La gueule de bois, c’est dur. Et plus vous buvez la veille, plus vos symptômes de gueule de bois peuvent s’aggraver le lendemain matin.
La plupart du temps, vous avez juste besoin de boire de l’eau, de manger et de marcher. Mais si vous avez trop bu, vous risquez de nuire à votre corps et devez consulter votre médecin pour un traitement.
Voyons comment faire la différence entre une gueule de bois légère et temporaire que vous pouvez traiter à la maison et une autre qui peut nécessiter des soins médicaux supplémentaires.
Chacun de ces 10 symptômes courants découle d’une réaction physiologique à la présence d’alcool dans votre système digestif et urinaire, particulièrement dans votre estomac, vos reins et votre circulation sanguine.
1.
Maux de tête
L’alcool dilate vos vaisseaux sanguins. Au début, cela peut être bénéfique, vous vous sentirez détendu à mesure que votre tension artérielle diminue.
Mais après quelques verres, votre cœur commence à pomper plus vite et les vaisseaux sanguins ne peuvent pas se dilater suffisamment pour contenir tout le sang. Cette pression supplémentaire peut causer des maux de tête. La dilatation des vaisseaux sanguins a également été
2.
Nausées et vomissements
L’alcool fait un double mal au ventre : Quelques verres peuvent non seulement rendre votre estomac plus acide, mais aussi l’empêcher de se vider. Cela peut vous rendre malade et vous faire vomir.
3.
Léthargie
L’alcool peut diriger un flux sanguin plus important vers des zones de votre pancréas appelées îlots de Langerhans. Ainsi, votre pancréas
4.
Troubles du sommeil
L’alcool peut perturber votre cycle de sommeil.
Lorsque vous buvez, votre corps s’adapte à l’alcool présent dans votre organisme afin de maintenir un cycle normal de sommeil de 8 heures (ish). Mais votre corps élimine généralement tout l’alcool de votre système au bout de cinq à six heures, tout en restant adapté à la présence d’alcool.
Cet « effet de rebond » interrompt le sommeil profond et rapide (REM), ce qui peut vous rendre beaucoup plus fatigué le lendemain.
5.
Soif excessive
L’alcool est un diurétique. Cela signifie qu’il vous fait pisser plus souvent que d’habitude, ce qui peut rapidement drainer votre corps de fluides ainsi que des minéraux et vitamines importants.
À mesure que vous perdez du liquide en urinant fréquemment, vous deviendrez de plus en plus déshydraté et extrêmement assoiffé, surtout si vous buvez dans un environnement chaud qui vous fait transpirer aussi.
6.
Coeur de course
L’alcool est connu pour augmenter votre rythme cardiaque. Plus vous buvez, plus votre cœur réagira.
Une étude réalisée en 2018 auprès de 3 000 participants à l’Oktoberfest de Munich, en Allemagne, a révélé que des taux élevés d’alcool, surtout chez les jeunes, sont associés à des symptômes comme la tachycardie sinusale. Il s’agit d’une fréquence cardiaque supérieure à 100 battements par minute, ce qui est bien au-dessus de la fréquence cardiaque moyenne.
L’étude suggère également que la fréquence cardiaque augmente à mesure que vous buvez plus d’alcool, et ces augmentations peuvent augmenter votre risque d’arythmie, un rythme cardiaque irrégulier.
7. Étourdissements
Les étourdissements sont un symptôme courant de la déshydratation qui accompagne la gueule de bois. Lorsque vous êtes déshydraté, votre tension artérielle chute, ce qui limite le flux sanguin vers votre cerveau et provoque des étourdissements.
8. Perte de concentration
Boire de l’alcool, surtout si vous êtes déjà
9. Changements d’humeur
Les fluctuations de la glycémie qui accompagnent la consommation d’alcool peuvent entraîner des humeurs négatives, qui peuvent inclure l’anxiété et la colère ainsi que l’instabilité de l’humeur. Cela peut se produire pendant et après la consommation d’alcool.
La consommation d’alcool peut également affecter votre humeur si vous avez déjà un problème de santé mentale ou si vous utilisez l’alcool comme mécanisme d’adaptation pour votre santé émotionnelle. Une étude réalisée en 2017 a révélé que de nombreuses personnes déclarent se sentir plus agressives ou même ressentir une quantité écrasante d’émotions lorsqu’elles boivent, surtout si elles avaient une certaine dépendance à l’alcool.
