Après des années passées à dormir à côté d’un partenaire qui ronfle, est-ce que mettre fin aux nuits bruyantes peut vraiment être aussi simple que de cliquer sur « Buy It Now » sur Amazon ?
Nous avons tous vu ces appareils. Vous savez, ceux dans les infopublicités et les annonces d’Instagram qui sont en quelque sorte chacun « cliniquement prouvé » d’être une solution miracle pour le ronflement.
J’avais l’habitude de rouler des yeux chaque fois que je tombais sur une publicité pour l’un de ces objets. Mais j’ai commencé à vivre avec quelqu’un qui ronfle.
Je ne peux pas compter le nombre de fois où j’ai été réveillée dans notre maison de San Francisco en pensant que « le grand » venait de frapper la Californie, seulement pour réaliser que le grondement qui m’a fait sortir de mon rêve était simplement mon mari, John, qui ronflait à moins d’un pied de là.
Soudain, ces publicités pour les gadgets de ronflement en vente libre ont commencé à sembler assez prometteuses.
Ainsi, après une nuit particulièrement bruyante, nous avons récemment examiné certaines des meilleures options sur Amazon et avons décidé d’essayer trois appareils différents.
Qu’est-ce que c’est ?
Jugulaire anti-ronflement
Le premier appareil que nous avons commandé nous a fait bien rire tous les deux à son arrivée. John l’a essayé à la seconde où nous avons ouvert l’emballage, et oui, la mentonnière anti-ronflement a l’air tout aussi ridicule que vous le pensez.
Il s’agit d’une simple sangle en néoprène qui s’adapte sous le menton, s’enroule autour des côtés de la tête et s’attache à l’aide de bandes Velcro ajustables à l’arrière.
Le but de la sangle est de maintenir la bouche du porteur fermée pendant le sommeil afin d’empêcher les ronflements à bouche ouverte de se produire pendant la nuit.
2 en 1 : Anti ronflement et purificateur d’air
Fabriqué en plastique et en silicone de qualité médicale, ce gadget anti-ronflement se présente dans un étui réutilisable et est censé s’adapter parfaitement aux narines de l’utilisateur.
L’emballage affirme que les évents de réduction du ronflement à l’avant ont été scientifiquement conçus pour maximiser la circulation de l’air par les voies nasales et que les broches en silicone qui sont insérées dans le nez du porteur « s’adaptent confortablement aux différentes tailles des voies nasales ».
Dès sa sortie de l’emballage, le 2 en 1 : Anti Snoring & Air Purifier a dégagé ce que John a décrit comme une « odeur dégoûtante de produit chimique plastique » lorsqu’il l’a tendu vers son nez. En fait, il était si fort qu’il ne pouvait pas l’essayer avant que nous l’ayons lavé à fond avec du savon et de l’eau chaude deux fois pour réduire l’odeur forte.
Bandelettes nasales Breathe Right
Ces bandes adhésives en plastique transparent sont portées sur l’arête du nez et ont des bandes « élastiques » qui soulèvent les voies nasales et les ouvrent soi-disant plus largement pour améliorer la circulation de l’air.
Chaque bande est emballée individuellement et a un dos pelable (semblable aux bandages) pour une application facile sur le nez.
Cependant, comme ces bandes jetables ne conviennent qu’à un seul usage chacune, il y a beaucoup de déchets inutiles associés à ce produit.
Je l’essaye
Jugulaire anti-ronflement
Bien que la mentonnière anti-ronflement soit annoncée sur son emballage comme étant faite d’un matériau « respirant » et « confortable », John a trouvé que l’appareil rendait sa tête « un peu trop chaude » aux endroits couverts environ 15 minutes après l’avoir mis.
Il l’a décrit comme »ce n’est pas la pire chose, mais certainement pas confortable non plus. »
Peu de temps après que Jean se soit endormi cette nuit-là, il a commencé à ronfler. Cependant, j’ai rapidement remarqué que le bruit de ses ronflements était différent. Il y a eu des départs et des arrêts, un bruit agité qui n’était pas du tout comme ses ronflements normaux.
En fait, on aurait dit qu’il avait plus de mal à respirer.
Inquiet, je l’ai réveillé et je l’ai fait enlever. Non seulement la mentonnière anti-ronflement n’a pas réussi à empêcher John de ronfler, mais elle m’empêchait maintenant de dormir, me faisant craindre qu’elle ne gêne sa respiration pendant son sommeil.
2 en 1 : Anti ronflement et purificateur d’air
Les instructions fournies avec le prochain appareil que nous avons testé prétendaient qu’il garderait les voies respiratoires du porteur ouvertes pour » améliorer la respiration nasale et réduire le ronflement « .
Cependant, en plus d’être de l’or Instagram (John avait l’air de porter de l’équipement de plongée sous-marine tout droit sorti d’un film de science-fiction quand il s’est mis cette chose dans le nez), l’appareil 2 en 1 était complètement inutilisable.
En fait, John a dit qu’il avait plus de difficulté à expirer par le nez avec l’appareil en place, ce qui le rendait plus difficile pour lui de s’endormir.
