Syndrome des jambes sans repos : Causes, remèdes à la maison, et plus encore

Ce qui est agité le syndrome de la jambe ?

Le syndrome des jambes sans repos, ou SJSR, est un trouble neurologique. Le SJSR est aussi connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom, ou SJSR/DME.

Le SJSR provoque des sensations désagréables dans les jambes, ainsi qu’une forte envie de les bouger. Pour la plupart des gens, cette envie est plus intense lorsque vous êtes détendu ou que vous essayez de dormir.

La préoccupation la plus sérieuse pour les personnes atteintes du SJSR est qu’il interfère avec le sommeil, causant la somnolence et la fatigue diurne. Le SJSR et le manque de sommeil peuvent vous exposer à d’autres problèmes de santé, y compris la dépression si vous n’êtes pas traité.

Selon le National Institute of Neurological Disorders and Stroke, le SJSR touche environ 10 % des Américains. Elle peut survenir à n’importe quel âge, bien qu’elle soit habituellement plus grave à l’âge moyen ou plus tard. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d’avoir le SJSR.

Au moins 80 pour cent des personnes atteintes du SJSR souffrent d’une affection connexe appelée mouvement périodique des membres pendant le sommeil (PLMS). Le PLMS provoque des spasmes ou des secousses des jambes pendant le sommeil. Cela peut se produire aussi souvent que toutes les 15 à 40 secondes et peut se poursuivre toute la nuit. Le PLMS peut également entraîner une privation de sommeil.

Le SJSR est une maladie qui dure toute la vie et qui ne guérit pas, mais les médicaments peuvent aider à gérer les symptômes.

Quels sont les symptômes ?

Le symptôme le plus important du SJSR est l’impérieuse envie de bouger les jambes, surtout lorsque vous êtes assis immobile ou allongé dans votre lit. Vous pourriez aussi ressentir des sensations inhabituelles comme des picotements, des fourmillements, des fourmillements ou une sensation de traction dans vos jambes. Le mouvement peut soulager ces sensations.

Si vous avez un SJSR léger, les symptômes peuvent ne pas se manifester tous les soirs. Et vous pourriez attribuer ces mouvements à l’agitation, à la nervosité ou au stress.

Un cas plus grave de SJSR est difficile à ignorer. Cela peut compliquer les activités les plus simples, comme aller au cinéma. Un long voyage en avion peut aussi être difficile.

Les personnes atteintes du SJSR sont susceptibles d’avoir de la difficulté à s’endormir ou à rester endormies parce que les symptômes sont pires la nuit. La somnolence diurne, la fatigue et le manque de sommeil peuvent nuire à votre santé physique et émotionnelle.

Les symptômes touchent habituellement les deux côtés du corps, mais certaines personnes n’en souffrent que d’un seul côté. Dans les cas bénins, les symptômes peuvent aller et venir. Le SJSR peut également affecter d’autres parties du corps, y compris les bras et la tête. Chez la plupart des personnes atteintes du SJSR, les symptômes s’aggravent avec l’âge.

Les personnes atteintes du SJSR utilisent souvent le mouvement comme moyen de soulager les symptômes. Cela peut signifier faire les cent pas sur le sol ou se retourner et se retourner dans son lit. Si vous couchez avec un partenaire, cela peut aussi perturber son sommeil.

Quelles sont les causes syndrome des jambes sans repos?

Le plus souvent, la cause du SJSR est un mystère. Il peut y avoir une prédisposition génétique et un déclencheur environnemental.

Plus de 40 pour cent des personnes atteintes du SJSR ont des antécédents familiaux de cette affection. En fait, il existe cinq variantes génétiques associées au SJSR. Lorsqu’il s’agit d’une maladie familiale, les symptômes commencent habituellement avant l’âge de 40 ans.

Il peut y avoir un lien entre le SJSR et de faibles niveaux de fer dans le cerveau, même lorsque les analyses sanguines montrent que votre taux de fer est normal.

Le SJSR peut être lié à une perturbation des voies de la dopamine dans le cerveau. La maladie de Parkinson est également liée à la dopamine. Cela peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont aussi un SJSR. Certains des mêmes médicaments sont utilisés pour traiter les deux affections. Des recherches sur ces théories et d’autres sont en cours.

