Qu’est-ce que
rétention d’eau ?
Les vols en avion, les changements hormonaux et une trop grande quantité de sel peuvent tous faire en sorte que votre corps retient l’excès d’eau. Votre corps est composé principalement d’eau. Lorsque votre niveau d’hydratation n’est pas équilibré, votre corps a tendance à s’accrocher à cette eau. Habituellement, la rétention d’eau peut vous faire vous sentir plus lourd que d’habitude et moins agile ou actif. Il peut aussi causer :
- boursouflure
- boursouflure
- enflure
La rétention d’eau est un problème de santé courant qui peut survenir tous les jours. Un certain nombre de facteurs peuvent en être la cause, notamment :
- régime
- cycle menstruel
- génétique
Vous pouvez aider à soulager la rétention d’eau en apportant des changements à votre mode de vie.
Symptômes de
rétention d’eau
Les symptômes de rétention d’eau peuvent inclure :
- ballonnements, en particulier dans la région abdominale
- enflure des jambes, des pieds et des chevilles
- enflure de l’abdomen, du visage et des hanches
- raideurs articulaires
- variations de poids
- des entailles dans la peau, semblables à celles que l’on voit sur les doigts quand on a pris un bain ou une douche pendant longtemps
Quelles sont les causes
rétention d’eau ?
Un certain nombre de facteurs peuvent causer la rétention d’eau, y compris :
- à bord d’un avion : Les changements de pression dans la cabine et le fait de rester assis pendant une longue période de temps peuvent faire en sorte que votre corps s’accroche à l’eau.
- rester debout ou assis trop longtemps : La gravité retient le sang dans vos membres inférieurs. Il est important de se lever et de se déplacer souvent pour maintenir la circulation sanguine. Si vous avez un emploi sédentaire, prévoyez du temps pour vous lever et vous promener.
- changements menstruels et hormones fluctuantes
- manger trop de sodium : Vous pourriez obtenir trop de sodium en utilisant beaucoup de sel de table ou en ingérant des aliments transformés et des boissons gazeuses.
- les médicaments : Certains médicaments ont la rétention d’eau comme effet secondaire. Il s’agit notamment de :
- traitements de chimiothérapie
- analgésiques en vente libre (OTC)
- les médicaments pour la tension artérielle
- antidépresseurs
- cœur faible : Un cœur faible qui ne peut pas bien pomper le sang peut causer une rétention d’eau dans le corps.
- thrombose veineuse profonde (TVP) : L’enflure des jambes peut être causée par la TVP, qui est un caillot dans une veine.
- grossesse : Le changement de poids pendant la grossesse peut faire en sorte que les jambes retiennent l’eau si vous ne bougez pas régulièrement.
Canette
la rétention d’eau persistante cause-t-elle des complications ?
Une rétention d’eau constante peut être un symptôme d’une maladie grave telle que :
- thrombose veineuse profonde
- oedème pulmonaire ou accumulation de liquide dans vos poumons
- les fibromes chez la femme
Si votre corps ne retrouve pas naturellement son équilibre, vous devriez consulter un médecin. Votre médecin peut déterminer si vous avez besoin de l’un ou l’autre des éléments suivants pour soulager votre rétention d’eau :
- diurétiques
- suppléments spéciaux
- pilules contraceptives
Sept
remèdes pour la rétention d’eau
Les remèdes pour la rétention d’eau comprennent :
1. Suivez un régime hyposodé
Essayez de limiter votre apport en sodium à un maximum de 2 300 milligrammes par jour. Cela signifie faire les courses dans le périmètre de l’épicerie et ne pas manger d’aliments transformés et emballés. Essayez d’ajouter des épices au lieu du sel pour aromatiser les légumes et les protéines maigres.
2. Ajoutez des aliments riches en potassium et en magnésium.
Ils vous aideront à équilibrer votre taux de sodium. Les options incluent :
- bananes
- avocats
- tomates
- patates douces
- légumes à feuilles, comme les épinards
3. Prendre un supplément de vitamine B-6
Selon une étude publiée dans le
4. Mangez vos protéines
Les protéines attirent l’eau et maintiennent votre corps en équilibre. Une protéine spéciale appelée albumine maintient le liquide dans la circulation sanguine et l’empêche de s’écouler et de causer un gonflement.
5. Gardez vos pieds surélevés
En surélevant vos pieds, vous pouvez faire remonter l’eau vers le haut et l’éloigner de vos membres inférieurs.
6. Portez des chaussettes de compression ou des jambières.
Les chaussettes de compression sont de plus en plus populaires et faciles à trouver. Ils sont disponibles dans les magasins de vêtements de sport et de nombreux sites en ligne. Les chaussettes de compression sont fabriquées pour s’ajuster fermement. Ils peuvent même se sentir un peu mal à l’aise au début. Le but des vêtements de compression est de serrer vos jambes et d’empêcher le liquide de s’accumuler.
7. Demandez l’aide de votre médecin si votre problème persiste.
Votre médecin peut vous prescrire un diurétique pour vous faire uriner davantage.
Vous pouvez mener une vie saine si vous retenez naturellement l’eau. C’est un problème de santé courant. Ses effets secondaires sont généralement un peu plus que l’impression que vous avez pris du poids et que vos vêtements sont plus serrés que d’habitude. Si vous vous sentez concerné par vos symptômes, consultez votre médecin.
Prévention
Il est préférable de suivre un régime alimentaire sain et de limiter les aliments riches en sodium. Tenez un journal de ce que vous faites et de ce que vous mangez lorsque vous avez l’impression de retenir un surplus d’eau. Cela vous aidera à en déterminer les causes. Ensuite, vous pouvez apporter les changements appropriés à votre mode de vie pour aider à prévenir la rétention d’eau.
Plats à emporter
La rétention d’eau est un problème de santé courant qui peut être causé par un certain nombre de facteurs, notamment le régime alimentaire, les cycles menstruels et la génétique. Vous pouvez aider à soulager la rétention d’eau en apportant certains changements à votre mode de vie. Si votre rétention d’eau persiste, consultez votre médecin qui peut vous prescrire des médicaments.