Une fois qu’il s’est endormi, l’appareil n’arrêtait pas de tomber pendant qu’il lançait tout au long de la nuit. Les deux tubes côtelés en silicone qui serrent doucement la cloison nasale du porteur n’exercent pas suffisamment de pression pour maintenir l’appareil en place pendant qu’ils se déplacent et se tournent pendant la nuit.
Cela n’a pas amélioré sa respiration et n’a pas réduit ses ronflements.
Bandelettes nasales Breathe Right
Le traitement final que nous avons essayé était aussi celui sur lequel nous étions le plus sceptiques : Bandelettes nasales Breathe Right.
Bien qu’ils n’aient pas « arrêté » le ronflement de John, j’ai été agréablement surpris de voir (et d’entendre) qu’ils semblaient en atténuer légèrement la gravité.
John ronflait un peu plus doucement et il sentait qu’il pouvait respirer plus facilement par le nez quand il portait les bandes.
J’étais heureux que nous ayons trouvé quelque chose qui semblait faire une petite différence, mais je voulais en savoir plus.
Pourquoi les bandelettes nasales semblaient-elles affecter le ronflement de John lorsque les autres appareils tombaient en panne ? Et pourquoi aucun de ces appareils ne s’est avéré être la « solution de ronflement » que leurs emballages lumineux prétendaient être ?
Ce que pensent les experts
Pourquoi ronflons-nous de toute façon ?
Le Dr Brandon Peters-Mathews, un médecin certifié en neurologie et en médecine du sommeil qui pratique actuellement au Virginia Mason Medical Center à Seattle, a expliqué que le ronflement se produit en raison des vibrations des tissus de la gorge lorsque les muscles des voies respiratoires se détendent pendant le sommeil.
« Le plus souvent, cela est dû à un flux d’air turbulent affectant le voile du palais, la luette ou la base de la langue, » explique Peters-Mathews.
« La difficulté à respirer par le nez peut prédisposer à la respiration buccale et au ronflement. Si la bouche s’ouvre la nuit, la mâchoire inférieure et la langue peuvent se déplacer vers l’arrière, ce qui affecte la circulation de l’air dans la gorge « , a-t-il ajouté.
Alors, le ronflement peut-il être dangereux ?
« Si le ronflement n’est pas fréquent et qu’il ne s’accompagne pas d’autres symptômes, il n’est peut-être pas à lui seul problématique « , a dit Peters-Mathews. « Cependant, c’est souvent un signe de problèmes respiratoires sous-jacents pendant le sommeil. Il peut s’agir d’un signe avant-coureur d’apnée du sommeil associée (un trouble du sommeil potentiellement grave dans lequel la respiration s’arrête et commence à plusieurs reprises). »
Lorsque je lui ai parlé de notre expérience avec les différents appareils que nous avons essayés, Peters-Mathews m’a dit qu’il n’était pas surpris du résultat.
« Les dilatateurs nasaux externes et internes peuvent augmenter le débit d’air par le nez et réduire le ronflement, a-t-il dit. « Malheureusement, on ne s’attendrait pas à ce qu’ils résolvent adéquatement l’apnée du sommeil associée. »
Il a également déconseillé d’utiliser une mentonnière pour traiter le ronflement. Il a souligné que même si une mentonnière peut stabiliser la mâchoire en position avant, la respiration buccale peut devenir nécessaire en présence d’une obstruction nasale ou si la personne a de la difficulté à respirer par le nez.
Cela semble expliquer pourquoi le son des ronflements de John a changé lorsqu’il a essayé la mentonnière. Il se peut qu’il ait eu de la difficulté à respirer suffisamment d’air par le nez et qu’il avait du mal à respirer. J’étais doublement reconnaissant de lui avoir fait enlever l’appareil quand je l’ai fait.
Au lieu de se tourner vers des appareils en vente libre, Peters-Mathews recommande que tous les ronflements chroniques soient évalués par un médecin du sommeil.
Il a dit que » même un ronflement léger ou intermittent peut être un problème s’il est associé à d’autres symptômes » tels que :
- halètement la nuit
- sommeil lourd
- réveils fréquents
- pisser plus d’une fois la nuit
- meulage de dents
- sueurs nocturnes
- maux de tête matinaux
- somnolence diurne
- problèmes de mémoire
- crise économique
- tension artérielle élevée
- diabète
- fibrillation auriculaire
« Ces résultats peuvent suggérer l’apnée du sommeil. Il est préférable d’opter pour la prudence et de se faire examiner « , a déclaré M. Peters-Mathews. « Les options de traitement peuvent inclure une thérapie par pression positive continue (CPAP), un appareil oral d’un spécialiste dentaire, ou même une chirurgie. Heureusement, une thérapie efficace peut résoudre le ronflement et améliorer le sommeil. »
On réessaierait ?
En gros, non. Aucun des appareils ne fonctionnait assez bien pour être utilisé régulièrement.
Depuis notre expérience, John a fait l’objet d’une étude du sommeil, mais les médecins n’ont pas identifié une cause claire pour son ronflement.
Pour l’instant, nous sommes toujours à la recherche d’une « solution » au ronflement, mais je ne pense pas que cette fois, nous allons compter sur Amazon.