Les attitudes à l’égard de la marijuana ont changé au cours des dernières années. De nombreux États ont légalisé l’usage de la marijuana à des fins médicinales et récréatives, et d’autres États pourraient s’y joindre dans l’avenir. Pour cette raison, l’idée fausse que la marijuana ne crée pas de dépendance continue de se répandre. La vérité, c’est que la marijuana peut créer une dépendance et que si vous cessez de l’utiliser, vous pourriez éprouver des symptômes de sevrage.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC),
Fumer de la marijuana une poignée de fois peut ne pas suffire à causer des symptômes lorsque vous ne l’utilisez plus. Pour les personnes qui fument régulièrement de la marijuana, c’est peut-être une autre histoire. Le sevrage de la consommation régulière de marijuana peut entraîner des symptômes comme des troubles du sommeil, des sautes d’humeur et des troubles du sommeil.
Symptômes de sevrage
Les symptômes du sevrage de la marijuana comprennent :
- diminution de l’appétit
- changements d’humeur
- irritabilité
- troubles du sommeil, y compris l’insomnie
- maux de tête
- perte de concentration
- fringales de marijuana
- transpiration, y compris les sueurs froides
- frissons
- augmentation des sentiments de dépression
- problèmes gastriques
Ces symptômes peuvent aller de légers à plus graves et varient d’une personne à l’autre. Ces symptômes peuvent ne pas être graves ou dangereux, mais ils peuvent être désagréables. Plus longtemps vous consommez de la marijuana, plus vous êtes susceptible de ressentir des symptômes de sevrage.
Causes
Les symptômes de sevrage de la marijuana peuvent ne pas être aussi graves que les symptômes de sevrage d’autres substances. Les opioïdes, l’alcool, la cocaïne et l’héroïne peuvent entraîner des problèmes de sevrage graves, voire dangereux. Pourtant, de nombreuses personnes qui cessent de consommer de la marijuana éprouvent des symptômes physiques et psychologiques.
C’est parce que votre corps doit s’adapter au fait de ne pas avoir un apport régulier de delta-9 tétrahydrocannabinol (THC). Le THC est le principal ingrédient psychoactif de la marijuana. Lorsque vous fumez régulièrement de la marijuana, votre cerveau développe une tolérance à celle-ci.
Plus vous fumez, plus votre cerveau dépend de cet apport en THC. Quand tu arrêtes, ton cerveau doit s’adapter pour ne plus en avoir. Au fur et à mesure que votre corps s’habitue à cette nouvelle normalité, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables. Ce sont des symptômes de sevrage. Dans certains cas, ces symptômes peuvent être si gênants que les gens choisissent de recommencer à fumer pour obtenir un sursis.
Prise en charge et prévention
Si vous êtes prêt à cesser de fumer, discutez de vos options avec un médecin ou un spécialiste en toxicomanie. Vous n’avez peut-être pas besoin d’instructions spéciales, mais il est toujours bon de consulter quelqu’un au sujet de votre décision. À tout le moins, cette personne peut être une bonne source d’inspiration et de responsabilisation.
Si vous fumez régulièrement et souvent, le fait de réduire progressivement et lentement votre consommation de marijuana peut vous aider à mener une vie sans marijuana. Si vous ne fumiez qu’occasionnellement, vous pourriez être en mesure d’arrêter complètement sans avoir à vous retirer.
Lorsque vous êtes prêt à cesser de fumer, prenez les mesures suivantes pour faciliter la période de sevrage initiale de 24 à 72 heures.
- Restez hydraté. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons sucrées et caféinées comme le soda.
- Mangez des aliments sains. Nourrissez votre corps avec un apport généreux de fruits frais, de légumes et de protéines maigres. Évitez la malbouffe, qui peut vous rendre paresseux et irritable.
- Faites de l’exercice tous les jours. Faites au moins 30 minutes d’exercice par jour. Cela procure une stimulation naturelle de l’humeur et peut aider à éliminer les toxines au fur et à mesure que vous transpirez.
- Trouvez du soutien. Entourez-vous d’amis, de membres de votre famille et d’autres personnes qui peuvent vous aider à surmonter les symptômes de sevrage que vous pourriez éprouver.
Demander de l’aide
La plupart des gens n’auront pas besoin d’aide professionnelle pour arrêter de fumer de la marijuana. Toutefois, dans certains cas, vous serez peut-être mieux en mesure de cesser de fumer et de vous en tenir à l’abandon si vous avez des conseils et de l’aide médicale.
Ces ressources peuvent être utiles :
Centre de désintoxication
Ces programmes à court terme sont conçus pour aider les gens à passer à travers la phase initiale sans drogue. Ils fournissent de l’aide et des soins médicaux pendant que vous prenez en charge les symptômes du sevrage.
Centre de réadaptation pour patients hospitalisés
Ces installations médicales sont conçues pour aider les gens pendant plus de 25 jours. Ces établissements aident une personne à cesser de consommer de la drogue, y compris de la marijuana, puis à gérer les problèmes sous-jacents qui ont mené à la consommation de drogue et qui peuvent mener à une rechute s’ils ne sont pas traités correctement. Ils sont également utiles pour les personnes aux prises avec plusieurs dépendances à la fois, comme l’abus d’alcool et l’abus de marijuana.
Programmes intensifs de consultations externes
Les programmes de réadaptation en consultation externe exigent souvent plusieurs réunions ou séances par semaine avec un thérapeute, un expert en toxicomanie ou un autre spécialiste en santé mentale. Cependant, vous n’êtes pas obligé de vous enregistrer dans un établissement et vous êtes libre d’aller et venir de votre propre chef.
Groupes de soutien et thérapie
Une thérapie individuelle peut s’avérer utile pour faire face aux problèmes sous-jacents qui mènent à l’usage de drogues. De même, le fait d’entrer en contact avec des personnes qui font face à plusieurs des mêmes scénarios et questions que vous dans un groupe de soutien peut être une bonne façon de trouver la responsabilité et le soutien au cours de cette prochaine phase de votre vie.
Bien que les symptômes du sevrage de la marijuana puissent ne pas être aussi graves que ceux de certaines autres substances contrôlées, comme la cocaïne ou l’héroïne, le sevrage de la marijuana est réel. Les fumeurs de cannabis peuvent devenir dépendants. Vous pourriez éprouver des symptômes comme des troubles du sommeil, des sautes d’humeur et de l’irritabilité lorsque vous cessez de fumer.
Ces symptômes sont rarement dangereux et la plupart d’entre eux cesseront dans les 72 heures suivant votre dernière consommation de marijuana. À long terme, on encourage les thérapeutes et les groupes de soutien à trouver des conseils et à rendre des comptes. Rester sobre est plus facile quand vous savez que des gens vous soutiennent.