Il est possible que certaines substances comme la caféine ou l’alcool puissent déclencher ou intensifier les symptômes. Parmi les autres causes possibles, mentionnons les médicaments à traiter :

• allergies
• nausée
• crise économique
• psychose

Le SJSR primaire n’est pas lié à une affection sous-jacente. Mais le SJSR peut en fait être la conséquence d’un autre problème de santé, comme la neuropathie, le diabète ou l’insuffisance rénale. Si c’est le cas, le traitement de l’affection principale peut résoudre les problèmes de SJSR.

Facteurs de risque pour syndrome des jambes sans repos

Il y a certaines choses qui peuvent vous placer dans une catégorie de risque plus élevé pour le SJSR. Mais il n’est pas certain que l’un ou l’autre de ces facteurs cause réellement le SJSR.

Certains d’entre eux le sont :

• Sexe : Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d’avoir le SJSR.
• Âge : Bien qu’on puisse contracter le SJSR à n’importe quel âge, il est plus fréquent et tend à être plus grave après l’âge moyen.
• Antécédents familiaux : Vous êtes plus susceptible d’avoir le SJSR si d’autres membres de votre famille en sont atteints.
• Grossesse : Certaines femmes développent un SJSR pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre. Cela se résout habituellement dans les semaines qui suivent la livraison.
• Maladies chroniques : Des affections comme la neuropathie périphérique, le diabète et l’insuffisance rénale peuvent entraîner le SJSR. Souvent, le traitement de la maladie soulage les symptômes du SJSR.
• Médicaments : Les antinausées, les antipsychotiques, les antidépresseurs et les antihistaminiques peuvent déclencher ou aggraver les symptômes du SJSR.
• Ethnicité : N’importe qui peut contracter le SJSR, mais c’est plus fréquent chez les personnes d’origine nord-européenne.

Avoir un SJSR peut affecter votre santé globale et votre qualité de vie. Si vous souffrez de SJSR et de privation de sommeil chronique, vous pourriez courir un risque plus élevé de :

• maladie du cœur
• accident vasculaire cérébral
• diabète
• insuffisance rénale
• crise économique
• mort précoce

Diagnostic de l’agitation syndrome des jambes

Il n’y a pas un seul test qui puisse confirmer ou infirmer le SJSR. Une grande partie du diagnostic sera basée sur votre description des symptômes.

Pour établir un diagnostic de SJSR, tous les éléments suivants doivent être présents :

• envie écrasante de bouger, généralement accompagnée de sensations étranges
• les symptômes s’aggravent la nuit et sont légers ou absents au début de la journée
• les symptômes sensoriels se déclenchent lorsque vous essayez de vous détendre ou de dormir
• les symptômes sensoriels s’atténuent lorsque vous bougez

Même si tous les critères sont remplis, vous aurez probablement besoin d’un examen physique. Votre médecin voudra vérifier s’il existe d’autres raisons neurologiques à vos symptômes.

Assurez-vous de fournir des renseignements sur tous les médicaments en vente libre et sur ordonnance et les suppléments que vous prenez. Et dites à votre médecin si vous avez des problèmes de santé chroniques connus.

Des analyses sanguines permettront de vérifier la présence de carences en fer et d’autres carences ou anomalies. S’il y a des signes que quelque chose d’autre que le SJSR est impliqué, vous pourriez être référé à un spécialiste du sommeil, à un neurologue ou à un autre spécialiste.

Il peut être plus difficile de diagnostiquer le SJSR chez les enfants qui ne sont pas capables de décrire leurs symptômes.

Remèdes à la maison pour syndrome des jambes sans repos

Les remèdes à la maison, bien qu’il soit peu probable qu’ils éliminent complètement les symptômes, peuvent aider à les réduire. Il faudra peut-être des essais et des erreurs pour trouver les remèdes les plus utiles.

En voici quelques-unes que vous pouvez essayer :

• Réduisez ou éliminez votre consommation de caféine, d’alcool et de tabac.
• Essayez d’avoir un horaire de sommeil régulier, avec les mêmes heures de coucher et de réveil tous les jours de la semaine.
• Faites de l’exercice tous les jours, comme marcher ou nager.
• Massez ou étirez les muscles de vos jambes le soir.
• Tremper dans un bain chaud avant de se coucher.
• Utilisez un coussin chauffant ou un sac de glace lorsque vous ressentez des symptômes.
• Pratiquez le yoga ou la méditation.

