Qu’est-ce que le grattage de la langue ?
Le grattage de la langue est un moyen rapide d’éliminer les particules supplémentaires – y compris celles qui causent la mauvaise haleine – de la surface de votre langue. C’est fait avec un petit outil légèrement arrondi en plastique ou en métal.
Bien qu’aucun grattage ne puisse remplacer une bonne brosse à dents, ses prétendus avantages ont incité plusieurs personnes à ajouter cette étape supplémentaire à leurs routines matin et soir.
Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur la façon dont le grattage de la langue peut améliorer votre santé buccodentaire, les idées fausses courantes à garder à l’esprit et la façon de commencer.
En quoi le grattage de la langue est-il bénéfique ?
Les débris, les bactéries et les cellules mortes peuvent s’accumuler sur votre langue avec le temps. Cela peut entraîner une mauvaise haleine et avoir un impact négatif sur votre santé bucco-dentaire globale.
L’utilisation d’un grattoir à langue peut aider à enlever cette accumulation, ainsi que :
- Améliorez votre sens du goût. Des recherches plus anciennes suggèrent que l’utilisation d’un grattoir à langue deux fois par jour peut améliorer votre sens du goût. Votre langue peut être capable de mieux distinguer les sensations amères, sucrées, salées et acides.
- Améliorez l’apparence de votre langue. L’accumulation de débris en excès peut donner à votre langue une apparence blanche et enduite. Un raclage quotidien peut aider à enlever ce revêtement et à l’empêcher de réapparaître.
- Éliminer les bactéries. Des chercheurs en un
Étude de 2005 a constaté que l’utilisation d’un grattoir à langue deux fois par jour pendant sept jours réduisait l’incidence globale des streptocoques mutans et des bactéries Lactobacilles dans la bouche. Ces types de bactéries sont connus pour causer la mauvaise haleine et la carie dentaire. - Améliorer l’état de santé général. L’élimination des bactéries est essentielle pour prévenir les caries, les maladies des gencives et d’autres affections de la bouche. Boîte de raclage de la langue
aider à éclaircir ces bactéries de la bouche, améliorant ainsi l’apparence et la sensation générale de votre langue. - Réduire la mauvaise haleine. Bien que le grattage de la langue ne puisse pas remplacer le brossage des dents, le grattage peut faire certaines choses mieux. Les chercheurs d’une étude de 2004 ont constaté que le grattage était plus efficace que le brossage pour éliminer les bactéries responsables des odeurs.
Y a-t-il quelque chose que le grattage de la langue ne peut pas faire ?
Une idée fausse courante au sujet du grattage de la langue est qu’il offre des avantages prolongés en réduisant la mauvaise haleine. Bien que le grattage puisse aider à bannir la mauvaise haleine, l’uniformité est essentielle.
Par exemple, l’utilisation d’un grattoir à langue le matin n’empêchera pas la mauvaise haleine de se développer plus tard dans la journée. Les bactéries s’accumuleront au fur et à mesure que vous mangez et buvez, donc si vous craignez une mauvaise haleine, vous devrez vous gratter après chaque repas.
Au minimum, grattez votre langue lorsque vous vous brossez les dents. Cela aidera à prévenir l’accumulation à long terme associée à une mauvaise haleine grave.
Une autre idée fausse est que l’utilisation d’une brosse à dents sur la langue est tout aussi efficace que l’utilisation d’un grattoir à langue. Les résultats d’une étude de 2004 suggèrent le contraire. Les chercheurs ont découvert que les racleurs de langue éliminaient 30 % plus de composés soufrés volatils sur la langue qu’une brosse à dents à soies souples.
Bien qu’il soit préférable de nettoyer sa langue avec une brosse à dents plutôt que de ne pas la nettoyer du tout, l’utilisation d’un grattoir à langue est plus efficace.
Comment faire un grattage de la langue
Pour gratter la langue, vous aurez besoin du bon outil – un grattoir à langue. Une recherche rapide des racleurs de langue peut révéler beaucoup d’options. Il s’agit notamment de ceux en plastique, en cuivre et en acier inoxydable.
La plupart auront une forme légèrement arrondie, un peu comme une cuillère inversée. Si vous êtes dans le pétrin, des articles ménagers comme une cuillère (propre, bien sûr) ou votre brosse à dents feront l’affaire. Cependant, ils n’éliminent pas nécessairement autant de bactéries responsables des odeurs qu’un grattoir à langue dédié.
Pour effectuer le raclage de la langue, procédez comme suit :
- Tenez-vous devant un miroir, ouvrez la bouche et sortez la langue.
- Placez délicatement l’extrémité arrondie de la raclette à l’arrière de votre langue.
- Si vous avez peur de vous étouffer, vous trouverez peut-être utile de commencer par le milieu de la langue. Vous pouvez commencer graduellement à partir de plus loin en arrière, au fur et à mesure que vous vous habituez au grattage.
