Peter D’Adamo, médecin naturopathe et auteur du livre « Eat Right 4 Your Type ».
Dans son livre et sur son site Web, il affirme que suivre un régime alimentaire et un régime d’exercice spécifiques basés sur votre groupe sanguin peut optimiser votre santé et réduire vos chances de développer des problèmes de santé particuliers.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique derrière ce régime, il est néanmoins devenu très populaire.
Cela pourrait s’expliquer par le fait que l’alimentation favorise une alimentation saine et l’exercice physique, ce qui est bénéfique pour la santé des gens, quel que soit leur groupe sanguin.
D’Adamo affirme également que les groupes sanguins représentent les caractéristiques génétiques de nos ancêtres et que ses plans diététiques sont basés sur les aliments sur lesquels ces ancêtres se sont développés.
Par exemple, il prétend que le groupe sanguin O est le groupe sanguin le plus ancien, associé aux ancêtres qui étaient chasseurs cueilleurs. Il dit que les personnes du groupe sanguin O ont tendance à avoir de la force, à être maigres et à avoir un esprit productif.
Ce n’est pas prouvé scientifiquement.
De plus, D’Adamo associe certains problèmes de santé au sang de groupe O, comme les problèmes digestifs, la résistance à l’insuline et un mauvais rendement thyroïdien. Ces associations avec le groupe sanguin ne sont pas non plus scientifiquement prouvées.
Les différents groupes sanguins
Le régime alimentaire du groupe sanguin de D’Adamo recommande de consommer certains aliments en fonction des quatre groupes sanguins.
Votre groupe sanguin est déterminé par votre génétique. Il existe quatre types de sang différents :
- O
- A
- B
- AB
Il y a aussi une autre catégorie de sang que le régime alimentaire du groupe sanguin ne prend pas en compte. Votre sang peut ou non contenir une protéine appelée Rh. Il en résulte huit types de sang différents.
Le groupe sanguin O-positif est le groupe le plus courant, ce qui signifie que vous avez du sang O avec un facteur Rh. Notez que le régime de groupe sanguin de D’Adamo ne comprend qu’un régime de groupe O, et non un régime de type O-positif.
Que manger pour le groupe sanguin O
Selon D’Adamo, ceux qui ont du sang de groupe O devraient se concentrer sur la consommation de beaucoup de protéines, comme on le ferait dans un paléo ou un régime pauvre en glucides.
Il vous recommande de consommer :
- viande (en particulier viande maigre et fruits de mer pour la perte de poids)
- poisson
- légumes (en notant que le brocoli, les épinards et le varech sont bons pour la perte de poids)
- fruits
- huile d’olive
Le régime du groupe sanguin O devrait également être jumelé à un exercice aérobique vigoureux, dit D’Adamo.
Son plan diététique recommande également la prise de suppléments. Ces suppléments sont censés cibler les problèmes de santé associés au sang de groupe O, comme les problèmes digestifs.
Quels aliments éviter avec le groupe sanguin O
Le régime à faible teneur en glucides que D’Adamo recommande aux personnes atteintes du groupe sanguin O est axé sur l’évitement :
- froment
- maïs
- légumineuses
- haricots rouges
- laiterie
- caféine et alcool
Le régime alimentaire du groupe sanguin fonctionne-t-il ?
Il n’y a aucune preuve scientifique qui appuie le régime alimentaire du groupe sanguin. De nombreuses études ont démythifié l’alimentation, tandis que d’autres ont révélé que certains avantages de l’alimentation n’étaient pas liés au groupe sanguin.
Ces principes sont associés à de nombreux régimes alimentaires et sont des recommandations couramment données par les médecins et les nutritionnistes pour améliorer ou maintenir la santé.
En 2013, un montant de
De plus, les théories qui sous-tendent le régime alimentaire doivent être étudiées en ayant deux groupes différents de participants à une étude, l’un qui participe au régime et l’autre qui n’y participe pas, tous ayant le même groupe sanguin. Cela déterminera l’efficacité du régime alimentaire du groupe sanguin.
État de santé associé aux groupes sanguins
Malgré le manque de preuves que le groupe sanguin peut déterminer un régime alimentaire sain pour vous, il existe de nombreuses études sur la façon dont votre groupe sanguin peut déterminer des conditions de santé particulières.
Certaines études ont établi un lien entre les groupes sanguins et certains risques pour la santé :
- Une étude réalisée en 2012 a établi un lien entre un risque plus faible de coronaropathie et le fait d’avoir un groupe sanguin O.
- Une autre étude réalisée en 2012 a montré que le groupe sanguin peut être lié à votre réaction à certaines bactéries et affections comme le cancer du pancréas, la thrombose veineuse profonde et la crise cardiaque.
Il reste encore beaucoup à comprendre au sujet du groupe sanguin et des problèmes de santé connexes qui pourraient être découverts dans de futures études scientifiques.
Risques liés à l’adoption d’un régime alimentaire de type sanguin
Malgré l’absence de preuves scientifiques de l’existence d’un régime alimentaire de type sanguin, celui-ci reste un sujet de discussion dans la culture alimentaire.
Les quatre régimes alimentaires du groupe sanguin mettent l’accent sur la consommation d’aliments entiers sains et l’exercice, ce qui peut être bénéfique pour la santé. Mais le régime peut quand même être risqué.
Par exemple, le régime alimentaire du groupe sanguin O met l’accent sur un apport élevé en protéines animales, ce qui peut entraîner d’autres problèmes de santé.
Votre groupe sanguin ne détermine pas à lui seul votre état de santé général, et vous pourriez vous exposer à des risques en suivant un régime alimentaire sans l’avis de votre médecin.
Il n’y a aucune preuve que le régime du groupe sanguin fonctionne.
Vous pensez peut-être que votre groupe sanguin O donne un certain profil à votre corps, mais cette théorie et le régime qui l’appuie ne sont pas validés par les chercheurs et les professionnels de la santé.
Si vous devez perdre du poids ou maintenir un poids santé, consultez un médecin pour déterminer la meilleure façon de procéder pour vous en tant qu’individu. Ne vous fiez pas à des régimes populaires mais non éprouvés pour guider vos habitudes alimentaires et vos habitudes d’exercice.