Lorsque vous planifiez des activités qui exigent une période d’assise prolongée, comme un voyage en voiture ou en avion, essayez de les organiser plus tôt dans la journée plutôt que plus tard.

Si vous souffrez d’une carence en fer ou d’une autre carence nutritionnelle, demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste comment améliorer votre alimentation. Consultez votre médecin avant d’ajouter des suppléments alimentaires. Il peut être nocif de prendre certains suppléments si vous n’êtes pas déficient.

Ces options peuvent être utiles même si vous prenez des médicaments pour gérer le SJSR.

Médicaments pour syndrome des jambes sans repos

Les médicaments ne guérissent pas le SJSR, mais ils peuvent aider à gérer les symptômes. Certaines options le sont :

Médicaments qui augmentent la dopamine (agents dopaminergiques)

Ces médicaments aident à diminuer le mouvement de vos jambes.

Les médicaments de ce groupe comprennent :

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Requip)
• rotigotine (Neupro)

Les effets secondaires peuvent inclure une légère sensation de tête légère et des nausées. Ces médicaments peuvent devenir moins efficaces avec le temps. Chez certaines personnes, ils peuvent causer des troubles de contrôle des impulsions de somnolence diurne et aggraver les symptômes du SJSR.

Aides au sommeil et relaxants musculaires (benzodiazépines)

Ces médicaments n’éliminent pas complètement les symptômes, mais ils peuvent vous aider à vous détendre et à mieux dormir.

Les médicaments de ce groupe comprennent :

• clonazépam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• témazépam (Restoril)
• zaleplon (Sonate)
• zolpidem (Ambien)

Les effets secondaires comprennent la somnolence diurne.

Stupéfiants (opioïdes)

Ces médicaments peuvent diminuer la douleur et les sensations étranges et vous aider à vous détendre.

Les médicaments de ce groupe comprennent :

• codéine
• oxycodone (Oxycontin)
• hydrocodone et acétaminophène combinés (Norco)
• oxycodone et acétaminophène combinés (Percocet, Roxicet)

Les effets secondaires peuvent comprendre des étourdissements et des nausées. Vous ne devez pas utiliser ces produits si vous souffrez d’apnée du sommeil. Ces médicaments sont puissants et addictifs.

Anticonvulsivants

Ces médicaments aident à réduire les troubles sensoriels :

• gabapentine (Neurontin)
• gabapentine enacarbil (Horizant)
• prégabaline (Lyrica)

Les effets secondaires peuvent comprendre des étourdissements et de la fatigue.

Il faudra peut-être plusieurs tentatives avant de trouver le bon médicament. Votre médecin ajustera le médicament et la posologie en fonction de l’évolution de vos symptômes.

Jambes sans repos syndrome chez l’enfant

Les enfants peuvent ressentir les mêmes sensations de picotement et de traction dans leurs jambes que les adultes atteints du SJSR. Mais ils ont peut-être du mal à le décrire. Ils pourraient l’appeler un sentiment « effrayant et rampant ».

Les enfants atteints de SJSR ont également une forte envie de bouger leurs jambes. Ils sont plus susceptibles que les adultes d’avoir des symptômes pendant la journée.

Le SJSR peut interférer avec le sommeil, ce qui peut affecter tous les aspects de la vie. Un enfant atteint de SJSR peut sembler inattentif, irritable ou agité. Ils peuvent être étiquetés comme perturbateurs ou hyperactifs. Le diagnostic et le traitement du SJSR peuvent aider à résoudre ces problèmes et à améliorer le rendement scolaire.

Pour diagnostiquer le SJSR chez les enfants de moins de 12 ans, les critères pour adultes doivent être respectés :

• envie écrasante de bouger, généralement accompagnée de sensations étranges
• les symptômes s’aggravent la nuit
• les symptômes se déclenchent lorsque vous essayez de vous détendre ou de dormir
• les symptômes s’atténuent lorsque vous bougez

De plus, l’enfant doit être capable de décrire les sensations des jambes avec ses propres mots.

Sinon, deux d’entre elles doivent être vraies :

• Il y a une perturbation clinique du sommeil pour l’âge.
• Un parent biologique ou un frère ou une sœur avait un SJSR.
• Une étude du sommeil confirme un indice périodique de mouvement des membres de cinq ou plus par heure de sommeil.

Toute carence alimentaire doit être corrigée. Les enfants atteints de SJSR devraient éviter la caféine et acquérir de bonnes habitudes de sommeil.

