Des minéraux comme le calcium et le phosphate contribuent à la formation de l’émail des dents, ainsi que l’os et la dentine. Ils préviennent également la carie dentaire et les caries subséquentes.
En vieillissant, vous perdez les minéraux dans vos dents. Cela peut être causé par la consommation d’aliments sucrés et acides. Elle se produit également lorsque des bactéries s’accumulent dans votre bouche. Une fois l’émail ou l’os disparu, il n’y a aucun moyen de les récupérer sans remplacer entièrement la dent.
Cependant, il est possible d’aider à reconstituer ces minéraux avec des changements de style de vie et des remèdes maison avant que la carie dentaire ne se produise. Ce processus est connu sous le nom de reminéralisation. Vous pouvez également arrêter la déminéralisation dans ses traces.
Parlez à votre dentiste des mesures de traitement suivantes pour vous aider à reminéraliser vos dents et à arrêter la déminéralisation. La déminéralisation et la reminéralisation sont interdépendantes et en constante évolution.
1.
Brossez-vous les dents
Le brossage des dents est important pour éliminer les bactéries. Les caries (aussi appelées caries dentaires) sont principalement causées par l’accumulation de Streptococcus mutans dans votre bouche.
D’après un
2.
Utiliser un dentifrice au fluorure
Ce n’est pas n’importe quel dentifrice qui agit contre la déminéralisation.
L’American Dental Association (ADA) recommande le dentifrice au fluorure. En fait, le dentifrice n’obtiendra pas le sceau d’acceptation de l’ADA à moins qu’il ne contienne du fluorure.
Le dentifrice au fluorure peut prévenir la carie dentaire et renforcer vos dents, les rendant ainsi moins sensibles aux pertes minérales futures.
3.
Sucre coupé
Votre dentiste vous a probablement mis en garde contre le sucre dans le passé, et pour de bonnes raisons. Le sucre est très acide et interagit avec les bactéries dans la bouche en décomposant l’émail des dents.
Plus important encore,
En d’autres termes, manger régulièrement de petites quantités d’aliments sucrés peut faire plus de mal que de manger de temps en temps un dessert riche en sucre.
4.
Mâchez de la gomme sans sucre
Le rôle de la gomme à mâcher dans la santé bucco-dentaire est débattu depuis des décennies, mais des études montrent que les versions sans sucre peuvent en fait favoriser la reminéralisation des dents.
Selon un
La gomme peut également agir comme une barrière pour bloquer la perte de minéraux. Le xylitol et le sorbitol semblent être les ingrédients sans sucre les plus prometteurs. Pour profiter des bienfaits de la reminéralisation de la gomme sans sucre, pensez à mâcher après ou entre les repas.
5.
Consommez les fruits et les jus de fruits avec modération.
Bien que les fruits fassent partie d’une alimentation saine et équilibrée, ils peuvent aussi être très acides. Certains des pires coupables sont les agrumes, comme le pamplemousse et les oranges.
Les acides de fruits créent un processus de chélation du calcium sur l’émail des dents. Cela signifie que les acides se lient au calcium et l’éliminent. Les jus de fruits sont encore pires, car ils sont très acides et contiennent souvent des sucres ajoutés.
Votre meilleur choix est de rester à l’écart des jus et de ne manger des fruits acides qu’à l’occasion.
6.
Obtenez plus de calcium et de vitamines
Bien que le calcium soit produit naturellement à l’intérieur des dents, cet important minéral est dépouillé par les acides et les bactéries au fil du temps. Vous pouvez remplacer le calcium en mangeant des aliments riches en calcium. Par exemple,
Si votre alimentation est déficiente en calcium, parlez-en à votre médecin.
Une étude réalisée en 2012 a révélé que la prise de suppléments de vitamine D peut aider à protéger contre la carie. Demandez à votre médecin ou à votre dentiste s’il est possible de prendre des suppléments de vitamine D.
Vous devriez aussi leur parler des multivitamines quotidiennes pour vous assurer que vous prenez d’autres vitamines nécessaires à la santé de vos dents.
7.
Diminuer la consommation de produits laitiers
Bien que les produits laitiers puissent être des sources naturelles de calcium, le lactose contenu dans les produits laitiers traditionnels peut augmenter l’acidité de votre bouche. En effet, le lactose est un type de sucre.
Vous pouvez encore récolter les bienfaits du calcium en choisissant un lait sans lactose ou en optant pour une alternative laitière comme le lait d’amande ou de soja.
8.
Pensez aux probiotiques
Lorsque l’on envisage d’utiliser des probiotiques pour la reminéralisation, il est important de choisir des souches qui sont produites naturellement dans la bouche. De cette façon, vous remplacez les bonnes bactéries sans introduire de souches potentiellement nocives.
Les probiotiques suivants sont potentiellement utiles pour la santé buccodentaire et la reminéralisation :
- bifidobactérie
- reuteri
- rhamnosus
- salivaire
Vous pouvez trouver des probiotiques sous forme de suppléments et certaines marques de yogourts contiennent également des probiotiques. Vous devrez les prendre tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats.
9.
Adressez-vous à votre bouche sèche
La sécheresse de la bouche survient lorsqu’il n’y a pas assez de production de salive. La salive n’est pas seulement importante pour garder votre bouche confortable, elle aide aussi à prévenir les caries.
D’après
Si vous avez la bouche sèche, parlez à votre dentiste des chewing-gums et des rince-bouche que vous pouvez utiliser pour augmenter l’activité salivaire.
10.
Réduire les féculents
Les féculents, comme les pommes de terre, le riz et le pain, sont chargés de glucides simples. Ceux-ci augmentent la quantité de sucres fermentescibles dans la bouche, ce qui peut éroder vos dents.
Toutefois, d’après un
11.
Buvez plus d’eau
L’eau demeure la boisson préférée des médecins, des nutritionnistes et des dentistes. Non seulement il est naturellement sans sucre, mais il aide aussi à éliminer les substances nocives de l’organisme.
Se rincer la bouche à l’eau peut aussi aider à réduire la déminéralisation lorsque vous n’avez pas de brosse à dents à portée de la main. Cette technique peut être particulièrement utile après avoir mangé des aliments acides ou sucrés.
Bien que le café et le thé ne soient pas complètement interdits, ils ne font pas grand-chose pour reminéraliser vos dents. De plus, ces substances peuvent être acides (surtout le café). L’ajout de sucre peut rendre ces boissons encore pires lorsqu’il s’agit de santé buccodentaire.
Les sodas sont également acides, et contiennent souvent du sucre, donc ils devraient être limités, aussi.
Le
ligne du bas
La perte de minéraux est inévitable à cause des éléments auxquels les dents sont exposées chaque jour. Qu’il s’agisse d’aliments, de boissons, de salive ou de bactéries, vos dents sont soumises à beaucoup d’usure. Bien que vos dents soient construites pour absorber ces éléments, une déminéralisation excessive peut éventuellement les user.
Prendre des mesures pour reminéraliser vos dents et arrêter toute déminéralisation en cours, ainsi que des visites régulières chez votre dentiste, peuvent aider à les garder en bonne santé.