Si vos gencives saignent lorsque vous vous brossez les dents ou utilisez la soie dentaire, vous pourriez hausser les épaules ou penser que c’est normal. Mais les saignements des gencives indiquent un problème sous-jacent.

Des facteurs comme le brossage trop vigoureux, les blessures, la grossesse et l’inflammation peuvent contribuer au saignement des gencives. L’inflammation des gencives peut causer des rougeurs, de l’enflure et de la sensibilité, et elle peut être un signe de maladie parodontale, comme la gingivite ou la parodontite. Une telle maladie peut survenir à la suite d’une élimination inadéquate de la plaque dentaire.

L’identification de la cause du saignement des gencives est essentielle pour déterminer le traitement le plus approprié. Une fois que vous connaissez la cause, vous pouvez choisir parmi les 10 façons possibles d’arrêter le saignement.

1. Pratiquez une bonne hygiène bucco-dentaire

Le saignement des gencives peut être un signe d’une mauvaise hygiène dentaire.

Les gencives deviennent enflammées et saignent lorsqu’il y a accumulation de plaque le long de la gencive. La plaque est un film collant contenant des bactéries qui recouvre vos dents et vos gencives. Et si vous ne vous brossez pas les dents ou ne passez pas la soie dentaire assez souvent, la bactérie peut se propager et causer la carie dentaire ou une maladie des gencives.

Pour améliorer l’hygiène buccale, brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et utilisez la soie dentaire une fois par jour. Voici d’autres conseils pour garder vos dents en santé.

Une bonne hygiène bucco-dentaire est particulièrement importante pour les femmes enceintes. Les fluctuations hormonales pendant la grossesse peuvent également déclencher des maladies des gencives et des saignements des gencives.

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2. Rincez-vous la bouche avec du peroxyde d’hydrogène

Vous pouvez garder du peroxyde d’hydrogène sous la main pour l’utiliser comme désinfectant. Il s’avère qu’il peut également éliminer la plaque dentaire, favoriser la santé des gencives et arrêter le saignement des gencives. Si vos gencives saignent, rincez-vous la bouche avec du peroxyde d’hydrogène après le brossage, mais n’avalez pas la solution.

La gingivite est une inflammation des gencives qui peut causer des saignements, de l’enflure et une perte de gencive. Dans un étude de 99 sujets, certains ont reçu un rince-bouche de peroxyde d’hydrogène pour étudier l’efficacité de la solution sur la réduction de la gingivite et le blanchiment des dents. L’étude a révélé que le groupe qui a été rincé avec du peroxyde d’hydrogène présentait moins d’inflammation des gencives que le groupe témoin.

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3. Arrêter de fumer

En plus d’augmenter le risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, le tabagisme est lié aux maladies des gencives. En fait, le tabagisme est une cause majeure de maladies graves des gencives aux États-Unis, selon l Centres de contrôle et de prévention des maladies.

Le tabagisme peut affaiblir le système immunitaire de votre corps, ce qui le rend plus difficile à combattre les bactéries de la plaque. Cela peut entraîner une maladie des gencives.

Cesser de fumer peut aider vos gencives à guérir et à arrêter de saigner. Discutez avec votre médecin de la meilleure méthode pour vous aider à cesser de fumer.

4. Réduire le niveau de stress

Un étude suggère un lien entre la maladie parodontale et le stress émotionnel. Selon les chercheurs, le stress émotionnel a un impact négatif sur le système immunitaire. Cela peut affaiblir les défenses de l’organisme au point où il ne peut plus combattre une infection des gencives. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la quantité de stress qui peut déclencher l’apparition de cette maladie.

On croit que le stress émotionnel peut aussi amener certaines personnes à négliger leur santé buccodentaire, ce qui peut contribuer à l’accumulation de plaque. Découvrez ce que vous pouvez faire pour soulager le stress.

5. Augmentez votre apport en vitamine C

Manger des aliments riches en vitamine C peut renforcer votre système immunitaire et aider à combattre les infections des gencives qui causent le saignement des gencives.

Inversement, un apport insuffisant en vitamine C dans votre alimentation peut aggraver les saignements si vous souffrez d’une maladie des gencives. En fait, une carence en vitamine C peut aussi entraîner un saignement des gencives même si vous avez de bonnes habitudes buccodentaires.

