Comprendre
syndrome du canal carpien

Avez-vous ressenti des picotements ou des engourdissements dans vos mains ou vos bras ? Ce sentiment a-t-il persisté pendant plusieurs mois ou s’est-il aggravé avec le temps ? Si c’est le cas, il se peut que vous ayez le syndrome du canal carpien (STC).

Le STC peut survenir lorsqu’un nerf du poignet est pincé. Dans de nombreux cas, c’est le résultat d’une activité quotidienne typique. Cela comprend l’utilisation fréquente d’outils à main vibrants, le jeu d’un instrument de musique ou le travail manuel. La question de savoir si le travail de dactylographie ou le travail à l’ordinateur peuvent causer le SCC fait l’objet d’un certain débat.

Ce trouble commence généralement lentement et graduellement. Elle peut toucher une seule de vos mains ou les deux. Vous pouvez ressentir un engourdissement ou des picotements dans les doigts, en particulier dans l’index et le pouce. Vous pouvez également ressentir une sensation d’inconfort ou de faiblesse dans vos poignets.

Si vous souffrez d’un STC léger, vous serez peut-être en mesure de soulager vos symptômes en modifiant votre mode de vie et en prenant des médicaments. Voici neuf remèdes maison pour le soulagement du canal carpien :

1. Prenez des pauses de
tâches répétitives

Que vous soyez en train de taper, de jouer de la guitare ou d’utiliser une perceuse manuelle, essayez de régler une minuterie au préalable pendant 15 minutes. Quand il explose, arrêtez ce que vous faites et bougez les doigts. Étirez vos mains et bougez vos poignets pour améliorer la circulation sanguine vers ces zones.

2. Portez des attelles sur
vos poignets

Maintenir vos poignets droits peut aider à soulager la pression sur votre nerf médian. Les symptômes sont plus fréquents la nuit, alors porter une attelle le soir peut aider à soulager vos symptômes avant qu’ils ne commencent. Si vous avez des problèmes avec des tâches répétitives au travail, vous pouvez aussi porter des attelles au poignet pendant la journée.

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3. Détendez-vous

Si vous vous retrouvez à faire des efforts ou à forcer des tâches comme écrire, taper à la machine ou utiliser une caisse enregistreuse, relâchez votre prise ou réduisez la force que vous utilisez. Essayez d’utiliser un stylo à prise souple ou de taper plus légèrement sur les touches.

4. Attention à votre flexion

Évitez les activités qui font fléchir vos poignets à l’extrême dans les deux sens. Essayez de garder vos poignets neutres autant que possible.

5. Restez au chaud

Garder vos mains au chaud peut aider à soulager la douleur et la raideur. Envisagez de porter des gants sans doigts ou de garder des chauffe-mains à proximité.

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6. Étirez-le, étirez-le

Vous pouvez faire des exercices rapides au poignet pendant que vous faites la queue à l’épicerie ou que vous êtes assis à votre bureau au travail. Par exemple, faites un poing et faites glisser vos doigts jusqu’à ce qu’ils soient à nouveau droits. Répétez cette action cinq à dix fois. Cela peut aider à faire revivre n’importe quelle pression sur votre poignet.

Exercices pour le traitement du syndrome du canal carpien « .

7. Élevez vos mains
et les poignets dans la mesure du possible

Ce remède à la maison est particulièrement efficace si votre STC est causé par une grossesse, des fractures ou d’autres problèmes de rétention d’eau.

8. Essayez
les médicaments en vente libre (MVL)

Les analgésiques en vente libre comme l’aspirine (Bufferin) et l’ibuprofène (Advil) peuvent être bénéfiques. Non seulement ils peuvent soulager la douleur que vous pourriez ressentir, mais ils peuvent aussi réduire l’inflammation autour du nerf.

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9. Slather on some
soulagement de la douleur

Dans une étude sur les travailleurs d’abattoir atteints de STC, les chercheurs ont découvert que l’application topique de menthol réduit considérablement la douleur pendant la journée de travail. Les travailleurs de cette étude ont utilisé Biofreeze. Assurez-vous de suivre le mode d’emploi sur l’emballage ou demandez à votre médecin quelle quantité utiliser.

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Si ces conseils et astuces n’ont pas d’effet sur vos symptômes, songez à consulter un physiothérapeute ou un ergothérapeute. Ils peuvent vous enseigner des exercices plus avancés pour détendre vos mains et soulager vos symptômes.

Traitements traditionnels du syndrome du canal carpien

Les cas plus graves de syndrome du canal carpien peuvent nécessiter l’aide de votre médecin.

Votre médecin pourrait vous recommander des corticostéroïdes pour soulager votre douleur et votre inflammation. Ces médicaments réduisent l’enflure et la pression exercée sur le nerf médian. Les injections sont plus efficaces que les stéroïdes oraux. Cette thérapie peut être particulièrement efficace si votre STC est causé par des conditions inflammatoires, comme la polyarthrite rhumatoïde.

Votre médecin peut également recommander une intervention chirurgicale pour soulager la pression sur le nerf. Il s’agit généralement de faire une ou deux incisions dans la zone affectée et de couper le ligament impliqué. Cela libérera le nerf et augmentera l’espace autour du nerf.

Le ligament finira par repousser, ce qui laissera plus d’espace pour votre nerf qu’il n’y en avait auparavant. Si votre STC est grave, la chirurgie ne soulagera peut-être pas complètement vos symptômes, mais elle devrait vous aider à vous sentir mieux et à prévenir tout autre dommage au nerf.

L’acupuncture peut-elle guérir les douleurs du canal carpien ? »

Le
ligne du bas

Le SCC peut être douloureux et perturber votre vie quotidienne. Si vous présentez des symptômes depuis un certain temps, consultez votre médecin pour savoir comment soulager la douleur et la pression.

Si les remèdes à domicile ne fonctionnent pas, renseignez-vous sur les autres méthodes de traitement qui s’offrent à vous. Il peut s’agir d’injections de corticostéroïdes ou d’interventions chirurgicales. Un diagnostic et un traitement précoces sont le meilleur moyen de prévenir les lésions nerveuses permanentes.