Qu’est-ce que la postménopause ?

Il y a plusieurs complications de santé associées à la postménopause. Pour rester en bonne santé dans cette nouvelle phase de la vie, il est important de connaître ces conditions et de s’engager dans des moyens de réduire vos risques.

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme. Elle se produit à l’âge moyen lorsque votre corps cesse d’ovuler, ce qui vous oblige à cesser d’avoir des cycles menstruels mensuels. Ce changement se produit à cause du changement d’hormones dans votre corps.

La ménopause est considérée comme un processus en trois étapes :

  • La périménopause se réfère aux 8-10 ans avant la ménopause où vos ovaires produisent lentement moins d’oestrogènes.
  • La ménopause désigne le moment où vos règles ont cessé depuis au moins un an.
  • La postménopause est l’étape de la vie après que vous n’ayez pas eu de règles depuis 12 mois ou plus.

L’âge moyen de la ménopause chez les femmes est de 51 ans. Vous pouvez connaître la ménopause à tout moment dans la quarantaine ou la cinquantaine, ou même dans la soixantaine. Le temps que vous passez par ce changement est unique à votre corps. Généralement, la ménopause est une partie très normale de la vie d’une femme. La ménopause peut survenir prématurément en raison d’une chirurgie, comme une hystérectomie ou d’autres facteurs.

Une fois que vous serez postménopausée, votre taux d’hormones restera à un niveau bas constant. Vous ne pourrez plus tomber enceinte et vous n’aurez plus de cycles menstruels mensuels.

Après la ménopause, il se peut que vous soyez plus à risque de contracter les affections suivantes :

  • ostéoporose
  • maladie cardiovasculaire
  • dépression et autres problèmes de santé mentale
  • changements dans la santé vaginale, comme la sécheresse vaginale

L’adoption de saines habitudes de vie et la consultation régulière de votre médecin vous aideront à gérer vos facteurs de risque pour ces maladies.

Ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie qui cause l’amincissement des os. Ce changement de densité osseuse augmente après la ménopause, en particulier au cours des premières années suivant l’arrêt des règles. Ceci est dû à la perte d’œstrogène dans votre corps. Vous pouvez perdre jusqu’à 25 % de votre densité osseuse après la ménopause jusqu’à 60 ans.

L’ostéoporose vous rend vulnérable aux fractures osseuses, en particulier au niveau des hanches, de la colonne vertébrale et des poignets.

Le traitement de l’ostéoporose peut être aussi simple que de modifier son mode de vie :

  • consommer des aliments qui contiennent du calcium ou prendre des suppléments de calcium
  • ajouter des suppléments de vitamine D à votre routine quotidienne
  • l’exercice, en incorporant des activités aérobiques et de renforcement musculaire dans votre routine.
  • limitez votre consommation d’alcool
  • arrêter de fumer

Vous voudrez peut-être aussi parler à votre médecin de traitements médicaux, comme l’œstrogénothérapie. Tout le monde n’est pas candidat à l’hormonothérapie.

Pour en savoir plus : Ostéoporose, santé osseuse et ménopause « .

Maladies cardiovasculaires

La ménopause ne cause pas directement les maladies cardiovasculaires, mais elle peut augmenter votre risque. Le changement dans les hormones ainsi que les changements dans la tension artérielle, le « mauvais » cholestérol et les triglycérides peuvent aussi survenir après la ménopause. Selon l’American Heart Association, une femme sur trois développe une maladie cardiovasculaire. Il y a une augmentation de l’incidence des crises cardiaques chez les femmes 10 ans après la ménopause.

Pour gérer le risque de maladies cardiovasculaires, adopter des comportements sains après la ménopause. Il s’agit notamment de maintenir une alimentation équilibrée, de faire de l’exercice régulièrement et de ne pas fumer.

Autres conditions

Certaines femmes cessent d’éprouver des symptômes de la ménopause une fois qu’elles sont postménopausées. D’autres femmes continueront d’éprouver certains symptômes.

  • Il se peut que vous ayez encore des bouffées de chaleur pendant un ou deux ans après la ménopause.
  • Vous pourriez remarquer un changement d’humeur et ressentir une dépression avant, pendant et après la ménopause. Les changements dans votre santé mentale devraient être discutés avec votre médecin.
  • Vous pouvez également éprouver une sécheresse vaginale qui peut affecter votre santé sexuelle et causer des infections. L’utilisation de lubrifiants solubles dans l’eau peut aider à rendre les rapports sexuels plus confortables. Discutez de ces changements avec votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d’un traitement.

Consulter votre médecin

Continuez à consulter votre médecin une fois que vous serez postménopausée. Ces examens médicaux peuvent vous aider à prévenir les affections qui peuvent survenir après la ménopause.

Les tests et les dépistages auxquels vous devez vous attendre après la ménopause incluent :

  • examens pelviens
  • frottis, probablement tous les trois ans
  • mammographies
  • autres examens gynécologiques
  • autres dépistages du cancer
  • les tests d’ostéoporose, comme les scintigraphies de densité osseuse
  • vaccinations

Si vous êtes postménopausée et avez des saignements vaginaux, communiquez avec votre médecin. Cela peut être le signe d’un état de santé grave.

Gestion de l’entreprise

Les années postménopausiques exigent que vous gardiez le contrôle de votre santé et de votre bien-être. Voici quelques façons de maintenir votre santé dans cette phase de votre vie :

  • Mangez des aliments sains. Incorporer des aliments qui vous donnent une alimentation équilibrée. Mangez des aliments entiers et évitez les excès de sels et de sucres, qui se trouvent souvent dans les aliments transformés. Vous avez besoin d’un supplément de calcium et de vitamine D après la ménopause, alors assurez-vous que votre régime alimentaire les inclut. Si ce n’est pas le cas, consultez votre médecin au sujet des suppléments.
  • Faites de l’exercice régulièrement. Assurez-vous de faire de l’exercice aérobique et de faire de la musculation.
  • Consultez votre médecin. Les visites annuelles chez le médecin vous aident à surveiller tout changement dans votre état de santé. Vous devriez consulter votre médecin si vous remarquez des changements dans votre corps ou si les symptômes de la ménopause persistent et ont un impact sur votre vie quotidienne.
  • Arrêtez les mauvaises habitudes. Ne fumez pas et limitez votre consommation d’alcool.

Les risques de certaines affections comme l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires augmentent après la ménopause. Il est donc important de développer de saines habitudes de vie avant et après la ménopause. Vous devriez également continuer à consulter votre médecin pour des rendez-vous de visite de mieux-être. Le calcium, l’exercice et un mode de vie sain réduisent le risque de contracter la maladie tout au long de la vie.