Un talon meurtri est une blessure au coussinet de graisse qui protège l’os du talon. C’est aussi connu sous le nom de talon de policier.

Vous pouvez obtenir un talon meurtri par la force répétée de votre pied qui frappe le sol, comme si vous courez ou sautez beaucoup. Cela peut également se produire à la suite d’une seule blessure, comme sauter d’une grande hauteur sur votre talon. Dans les deux cas, l’ecchymose peut causer de la douleur chaque fois que vous faites un pas.

Un talon meurtri peut prendre une à trois semaines pour guérir. Si vous avez aussi une ecchymose au talon, cela peut prendre jusqu’à six semaines avant que vous ne vous rétablissiez.

Quels sont les symptômes ?

Le principal symptôme d’un talon meurtri est la douleur au bas de l’os du talon, également appelée calcanéus. Vous aurez probablement mal lorsque vous marcherez ou que vous appuierez sur le talon. Si l’os est aussi meurtri, la douleur peut sembler aiguë.

Vous pouvez aussi voir une ecchymose rouge ou violette à l’extérieur de votre talon. L’ecchymose vient d’un saignement sous la peau.

La douleur causée par une ecchymose n’est généralement pas aussi intense ou dure aussi longtemps que la douleur causée par une fasciite plantaire. Il s’agit d’une inflammation de l’épaisse bande de tissu qui s’étend du bas du pied jusqu’à l’os du talon. Avec la fasciite plantaire, vous ressentirez une douleur intense ou lancinante lorsque vous ferez un pas. La douleur sera plus forte le matin lorsque vous vous levez pour la première fois et après l’exercice.

Qu’est-ce qui cause un talon meurtri ?

Un coussinet de graisse entoure et protège l’os du talon. Les dommages causés à ce coussinet par une force excessive exercée sur votre pied peuvent entraîner des ecchymoses au talon. Parfois, l’os du talon peut se meurtrir ou le coussinet adipeux peut se déchirer.

Les causes d’un talon meurtri incluent :

  • martèlement répétitif sur le pied, par exemple en courant ou en jouant au basket-ball ou au tennis
  • porter des chaussures amples comme des tongs qui tapotent contre votre talon de façon répétée
  • sauter d’un point élevé et atterrir sur ses pieds
  • atterrir sur vos talons au lieu de l’avant de vos pieds lorsque vous courez
  • marcher ou courir sur des surfaces dures
  • marcher sur une pierre dure

Vous êtes plus susceptible de développer cette condition si :

  • vous faites de l’embonpoint
  • vos chaussures de course ne sont pas assez rembourrées
  • vous faites de l’exercice ou vous vous entraînez plus fort que d’habitude
  • tu cours pieds nus

Quelles sont les options de traitement ?

Si une activité comme le tennis ou le jogging a causé votre talon meurtri, arrêtez de le faire jusqu’à ce que la blessure soit guérie. Vous pouvez suivre ces conseils pour accélérer la guérison :

Utiliser le RIZ

Les médecins recommandent la méthode RICE pour traiter la douleur au talon :

  • Repose-toi. Gardez autant que possible votre poids en dehors du talon meurtri.
  • De la glace. Tenez la glace sur vos talons.
  • Compression. Attachez le talon avec du ruban adhésif pour l’empêcher de se blesser davantage.
  • Élévation. Posez le talon meurtri sur un oreiller.

Prenez un analgésique

Pour soulager l’inconfort de la douleur au talon, prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre, tel que :

  • ibuprofène (Advil, Motrin)
  • aspirine (Bayer)
  • naproxen (Aleve, Naprosyn)

Protégez votre talon

Placez un coussin d’amortissement ou un insert en gel à l’intérieur de vos chaussures. Achetez de nouvelles baskets plus amortissantes. Portez des chaussures à talons bas et bien ajustées à votre pied. Évitez les chaussures qui n’offrent pas de soutien ou qui frottent contre votre talon, comme les tongs.

Comment diagnostique-t-on un talon meurtri ?

Vous n’aurez peut-être pas besoin de consulter un médecin pour un diagnostic. C’est parce qu’un talon meurtri est souvent traitable à la maison. Mais si votre douleur au talon ne s’atténue pas avec des mesures d’autosoins, prenez rendez-vous avec un spécialiste des pieds, un podiatre.

Votre médecin examinera votre pied et votre cheville. Vous aurez peut-être besoin d’une radiographie pour vérifier si l’os de votre talon est cassé. Votre médecin pourrait aussi vérifier votre démarche ou votre façon de marcher pour déceler tout problème qui aurait pu causer une ecchymose au talon.

Complications et quand consulter votre médecin

Il est important de se reposer jusqu’à ce que votre talon meurtri soit complètement rétabli. Revenir trop tôt au sport et à d’autres activités peut interrompre le processus de guérison. Éventuellement, vous pouvez développer des cicatrices dans votre talon qui nécessitent une intervention chirurgicale pour être corrigées.

Si les traitements à domicile ne fonctionnent pas, consultez un podiatre. Ils peuvent recommander des inserts de chaussures sur mesure. Si votre talonnière est endommagée, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour la réparer.

Consultez un médecin immédiatement si :

  • vous souffrez beaucoup
  • vous avez un gros bleu violet ou foncé qui court sur votre talon

Qu’est-ce que c’est ?

Les ecchymoses au talon devraient s’atténuer d’elles-mêmes d’ici une semaine ou deux. Reposez le talon et fixez-le avec du ruban adhésif pour le protéger afin d’accélérer votre récupération.