Est-ce que c’est une cause pour
préoccupation ?
Bien que les femmes soient plus susceptibles d’avoir mal aux seins, cela peut affecter toute personne qui a des tissus mammaires.
En plus de la sensibilité, vous pouvez également éprouver :
- délicatesse
- endolori
- plénitude
- lancinant
La douleur mammaire peut être alarmante, mais elle n’est généralement pas préoccupante. La douleur mammaire est rarement un symptôme de cancer, et il y a plusieurs raisons pour lesquelles des seins parfaitement sains peuvent commencer à faire mal.
Voici ce qui se cache derrière vos symptômes et ce que vous pouvez faire pour les soulager.
1. C’est ton soutien-gorge.
L’une des causes les plus courantes de douleurs mammaires est un soutien-gorge mal ajusté. Les soutiens-gorge soutiennent le tissu graisseux lourd des seins de la femme.
Un soutien-gorge trop grand, trop vieux ou trop allongé peut ne pas vous fournir le soutien dont vous avez besoin. Lorsque vos seins se bousculent toute la journée, ils peuvent facilement devenir douloureux. Vous pouvez aussi avoir mal au dos, au cou et aux épaules.
D’un autre côté, porter un soutien-gorge trop petit – ou trop serré – peut mettre trop de pression sur vos seins et entraîner une sensibilité.
Vous pensez que vous portez la bonne taille ? Vous pourriez vous tromper. Une étude réalisée en 2008 a révélé que
Ce que vous pouvez faire
Si vous pensez que votre soutien-gorge est à blâmer, posez-vous les questions suivantes :
- Est-ce que tes seins débordent sur le haut de ton soutien-gorge ?
- Est-ce que la sangle arrière s’enfonce dans votre peau ?
- Portez-vous votre soutien-gorge de tous les jours sur la boucle la plus serrée ou la plus lâche ?
- Ton soutien-gorge monte à l’arrière ?
- Y a-t-il un espace entre votre sein et le bonnet ?
Si vous avez répondu oui à l’une des questions ci-dessus, envisagez un essayage professionnel dans un grand magasin ou un magasin de lingerie. Beaucoup de femmes ont de la difficulté à se mesurer à la maison, et un ajustement professionnel est souvent beaucoup plus précis.
Vous pouvez également essayer un service en ligne, comme Thirdlove, qui vous permet de tester un soutien-gorge à domicile avant de l’acheter.
2. C’est une déchirure musculaire.
Vos muscles pectoraux (communément appelés pectoraux) se trouvent directement sous et autour de vos seins. Lorsque vous contractez ce muscle, la douleur peut sembler venir de l’intérieur de votre sein. Ce type de douleur mammaire se limite habituellement à un seul sein.
Vous pouvez aussi en faire l’expérience :
- enflure
- contusions
- difficulté à bouger votre bras ou votre épaule
Les tensions musculaires pectorales sont courantes chez les athlètes et les haltérophiles, mais elles peuvent facilement arriver à n’importe qui. Les activités ménagères typiques comme ratisser, pelleter ou même soulever votre bébé peuvent entraîner une tension pectorale.
Ce que vous pouvez faire
La plupart des souches pectorales peuvent être traitées à domicile :
- Traitez la douleur et l’inflammation avec des médicaments en vente libre comme l’ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve).
- Le repos est important pour la guérison. Refroidissez-le sur les exercices d’haltérophilie et de musculation et sur les exercices du haut du corps pendant quelques jours.
- Les étirements peuvent aider, alors essayez de faire une vidéo de yoga ou de Pilates à la maison.
- La chaleur peut aider à soulager la douleur et rendra les étirements plus efficaces. Essayez un coussin chauffant électrique ou une bouillotte.
Magasinez pour des tapis de yoga.
3. C’est une bosse ou des bleus
Vous êtes-vous déjà réveillé avec une bosse ou une ecchymose sur la jambe que vous ne vous souvenez pas avoir eue ? Cela peut également arriver à votre poitrine.
Par exemple, c’est peut-être parce que vous portiez un lourd sac à bandoulière ou parce que vous vous êtes cogné en portant un enfant endormi. Le sexe est aussi une cause fréquente de blessures aux seins, que vous vous soyez penché sur quelque chose, que vous ayez été saisi trop fort ou que vous ayez été écrasé et bousculé.