Les aliments riches en vitamine C comprennent :

  • oranges
  • patates douces
  • poivrons rouges
  • carottes

Vous pouvez également demander à votre médecin de vous prescrire un supplément de vitamine C. En tant que puissant antioxydant, la vitamine C renforce le tissu conjonctif et protège la muqueuse de vos gencives. Vous devez donc vous assurer d’en prendre suffisamment chaque jour. L’apport quotidien recommandé en vitamine C pour les adultes se situe entre 65 et 90 milligrammes par jour.

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6. Augmentez votre apport en vitamine K

La prise d’un supplément de vitamine K peut également soulager les saignements des gencives. La vitamine K est un nutriment important parce qu’elle aide à la formation de caillots sanguins. Une carence peut causer des saignements faciles, et un étude a découvert qu’il peut entraîner un saignement des gencives.

Les aliments riches en vitamine K comprennent :

  • épinards
  • feuilles de chou vert
  • chou frisé
  • feuilles de moutarde

Le Bureau des suppléments alimentaires recommande que les hommes adultes obtiennent 120 microgrammes et les femmes 90 microgrammes de vitamine K par jour.

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7. Appliquer une compresse froide

Les saignements des gencives ne sont pas toujours causés par une maladie des gencives. Vos gencives peuvent également saigner à la suite d’un traumatisme ou d’une lésion des tissus gingivaux.

Une compresse froide appliquée sur la gencive peut réduire l’enflure et restreindre la circulation sanguine pour arrêter le saignement. Appliquez un sac de glace ou un chiffon froid sur vos gencives plusieurs fois par jour, 20 minutes dessus et 20 minutes dessous.

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8. Mangez moins de glucides

Recherche a découvert qu’une réduction de l’apport en glucides peut également améliorer la santé des gencives et prévenir les maladies des gencives. Les glucides et les aliments sucrés favorisent la formation de plaque et la croissance des bactéries. Plus la plaque s’accumule sur vos gencives, plus vous êtes susceptible d’avoir des saignements de gencives.

Bien que le brossage et l’utilisation régulière de la soie dentaire puissent réduire cette accumulation, le fait de réduire la quantité de glucides aide à prévenir la formation de plaque.

9. Boire du thé vert

Boire du thé vert tous les jours peut aussi renverser la maladie parodontale et arrêter le saignement des gencives. Le thé vert contient de la catéchine, un antioxydant naturel qui peut réduire la réponse inflammatoire de l’organisme aux bactéries dans la bouche.

Un étude de 940 hommes ont analysé l’efficacité du thé vert sur l’amélioration de la santé parodontale. Pour l’étude, les chercheurs ont examiné la profondeur des poches parodontales des participants avant et après avoir bu du thé vert, ainsi que toute perte de tissu gingival et toute incidence de saignement gingival par sondage. Sur la base des résultats, les chercheurs ont conclu que plus une personne boit de thé vert, meilleure est sa santé parodontale.

L’apport quotidien recommandé en thé vert est de trois à quatre tasses, bien que certains chercheurs croient qu’il faut boire jusqu’à trois à quatre verres par jour. 10 tasses par jour pour constater une amélioration de l’état de santé.

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10. Rincez-vous la bouche à l’eau salée

Comme les bactéries et l’inflammation dans la bouche causent des maladies des gencives, se rincer régulièrement la bouche avec un mélange d’eau salée tiède peut aussi réduire les bactéries et arrêter le saignement des gencives.

Ajoutez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède et rincez-vous la bouche pendant quelques secondes, trois à quatre fois par jour. Si le saignement provient d’une blessure ou d’un traumatisme, se rincer la bouche avec un mélange d’eau salée permet également de rester propre et d’éliminer les bactéries qui pourraient causer une infection de la plaie.

Quand consulter un médecin ?

Consulter un dentiste si le saignement des gencives ne s’améliore pas dans les 7 à 10 jours. Vous pourriez avoir besoin d’un nettoyage dentaire en profondeur pour enlever la plaque et le tartre et favoriser la guérison des gencives.

Votre médecin peut également demander des analyses de laboratoire pour vérifier s’il y a des carences en vitamines qui peuvent causer des saignements gingivaux.