Si nécessaire, des médicaments qui affectent la dopamine, les benzodiazépines et les anticonvulsivants peuvent être prescrits.

Alimentation recommandations pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos

Il n’existe pas de lignes directrices alimentaires spécifiques pour les personnes atteintes du SJSR. Mais c’est une bonne idée de revoir votre régime alimentaire pour vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamines et de nutriments essentiels. Essayez de réduire la consommation d’aliments transformés à haute teneur en calories ayant peu ou pas de valeur nutritive.

Certaines personnes présentant des symptômes de SJSR présentent des carences en vitamines et minéraux. Si c’est le cas, vous pouvez apporter des changements à votre alimentation ou prendre des compléments alimentaires. Tout dépend des résultats de vos tests.

Si vous souffrez d’une carence en fer, essayez d’ajouter d’autres de ces aliments riches en fer à votre alimentation :

• légumes à feuilles vert foncé
• petits pois
• fruits secs
• fèves
• viande rouge et porc
• volaille et fruits de mer
• les aliments enrichis de fer comme certaines céréales, les pâtes et le pain

La vitamine C aide votre corps à absorber le fer, alors vous pourriez aussi vouloir associer des aliments riches en fer à ces sources de vitamine C :

• jus d’agrumes
• pamplemousse, oranges, mandarines, fraises, kiwis, melons
• tomates, poivrons
• brocoli, légumes-feuilles

La caféine, c’est délicat. Elle peut déclencher des symptômes du SJSR chez certaines personnes, mais elle en aide d’autres. Il vaut la peine d’expérimenter un peu pour voir si la caféine affecte vos symptômes.

L’alcool peut aggraver le SJSR et perturber le sommeil. Essayez de l’éviter, surtout le soir.

Jambes sans repos le syndrome et le sommeil

Ces sensations étranges dans vos jambes peuvent être inconfortables ou douloureuses. Et ces symptômes peuvent rendre presque impossible de s’endormir et de rester endormi.

Le manque de sommeil et la fatigue sont dangereux pour votre santé et votre bien-être.

En plus de travailler avec votre médecin pour trouver un soulagement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer vos chances d’un sommeil réparateur :

• Inspectez votre matelas et vos oreillers. S’ils sont vieux et grumeleux, il est peut-être temps de les remplacer. Il vaut aussi la peine d’investir dans des draps confortables, des couvertures et des pyjamas.
• Assurez-vous que les stores ou rideaux de fenêtre bloquent la lumière extérieure.
• Retirez tous les appareils numériques, y compris les horloges, de votre lit.
• Enlever le désordre dans la chambre à coucher.
• Gardez la température de votre chambre à coucher du côté frais pour ne pas avoir trop chaud.
• Mettez-vous à l’heure du sommeil. Essayez d’aller au lit à la même heure chaque soir et de vous lever à la même heure chaque matin, même le week-end. Ça aidera à maintenir un rythme de sommeil naturel.
• Cessez d’utiliser les appareils électroniques au moins une heure avant l’heure du coucher.
• Juste avant le coucher, massez vos jambes ou prenez un bain chaud ou une douche.
• Essayez de dormir avec un oreiller entre les jambes. Cela pourrait aider à empêcher vos nerfs de se comprimer et de déclencher des symptômes.

Jambes sans repos syndrome et grossesse

Les symptômes du SJSR peuvent apparaître pour la première fois pendant la grossesse, habituellement au cours du dernier trimestre. Les données suggèrent que les femmes enceintes peuvent avoir un risque deux ou trois fois plus élevé de SJSR.

Les raisons de cette situation ne sont pas bien comprises. Certaines possibilités sont des carences en vitamines ou en minéraux, des changements hormonaux ou une compression nerveuse.

La grossesse peut aussi causer des crampes aux jambes et de la difficulté à dormir. Ces symptômes peuvent être difficiles à distinguer du SJSR. Si vous êtes enceinte et présentez des symptômes de SJSR, parlez-en à votre médecin. Il se peut que vous ayez besoin d’être testé pour des carences en fer ou d’autres carences.