Ce que vous pouvez faire
Les douleurs mineures causées par une bosse ou une ecchymose s’estompent généralement en quelques jours.
Vous pouvez essayer ce qui suit pour vous aider à soulager vos symptômes :
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) traitent la douleur et réduisent l’enflure.
- Appliquer de la glace ou chauffer. Utilisez ce qui convient pour soulager la douleur.
- Changez de soutien-gorge. Quelque chose de doux et de soutien – habituellement sans armature – peut être plus confortable.
4. C’est tes règles.
La plupart des douleurs mammaires chez les femmes résultent de changements hormonaux. Les médecins appellent cette douleur mammaire cyclique, car elle est directement associée à votre cycle menstruel.
Les hormones comme l’œstrogène et la progestérone fluctuent tout au long du mois, causant toutes sortes de ravages sur votre corps et votre cerveau. Les œstrogènes et la progestérone peuvent en fait augmenter la taille et le nombre de canaux et de glandes lactiques dans vos seins. Cela fait gonfler les seins et retient l’eau.
Quelques jours avant le début de vos règles, les deux seins peuvent gonfler et devenir sensibles, douloureux ou même grumeleux. Vous pouvez également ressentir de la douleur autour de vos seins, y compris le haut de la poitrine, les côtés extérieurs des seins, l’aisselle et le bras.
La sensibilité et la sensibilité des seins devraient disparaître dès la fin de vos règles.
Ce que vous pouvez faire
Les changements de mode de vie et les remèdes maison sont souvent suffisants pour soulager vos symptômes :
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) traitent la douleur et réduisent l’enflure.
- Appliquer de la glace ou chauffer. Utilisez ce qui convient pour soulager la douleur.
- Évitez la caféine. Cela peut augmenter l’inconfort.
- Portez un « soutien-gorge d’époque ». Vous avez probablement des sous-vêtements menstruels, alors complétez l’ensemble avec un soutien-gorge plus grand qui n’écrasera pas vos seins enflés.
- Réduisez votre consommation de sel. Le sel contribue à la rétention d’eau et au gonflement des seins. Le gonflement fait partie de ce qui rend vos seins si sensibles.
- Pratiquez la pleine conscience. Le stress aggrave la douleur. Assurez-vous de bien dormir et essayez une technique de relaxation, comme le yoga ou la méditation.
Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin de la contraception hormonale. La contraception arrête l’ovulation, ce qui peut réduire vos symptômes prémenstruels.
5. C’est un signe de grossesse.
Lorsque vous tombez enceinte pour la première fois, votre corps subit de nombreux changements hormonaux. Les hormones déclenchent des transformations qui préparent votre corps à soutenir une grossesse.
Au cours des premières semaines de grossesse, vous remarquerez peut-être que vos seins sont gonflés et sensibles. Tes mamelons peuvent aussi ressortir.
D’autres symptômes précoces de la grossesse comprennent :
- périodes manquantes
- nausée avec ou sans vomissement
- pisser plus souvent que d’habitude
- épuisement
- constipation et brûlures d’estomac
- changements dans les préférences alimentaires
Si votre douleur mammaire est intense, parlez-en à votre gynécologue-obstétricienne. Vous devriez également aviser votre médecin si vous sentez une bosse, remarquez des changements cutanés ou s’il y a écoulement.
Ce que vous pouvez faire
Vos seins et votre corps subiront beaucoup de changements pendant que vous étudiez vos options en matière de planification familiale ou d’avortement.
Voici ce que vous pouvez faire pour trouver un soulagement :
- Appliquer la chaleur. Un coussin chauffant électrique ou une serviette chaude et humide peuvent réduire la douleur et l’enflure au début de la grossesse.
- Enlevez vos mains de là. Au cours des premières semaines, le jeu des seins et les relations sexuelles typiques peuvent être inconfortables. Essayez de nouvelles positions qui n’impliquent pas de contact avec les seins.
- Prends un nouveau soutien-gorge. Faites-vous ajuster un nouveau soutien-gorge au moins une fois pendant votre grossesse pour compenser la croissance de vos seins.
- Utilisez des coussinets de poitrine. Vous pouvez utiliser des coussinets – des doublures pour l’intérieur de votre soutien-gorge – pendant le premier trimestre pour prévenir les irritations des mamelons.