- Touchez doucement la langue avec le grattoir. Tirez-le lentement vers l’avant, vers le bout de votre langue. Ne poussez jamais le grattoir du bout de la langue vers l’arrière. Toujours aller de l’arrière de la langue jusqu’à l’extrémité.
- Après chaque grattage, utilisez une débarbouillette ou un mouchoir en papier pour enlever les débris du grattoir.
- Répétez l’opération jusqu’à ce que vous ayez gratté toute la surface de votre langue. Une ou deux égratignures sur la même zone est généralement suffisante.
- Lavez le grattoir à l’eau tiède et au savon, séchez-le et rangez-le dans un endroit propre et sec.
L’ensemble du processus prend habituellement moins de deux minutes. Répéter au besoin tout au long de la journée.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques à considérer ?
L’une des plus grandes préoccupations au sujet du raclage de la langue est de stimuler le réflexe nauséeux. Cela pourrait vous faire vomir pendant que vous vous grattez la langue.
Pour éviter cela, évitez de placer le grattoir trop loin sur votre langue. Lorsque vous commencez à gratter, vous trouverez peut-être utile de gratter du milieu de votre langue jusqu’à l’extrémité. Vous pouvez commencer graduellement à partir de plus loin en arrière au fur et à mesure que vous vous habituez à la sensation.
Il est également possible de couper accidentellement la surface de la langue avec le grattoir.
Pour éviter que cela ne se produise, assurez-vous que votre racleur de langue n’a pas de bords irréguliers ou rugueux. Vous devriez inspecter votre grattoir avant chaque utilisation pour vous assurer qu’il est toujours sécuritaire de l’utiliser.
Vous devriez être conscient de la pression que vous exercez. Vous voulez être assez doux pour éviter de blesser vos papilles gustatives ou de casser la peau, mais assez ferme pour gratter l’excès de débris. En cas de doute, commencez doucement et augmentez graduellement la pression.
Produits à essayer
Les racleurs de langue peuvent être fabriqués avec du plastique ou différents métaux. Le choix dépend de vos préférences personnelles.
On pense généralement que les racleurs de langue en métal durent plus longtemps. Beaucoup vont aussi au lave-vaisselle. Les pièces en plastique sont généralement moins chères, mais elles doivent être remplacées plus souvent. La plupart des racleurs de langue coûtent moins de 10 $.
Voici quelques exemples des racleurs de langue les plus populaires et les mieux cotés sur Amazon :
- La brosse-langue du Dr. Tung, en acier inoxydable
- Racloir à langue en acier inoxydable de qualité chirurgicale Health and Yoga
- Nettoyeur de langue en cuivre Health and Yoga
- Lave-langue WowE, cuivre
- Sunstar GUM nettoyeur de langue double action, plastique
- Pureline Lave-langue Oralcare, plastique
- Le brosse-langue original de TUNG
Autres façons d’améliorer votre santé buccodentaire
Le grattage de la langue peut être bénéfique, mais vous n’obtiendrez pas les résultats escomptés si vous n’adoptez pas une approche globale de l’hygiène bucco-dentaire.
Vous pouvez contribuer au maintien et même à l’amélioration de votre santé bucco-dentaire globale si vous :
- Utilisez un dentifrice et un rince-bouche à base de fluorure pour aider à combattre les caries.
- Brossez-vous les dents et les gencives au moins deux fois par jour.
- Assurez-vous de vous brosser les dents pendant au moins deux minutes. Réglez une minuterie ou écoutez une chanson sur votre téléphone pour vous assurer que chaque session est suffisamment longue.
- Utilisez la soie dentaire au moins une fois par jour pour enlever les débris difficiles à atteindre entre vos dents.
- Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour réduire la sécheresse de la bouche, une cause fréquente de mauvaise haleine.
- Évitez d’utiliser des produits du tabac, qui peuvent contribuer à l’accumulation sur la langue.
Vous devriez également consulter votre dentiste pour des examens et des nettoyages réguliers. La plupart des dentistes recommandent des nettoyages deux fois par an, mais il se peut que vous ayez besoin d’y aller plus souvent en fonction de votre santé dentaire globale.
Quand consulter votre dentiste ?
Bien que les méthodes maison comme le grattage de la langue puissent aider à réduire l’accumulation de la langue, ce n’est pas une panacée.
Consultez immédiatement votre dentiste si vous avez la bouche sèche chronique ou si vous avez une « langue poilue ». Ils peuvent évaluer vos symptômes et déterminer si vous pourriez bénéficier de nettoyages plus fréquents, d’un rince-bouche spécial ou d’autres options de traitement.
Parfois, le grattage de la langue peut révéler des symptômes que votre dentiste devrait évaluer. Ceci inclut les taches blanches dans la bouche. De tels timbres sont habituellement causés par le muguet ou la leucoplasie et peuvent être traités sous la supervision de votre dentiste.