Vous pouvez également essayer certaines de ces techniques de soins à domicile :

• Évitez de rester assis sans bouger pendant de longues périodes, surtout le soir.
• Essayez de faire un peu d’exercice tous les jours, même si ce n’est qu’une promenade l’après-midi.
• Massez vos jambes ou faites des exercices d’étirement des jambes avant de vous coucher.
• Essayez d’utiliser la chaleur ou le froid sur vos jambes lorsqu’elles vous dérangent.
• Respectez un horaire de sommeil régulier.
• Évitez les antihistaminiques, la caféine, le tabac et l’alcool.
• Assurez-vous d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin de votre alimentation ou de vitamines prénatales.

Certains des médicaments utilisés pour traiter le SJSR ne sont pas sécuritaires pendant la grossesse.

Le SJSR pendant la grossesse disparaît habituellement d’elle-même dans les semaines qui suivent l’accouchement. Si ce n’est pas le cas, consultez votre médecin pour d’autres remèdes. N’oubliez pas de mentionner si vous allaitez.

Bras agité, corps agité et autres affections connexes

On l’appelle le syndrome des jambes sans repos, mais il peut aussi toucher les bras, le tronc ou la tête. Les deux côtés du corps sont habituellement impliqués, mais certaines personnes ne l’ont que d’un côté. Malgré ces différences, c’est le même trouble.

Environ 80 pour cent des personnes atteintes de SJSR ont également des mouvements périodiques des membres pendant le sommeil (PLMS). Cela provoque des contractions ou des secousses involontaires des jambes pendant le sommeil qui peuvent durer toute la nuit.

La neuropathie périphérique, le diabète et l’insuffisance rénale causent des symptômes comme le SJSR. Le traitement de l’affection sous-jacente est souvent utile.

De nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson sont également atteintes du SJSR. Mais la plupart des personnes atteintes du SJSR ne développent pas la maladie de Parkinson. Les mêmes médicaments peuvent améliorer les symptômes des deux maladies.

Il n’est pas rare que les personnes atteintes de sclérose en plaques (SP) aient des troubles du sommeil, notamment des jambes, des membres et un corps agités. Elles sont également sujettes aux spasmes musculaires et aux crampes. Les médicaments utilisés pour combattre la fatigue associée aux maladies chroniques peuvent également en être la cause. L’ajustement des médicaments et les remèdes maison peuvent aider.

Les femmes enceintes courent un risque plus élevé de SJSR. Elle se résout habituellement d’elle-même après la naissance du bébé.

N’importe qui peut avoir des crampes aux jambes ou des sensations étranges qui vont et viennent. Lorsque les symptômes nuisent au sommeil, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. N’oubliez pas de mentionner tout problème de santé sous-jacent.

Faits et faits statistiques sur le syndrome des jambes sans repos

Selon le National Institute of Neurological Disorders and Stroke, le SJSR touche environ 10 % des Américains. Ce chiffre comprend un million d’enfants d’âge scolaire.

Parmi les personnes atteintes du SJSR, 35 pour cent présentaient des symptômes avant l’âge de 20 ans. Un sur dix déclare des symptômes avant l’âge de 10 ans. Les symptômes ont tendance à s’aggraver avec l’âge.

L’incidence est deux fois plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Les femmes enceintes peuvent présenter un risque deux ou trois fois plus élevé que la population générale.

C’est plus fréquent chez les personnes d’origine nord-européenne que dans les autres ethnies.

Certains antihistaminiques, antinauséeux, antidépresseurs ou antipsychotiques peuvent déclencher ou aggraver les symptômes du SJSR.

Environ 80 pour cent des personnes atteintes du SJSR souffrent également d’un trouble appelé mouvement périodique des membres pendant le sommeil (PLMS). Le PLMS implique des contractions ou des secousses involontaires des jambes toutes les 15 à 40 secondes pendant le sommeil. La plupart des personnes atteintes de PLMS n’ont pas de SJSR.

La plupart du temps, la cause du SJSR n’est pas évidente. Mais plus de 40 pour cent des personnes atteintes du SJSR ont des antécédents familiaux de cette maladie. Lorsqu’il s’agit d’une maladie familiale, les symptômes commencent habituellement avant l’âge de 40 ans.

Il y a cinq variantes génétiques associées au SJSR. Le changement du gène BTBD9 associé à un risque plus élevé de SJSR est présent chez environ 75% des personnes atteintes de SJSR. On le trouve également chez environ 65 % des personnes sans SJSR.

Il n’y a pas de remède contre le SJSR. Mais les médicaments et les modifications du mode de vie peuvent aider à gérer les symptômes.