- Mets un soutien-gorge au lit. Beaucoup de femmes trouvent que le port d’un soutien-gorge de maternité ou de sport les aide à dormir plus confortablement.
6. Ça vient de l’allaitement maternel.
De nombreuses mères ont des mamelons douloureux lorsqu’elles commencent à allaiter. Une mauvaise prise du sein peut causer beaucoup de douleur, et il n’est pas rare que les mamelons deviennent secs et craquelés. Demandez l’aide d’une consultante en allaitement si vos mamelons sont douloureux ou crus.
L’allaitement maternel peut également conduire à :
- Mammite de lactation. Cela peut causer des rougeurs, de la douleur et des symptômes semblables à ceux de la grippe.
- Engorgement. Une surabondance de lait peut entraîner un engorgement, ce qui rend vos seins douloureux et durs. Cela peut aussi conduire à des conduits bouchés.
- Conduits bouchés. Un conduit bouché ressemble à une masse sensible et douloureuse, habituellement dans un seul sein.
- Infections fongiques. Les infections à levures peuvent causer de la douleur, des douleurs fulgurantes et des démangeaisons aux mamelons.
Si l’allaitement est douloureux, vous pouvez aussi parler à une consultante en allaitement. Il existe différentes positions et techniques d’alimentation que vous pouvez utiliser pour vous aider, vous et votre bébé.
Vous devriez également consulter votre médecin si vous commencez à ressentir des symptômes de mammite.
Ce que vous pouvez faire
La recherche de techniques de verrouillage et l’entretien avec un spécialiste en lactation sont souvent les meilleurs moyens de soulager la douleur associée à l’allaitement.
Vous pourriez également trouver cela utile :
- Essayez d’exprimer ou de pomper un peu de lait entre les tétées si votre sein est dur et engorgé. Cela adoucira le sein et le mamelon et rendra les tétées moins douloureuses.
- Essayez de changer de position chaque fois que vous allaitez.
- Après l’allaitement, exprimez quelques gouttes de lait et frottez-le autour de vos mamelons. Il a des propriétés cicatrisantes qui peuvent aider à apaiser les gerçures de la peau.
- Masser la zone autour des conduits de lait bouchés et appliquer une compresse chaude.
- Évitez d’emprisonner l’humidité sous les coussinets de poitrine. Laissez sécher vos mamelons à l’air libre après l’allaitement et essayez d’utiliser des tampons de coton respirant plutôt que des tampons jetables. Changez-les souvent.
- Si vous retournez au travail, pompez selon le même horaire que votre bébé quand vous étiez à la maison.
7. C’est un
des médicaments hormonaux
La douleur et la sensibilité des seins sont des effets secondaires de certains médicaments hormonaux, comme les contraceptifs oraux. Les pilules contraceptives contiennent les hormones reproductrices œstrogène et progestérone.
Autre
- prise de masse
- maux de tête
- saignement irrégulier
- changements d’humeur
Les suppléments et les remplacements hormonaux peuvent également entraîner des douleurs mammaires. Cela comprend les traitements de l’infertilité et les traitements hormonaux substitutifs (THS) qui sont utilisés après la ménopause.
Ce que vous pouvez faire
Discutez avec votre médecin de la possibilité d’essayer un autre médicament. Différentes marques ont différentes combinaisons d’hormones, et vous pouvez tolérer l’une mieux que l’autre.
Si vous prenez des contraceptifs hormonaux, vous le voudrez peut-être :
- Essayez un DIU hormonal. Vous pouvez mieux tolérer la libération régulière d’hormones.
- Essayez un DIU en cuivre, sans hormones. Vous serez peut-être mieux sans traitement hormonal.
- Passez aux préservatifs. Remplacez votre contraception hormonale par une méthode barrière.
Si vous subissez un THS, vous pourriez envisager de passer d’un médicament oral ou injecté à une crème topique. Cela peut vous aider à contrôler la dose d’hormone, ainsi que l’endroit où elle peut se propager. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
8. C’est parce que tes seins sont fibrokystiques.
Les modifications fibrokystiques des seins sont une cause fréquente de douleurs mammaires. Plus de la moitié des femmes connaissent des changements fibrokystiques à un moment donné de leur vie.
