues et d’adopter un mode de vie sain qui comprend des aliments qui peuvent être bénéfiques pour votre cerveau. Cela comprend les acides gras oméga-3, un type d’huile de poisson que l’on trouve naturellement dans certains poissons riches en gras.

Thérapie en santé mentale

Le terme thérapie fait référence à plusieurs styles de thérapie par la parole. La thérapie peut être utilisée pour traiter une variété de troubles, y compris les troubles paniques, l’anxiété, la dépression, les problèmes de colère, le trouble bipolaire et le syndrome de stress post-traumatique.

La thérapie aide les gens à identifier les problèmes de santé mentale et les comportements ou schémas de pensée malsains. Pendant les séances, vous et votre thérapeute pouvez travailler à changer ces pensées et comportements.

Dans la plupart des cas, les thérapeutes se concentrent sur les problèmes actuels, les choses qui affectent votre vie quotidienne, et vous aident à trouver des solutions à ce que vous vivez en temps réel, mais chaque médecin a une approche différente. Pour en savoir plus sur les différents types et les résultats que vous pouvez attendre de la thérapie.

Premiers soins en santé mentale

Le cours de premiers soins en santé mentale est un cours national d’éducation publique. Il est conçu pour enseigner aux gens les signes avant-coureurs et les facteurs de risque des problèmes de santé mentale. Au cours de la formation, les participants apprennent à connaître les traitements et les approches qui peuvent aider les personnes atteintes de troubles de santé mentale.

Ce programme de formation s’adresse aux personnes qui interagissent régulièrement avec les patients dans un établissement de santé. Grâce à des scénarios et à des jeux de rôle, les fournisseurs de soins de santé peuvent apprendre comment aider une personne en crise à établir un lien avec les étapes de traitement professionnel et d’entraide.

Exercices de santé mentale

L’exercice physique est excellent pour votre corps. La danse, la natation, la marche et le jogging favorisent la santé cardiovasculaire et la force. Ils sont aussi excellents pour l’esprit. La recherche montre qu’ils peuvent aider à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété.

Cependant, il existe aussi des « exercices » que vous pouvez faire pour votre cerveau. Il s’agit notamment de :

  • J’ai pris une pose de pouvoir. Les personnes qui utilisent des « poses de pouvoir » (c’est-à-dire les mains sur les hanches) peuvent voir une baisse temporaire des sentiments d’anxiété sociale.
  • Écouter de la musique apaisante. Une étude menée en 2013 auprès de 60 femmes a révélé que les personnes qui écoutent de la musique relaxante récupèrent plus rapidement après le stress que celles qui se détendent mais n’écoutent pas de musique.
  • Pratiquer la relaxation musculaire progressive. Ce processus consiste à resserrer puis à détendre lentement divers groupes musculaires. Il peut être combiné avec d’autres techniques comme l’écoute de musique apaisante ou des exercices de respiration.
  • Trouver une pose de yoga. Une étude réalisée en 2017 a montré que deux minutes seulement de yoga peuvent stimuler l’estime de soi et aider à augmenter l’énergie corporelle.

Test de santé mentale

Lorsque vous parlez de votre santé mentale avec votre médecin ou votre thérapeute, il se peut qu’ils subissent une série d’examens afin d’établir un diagnostic. Ces étapes peuvent comprendre un examen physique, des tests sanguins ou de laboratoire et un questionnaire sur la santé mentale.

Une série de questions aide les médecins à comprendre vos pensées, vos réponses et vos réactions aux événements et aux scénarios. Bien que ce test ne donne pas de résultats immédiats, il aidera votre médecin à mieux comprendre ce que vous ressentez.

Évitez de passer des tests de santé mentale en ligne. Bien qu’ils puissent donner un aperçu des causes des symptômes, ils ne sont pas administrés par un professionnel de la santé. Les questions et les options de réponse peuvent ne pas être aussi spécifiques qu’un médecin ou un thérapeute pourrait l’être dans un environnement de test en personne.

Rétablissement de la santé mentale

La plupart des personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent et trouveront des traitements efficaces. Ça veut dire que tu peux aller mieux. Toutefois, certains problèmes de santé mentale sont chroniques et permanents, mais même ceux-ci peuvent être pris en charge par un traitement et une intervention appropriés.

Le rétablissement à la suite de troubles ou de problèmes de santé mentale exige une attention constante à votre santé mentale et générale, ainsi que le respect de toutes les techniques de thérapie comportementale apprises par un thérapeute.

Dans certains cas, des traitements comme les médicaments peuvent être nécessaires de façon continue ; d’autres peuvent être capables d’arrêter de les utiliser à un moment donné. Ce que le rétablissement signifiera pour vous est différent du rétablissement pour une autre personne.

Sensibilisation à la santé mentale

La santé mentale est une préoccupation vitale pour les professionnels de la santé. La plupart des gens connaissent les signes et les symptômes des maladies physiques, comme une crise cardiaque ou un AVC. Mais ils ne sont peut-être pas en mesure d’identifier les effets physiques de l’anxiété, du SSPT ou de la panique.

Les campagnes de sensibilisation sont conçues pour aider les gens à comprendre ces signes et symptômes courants.

Plus de 40 millions d’Américains souffrent d’une forme quelconque de maladie mentale chaque année. Le fait de savoir qu’ils ne sont pas seuls peut inciter les gens à consulter un professionnel. Le traitement est essentiel pour soulager les symptômes et maintenir une vie saine et active.

La santé mentale chez les adolescents

Selon la National Alliance on Mental Illness (NAMI), environ 21 % des adolescents américains âgés de 13 à 18 ans ont souffert d’un grave trouble de santé mentale. La moitié d’entre eux développeront un trouble à l’âge de 14 ans.

Un nombre important de jeunes sont particulièrement touchés par la dépression. Selon le National Institute of Mental Health (NIMH), environ 13 % des Américains âgés de 12 à 17 ans ont eu au moins un épisode dépressif majeur en 2017.

En fait, l’American Academy of Pediatrics (AAP) appuie maintenant le dépistage universel de la dépression chez les jeunes de 12 à 18 ans. Ces dépistages peuvent être effectués par un médecin de soins primaires.

Signes et symptômes chez les adolescents

Les signes et les symptômes de la maladie mentale peuvent être écartés comme l’angoisse de l’adolescence turbulente. Cependant, il s’agit peut-être des premiers prédicteurs des troubles mentaux ou des problèmes de santé mentale qui nécessitent un traitement.

Les signes de problèmes de santé mentale chez les adolescents comprennent :

  • perte d’estime de soi
  • sommeil excessif
  • perte d’intérêt pour les activités ou les passe-temps préférés
  • baisse soudaine et inattendue du rendement scolaire
  • perte de poids ou changements dans l’appétit
  • changements de personnalité soudains, comme la colère ou l’agressivité