Si vous souffrez d’asthme grave et que vos médicaments habituels ne semblent pas vous procurer le soulagement dont vous avez besoin, vous serez peut-être curieux de savoir s’il y a autre chose que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes.
Certains remèdes naturels peuvent soulager vos symptômes, réduire la quantité de médicaments que vous devez prendre et, en général, améliorer votre qualité de vie. Ces remèdes sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris en même temps que vos médicaments habituels contre l’asthme.
Voici 13 thérapies complémentaires que vous pouvez essayer pour votre asthme.
1. Changements alimentaires
Bien qu’il n’existe pas de régime alimentaire spécifique pour les personnes souffrant d’asthme grave, il existe quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager vos symptômes.
L’embonpoint peut souvent aggraver l’asthme grave. Il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée, qui comprend beaucoup de fruits et de légumes. Ce sont de bonnes sources d’antioxydants comme le bêta-carotène et les vitamines C et E, et ils peuvent aider à réduire l’inflammation des voies respiratoires.
Si vous ressentez une poussée de symptômes d’asthme après avoir mangé certains aliments, essayez d’éviter de les manger. Il est possible que vous ayez une allergie alimentaire qui aggrave vos symptômes. Parlez-en à votre médecin pour le confirmer.
2. Technique de respiration Buteyko
La technique de respiration Buteyko (BBT) est un système d’exercices respiratoires. Il peut aider à réduire vos symptômes d’asthme par une respiration lente et douce.
BBT se concentre sur la respiration par le nez plutôt que par la bouche. Respirer par la bouche peut assécher vos voies respiratoires et les rendre plus sensibles.
Certaines personnes peuvent ressentir moins d’infections respiratoires en utilisant cette technique. D’autres qui pratiquent le BBT croient qu’il aide à augmenter vos niveaux de dioxyde de carbone. Pourtant, il n’y a pas de preuves concluantes à l’appui de cette théorie.
3. méthode de Papworth
La méthode Papworth est une technique de respiration et de relaxation utilisée depuis les années 1960 pour aider les personnes asthmatiques. Il s’agit d’utiliser votre nez et votre diaphragme pour développer des schémas respiratoires. Vous pouvez ensuite appliquer ces modèles de respiration à diverses activités qui peuvent provoquer des poussées d’asthme.
Un cours de formation est habituellement recommandé avant d’adopter les exercices dans le cadre de votre routine quotidienne.
4. Ail
Selon une étude réalisée en 2013, l’ail présente plusieurs avantages pour la santé, dont des propriétés anti-inflammatoires. Comme l’asthme est une maladie inflammatoire, l’ail peut aider à soulager vos symptômes.
Néanmoins, il n’existe aucune preuve concluante que l’ail est efficace pour prévenir les poussées d’asthme.
5. Gingembre
Le gingembre est une autre herbe qui contient des propriétés anti-inflammatoires et peut aider avec l’asthme sévère. Une étude réalisée en 2013 a montré que les suppléments oraux de gingembre étaient liés à une amélioration des symptômes de l’asthme. Mais il n’a pas confirmé que le gingembre améliore la fonction pulmonaire en général.
6. Miel
Le miel est fréquemment utilisé dans les remèdes contre le rhume pour soulager la gorge et réduire la toux. Vous pouvez mélanger du miel avec une boisson chaude comme une tisane pour soulager vos symptômes.
Mais il y a quand même
7. Huiles oméga-3
Les huiles oméga-3, que l’on trouve dans le poisson et les graines de lin, se sont révélées très bénéfiques pour la santé. Ils peuvent également contribuer à réduire l’inflammation des voies respiratoires et à améliorer la fonction pulmonaire chez les personnes souffrant d’asthme grave.
De fortes doses de stéroïdes oraux, cependant, peuvent bloquer les effets bénéfiques des huiles oméga-3. C’est une bonne idée de consulter votre médecin avant d’augmenter votre consommation d’oméga-3.
8. Caféine
La caféine est un bronchodilatateur et peut réduire la fatigue des muscles respiratoires. A
9. Yoga
Le yoga comprend des exercices d’étirement et de respiration pour vous aider à améliorer votre souplesse et votre condition physique générale. Pour de nombreuses personnes, la pratique du yoga peut diminuer le stress, ce qui peut déclencher votre asthme.
Les techniques de respiration utilisées dans le yoga peuvent aussi aider à réduire la fréquence des crises d’asthme. Cependant, il n’y a actuellement aucune preuve concluante pour le prouver.
10. Hypnothérapie
En hypnothérapie, l’hypnose est utilisée pour rendre une personne plus détendue et ouverte à de nouvelles façons de penser, de sentir et de se comporter. L’hypnothérapie peut aider à faciliter la relaxation musculaire, ce qui peut aider les personnes asthmatiques à composer avec des symptômes comme l’oppression thoracique.
11. La pleine conscience
La pleine conscience est un type de méditation qui se concentre sur la façon dont l’esprit et le corps se sentent dans le moment présent. Il peut être pratiqué presque partout. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un endroit tranquille pour vous asseoir, fermer les yeux et concentrer votre attention sur les pensées, les sentiments et les sensations dans votre corps.
En raison de ses bienfaits pour soulager le stress, la pleine conscience peut vous aider à compléter vos médicaments d’ordonnance et à soulager les symptômes d’asthme liés au stress.
12. Acupuncture
L’acupuncture est une forme de médecine chinoise ancienne qui consiste à placer de petites aiguilles à des endroits précis du corps. Les bienfaits à long terme de l’acupuncture n’ont pas encore été prouvés comme étant efficaces contre l’asthme. Mais certaines personnes asthmatiques trouvent que l’acupuncture aide à améliorer la circulation de l’air et à gérer des symptômes comme les douleurs thoraciques.
13. Spéléothérapie
La spéléothérapie consiste à passer du temps dans une saline pour introduire de minuscules particules de sel dans le système respiratoire. Il n’existe actuellement aucune preuve scientifique prouvant que la spéléothérapie est une forme efficace de traitement contre l’asthme.
Certains de ces remèdes naturels peuvent aider à réduire les symptômes de l’asthme. Mais vous devriez tout de même respecter les médicaments prescrits par votre médecin. De plus, bon nombre d’entre eux n’ont que peu ou pas de preuves qu’ils sont efficaces contre l’asthme.
Consultez votre médecin avant d’essayer une nouvelle thérapie complémentaire. Si vous commencez à remarquer de nouveaux effets secondaires, cessez immédiatement de les prendre ou de les utiliser.