Beaucoup de femmes avec ce type de tissu mammaire ne ressentent aucun symptôme. Si des symptômes sont présents, ils peuvent inclure :
- douleur
- délicatesse
- texture grumeleuse ou en forme de corde
Ces symptômes apparaissent souvent dans la partie supérieure et externe des seins. Vos symptômes peuvent s’aggraver juste avant le début de vos règles.
Ce que vous pouvez faire
Vous pouvez être en mesure de trouver un soulagement avec :
- analgésiques en vente libre. L’acétaminophène (Tylenol) et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène (Advil) devraient aider.
- Chaleur. Vous pouvez également essayer d’utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte pour réduire la douleur.
- Un soutien-gorge de soutien. Vous constaterez peut-être que le port d’un soutien-gorge de sport peut aider à soulager une partie de la pression exercée sur vos seins.
- Contraceptifs hormonaux. Les contraceptifs oraux peuvent aider à prévenir l’aggravation de vos symptômes pendant vos règles.
Bien que ces symptômes puissent habituellement être traités à la maison, vous devriez consulter votre médecin si vous le remarquez :
- une nouvelle bosse
- une bosse qui semble plus grosse
- douleur continue ou qui s’aggrave
- les changements qui se poursuivent après la fin de vos règles
9. C’est une infection.
Une infection du tissu mammaire est appelée mastite. La mammite est plus fréquente chez les femmes qui allaitent, mais elle peut toucher n’importe qui. Elle ne touche généralement qu’un seul sein.
Les symptômes se manifesteront probablement soudainement. En plus de la douleur, vous pouvez ressentir :
- enflure
- en flammes
- cordialité
- rougeur
- fièvre
- frissons
Ce que vous pouvez faire
Si vous présentez des symptômes d’infection, consultez immédiatement votre médecin. Ils prescrivent des antibiotiques par voie orale, qui peuvent habituellement éliminer l’infection en moins d’une semaine. Sans traitement, vous pouvez développer un abcès.
En plus de prendre des antibiotiques, voici quelques autres choses que vous devriez faire :
- Prenez beaucoup de repos et buvez beaucoup de liquides, comme vous le feriez si vous aviez la grippe.
- Évitez de porter des soutiens-gorge ou d’autres vêtements serrés jusqu’à ce que l’infection disparaisse.
- Si vous allaitez, continuez à le faire. Augmenter les tétées ou exprimer le lait entre les tétées peut réduire la douleur.
10. C’est un kyste
Les kystes du sein sont de petits sacs dans le sein qui se remplissent de liquide. Les kystes sont des masses molles, rondes ou ovales avec des bords faciles à sentir. Beaucoup de femmes disent qu’elles se sentent semblables à un ballon de raisin ou d’eau, bien qu’elles puissent parfois se sentir dures.
Vous pouvez avoir un ou plusieurs kystes. Elles peuvent apparaître dans un sein ou dans les deux. Beaucoup de femmes avec des kystes n’éprouvent aucun symptôme, mais vous pourriez ressentir de la douleur et de la tendresse autour de la bosse.
Souvent, les bosses deviennent plus grosses et plus douloureuses juste avant le début de vos règles, puis diminuent à la fin de vos règles. Vous pourriez aussi avoir des écoulements mammaires.
Ce que vous pouvez faire
Si vous pensez avoir un kyste, consultez votre médecin. Ils peuvent confirmer qu’il s’agit d’un kyste et non de quelque chose de plus grave.
Les kystes sans symptômes ne nécessitent aucun traitement. Si vous éprouvez des symptômes, vous trouverez peut-être utile de le faire :
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) peuvent traiter la douleur et réduire l’enflure.
- Appliquer une compresse. Une compresse chaude ou froide peut soulager une partie de la douleur.
Mangez moins de sel. Le sel contribue à la rétention d’eau, ce qui peut entraîner de l’enflure et de la douleur.
Si les remèdes maison ne suffisent pas, votre médecin peut drainer le liquide pour aider à soulager vos symptômes.
Quand consulter votre médecin
Bien que de nombreuses causes de douleur et de sensibilité aux seins puissent être traitées à la maison, vous devriez consulter votre médecin si vous commencez à ressentir des symptômes graves.
Cela inclut :
- douleur ou enflure persistante
- fièvre
- frissons
- écoulement inhabituel
Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer vos symptômes et à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins. Les médicaments peuvent souvent aider à soulager vos symptômes en une semaine ou deux.