10.
Fonction cognitive
Vous pouvez vous sentir beaucoup moins alerte, moins capable de vous souvenir de certaines choses et moins capable de prendre des décisions logiques lorsque vous avez la gueule de bois. A
Comment traiter une gueule de bois ?
D’abord : Bois de l’eau ! De nombreux symptômes de la gueule de bois résultent de la déshydratation.
Voici quelques autres conseils pour se remettre rapidement d’une gueule de bois :
- Mangez. L’alcool peut faire baisser votre glycémie. Faites le plein de glucides, comme des craquelins ou du pain, pour normaliser votre glycémie. Mangez des aliments riches en vitamines, comme les œufs, le poisson, les noix et les avocats, pour aider à reconstituer les nutriments épuisés. Tu ne peux pas garder la nourriture basse ? Siroter un peu de bouillon de légumes.
- Prenez des analgésiques (mais pas de Tylenol). Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène (Advil) ou l’aspirine, peuvent aider à soulager les douleurs. Évitez simplement l’acétaminophène (Tylenol). Il peut causer des dommages au foie lorsqu’il est pris en tandem avec l’alcool.
- N’essayez pas la méthode du « poil de chien ». Avoir de l’alcool quand vous avez la gueule de bois peut aggraver vos symptômes ou simplement les atténuer brièvement avant qu’ils ne reviennent immédiatement.
Jetez un coup d’œil à ces solutions supplémentaires soutenues par la science pour une gueule de bois.
Quelle quantité d’alcool peut causer une gueule de bois ?
La quantité d’alcool dont vous avez besoin pour provoquer une gueule de bois dépend de nombreux facteurs. Certaines personnes n’ont besoin que d’un ou deux verres pour se soûler et avoir la gueule de bois le lendemain. D’autres peuvent boire beaucoup plus et ressentir des symptômes minimes par la suite.
Vous pouvez développer une tolérance à l’alcool si vous buvez assez régulièrement. Cela se produit lorsque votre corps apprend à s’adapter à la présence d’alcool et à produire plus d’enzymes pour décomposer l’alcool dans votre organisme.
Parmi les autres facteurs qui influent sur la quantité d’alcool que vous pouvez tolérer, mentionnons les suivants :
- Âge. Votre corps peut devenir moins capable de métaboliser l’alcool à mesure que vous vieillissez. C’est parce que votre corps contient moins d’eau pour diluer l’alcool dans votre organisme.
- Génétique. Certaines personnes ont un gène qui rend leur corps moins capable de métaboliser certaines substances dans l’alcool, de sorte qu’elles ne peuvent même pas boire un verre avant d’éprouver des symptômes inconfortables comme des bouffées de chaleur ou un nez bouché.
- Poids. Plus vous êtes lourd, plus il vous faudra de temps pour ressentir les effets de l’alcool. C’est parce que vous avez plus de volume corporel à travers lequel l’alcool peut se diffuser.
Quand
Dois-je voir un médecin ?
Une consommation excessive d’alcool peut causer un empoisonnement. Cela affecte de nombreuses fonctions normales de votre corps, comme la respiration, la régulation de la température et la fréquence cardiaque. Empoisonnement à l’alcool
Obtenez des soins médicaux d’urgence si vous ou une personne avec qui vous buvez présentez l’un ou l’autre des symptômes suivants :
- sentiment de désorientation
- vomissement
- crises convulsives
- une peau pâle et bleutée
- respiration lente (inhalation et expiration moins de huit fois par minute)
- respiration irrégulière (10 secondes ou plus entre chaque respiration)
- sensation de froid anormal
- perte de conscience et incapacité de se réveiller
Le
Buvez de l’eau et mangez de la nourriture pour dissiper le blues de la gueule de bois.
Il est possible de réduire les symptômes de la gueule de bois en mangeant de la nourriture et en buvant beaucoup d’eau pendant que vous consommez de l’alcool, mais il y a une limite à ce que vous pouvez faire pour en éviter une.
Limiter la quantité d’alcool que vous buvez à la fois est le moyen le plus efficace de minimiser la possibilité d’une gueule de bois. Et essayez de boire avec les gens autour de vous. C’est une bonne idée d’avoir quelqu’un à portée de main pour vous dire si vous consommez peut-être trop.