La plupart des visites chez le médecin comprendront une lecture de la tension artérielle. C’est parce que votre tension artérielle peut en dire long sur votre santé. Un chiffre qui est un peu bas ou un peu élevé peut être un signe de problèmes potentiels. Les changements de votre tension artérielle entre les visites peuvent aussi être une indication de problèmes de santé.
Votre tension artérielle est une mesure de la force avec laquelle le sang passe dans votre système circulatoire. La tension artérielle change naturellement plusieurs fois par jour. La plupart des changements sont normaux et prévisibles. Lorsque ces pics et vallées dans votre tension artérielle surviennent, il se peut que vous n’éprouviez pas de signes ou de symptômes inhabituels. Ces fluctuations peuvent être brèves et fugaces. Pour en savoir plus sur les lectures de tension artérielle.
Cependant, si vous remarquez que les lectures de haute pression sont vraiment élevées ou que les lectures de basse pression sont anormalement basses, vous voudrez peut-être parler à votre médecin. Lorsque vous remarquez ces changements, il est important de les consigner dans un journal. Notez vos chiffres, vos activités et le temps qu’il a fallu pour que le nombre redevienne normal. Ces renseignements peuvent vous aider, vous ou votre médecin, à déceler une tendance ou un problème.
Causes
Les fluctuations de la tension artérielle peuvent être causées par plusieurs problèmes.
Stress
Le stress émotionnel et l’anxiété peuvent augmenter temporairement la tension artérielle. Avec le temps, un stress excessif peut nuire à votre système cardiovasculaire et peut entraîner des problèmes de tension artérielle permanents. Renseignez-vous sur les effets du stress sur votre corps.
Syndrome du poil blanc
Le syndrome du poil blanc survient lorsque l’inquiétude ou le stress causé par un rendez-vous chez le médecin provoque une hausse temporaire de la tension artérielle. À la maison, vous trouverez peut-être que votre lecture est normale. L’hypertension artérielle ne signifie pas que vous souffrez d’hypertension (haute pression artérielle). Cependant, les personnes atteintes d’hypertension à poil blanc sont
Médicaments
Les médicaments en vente libre et les médicaments d’ordonnance peuvent avoir une incidence sur votre tension artérielle. Certains médicaments, comme les diurétiques et les antihypertenseurs, sont conçus pour abaisser votre tension artérielle. D’autres, comme les médicaments contre le rhume et les allergies, peuvent augmenter votre tension artérielle.
Activité
L’exercice, la parole, le rire et même le sexe peuvent causer des fluctuations de la tension artérielle.
Nourriture et boissons
Ce que vous mangez ou buvez peut avoir un impact sur votre tension artérielle. Les aliments riches en tyramine, une substance présente dans les aliments vieillis, peuvent augmenter la tension artérielle. Cela inclut les aliments qui le sont :
- fermentés
- décapé
- saumuré
- guéri
Les boissons contenant de la caféine peuvent aussi augmenter temporairement la tension artérielle.
Problèmes surrénaliens
Votre système surrénalien est responsable de la production d’hormones. La fatigue surrénalienne survient lorsque la production hormonale est faible. Votre tension artérielle pourrait chuter en conséquence. Un système surrénalien hyperactif peut provoquer des hausses soudaines de la tension artérielle et de l’hypertension.
Phéochromocytome
Cette tumeur rare se développe dans les glandes surrénales et a un impact sur la production d’hormones. Elle peut causer des poussées soudaines de lectures irrégulières de la tension artérielle avec des portées normales entre les deux.
Facteurs de risque
Ces facteurs peuvent vous exposer à un risque accru de fluctuation de la tension artérielle :
- des niveaux élevés de stress
- inquiétude
- prendre des pilules pour la tension artérielle qui ne sont pas efficaces ou qui ne durent pas jusqu’à la dose suivante
- consommation de tabac
- consommation excessive d’alcool
- travail de nuit
Certaines conditions peuvent également augmenter votre risque de développer une tension artérielle anormale. Il s’agit notamment de :
- diabète
- grossesse
- déshydratation
- maladie cardiovasculaire
- hypertension artérielle mal contrôlée ou non contrôlée
- apnée obstructive du sommeil
- insuffisance rénale
- problèmes thyroïdiens
- problèmes du système nerveux
Traitement
Les fluctuations de la tension artérielle n’ont pas nécessairement besoin d’être traitées, à moins qu’elles ne soient causées par une affection ou une maladie sous-jacente. C’est pourquoi le traitement des fluctuations de la tension artérielle comprend trois composantes principales. Celles-ci le sont :
- Surveillez régulièrement votre tension artérielle. Des hauts et des bas inhabituels peuvent prédire des problèmes futurs, alors surveillez régulièrement vos chiffres pour déceler les problèmes tôt.
- Apporter des changements à un mode de vie sain. Des habitudes de vie saines peuvent vous aider à éviter les problèmes ou les fluctuations de la tension artérielle.
- Prendre les médicaments tels que prescrits. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à régulariser votre tension artérielle si les changements apportés à votre mode de vie ne sont pas adéquats.
Gestion de la maison
Vous pouvez aider votre corps à gérer votre tension artérielle en adoptant des changements de mode de vie qui vous aident à devenir et à rester en santé.
Perdre du poids et maintenir un poids santé
Les hommes ayant une taille de plus de 40 pouces et les femmes ayant une taille de plus de 35 pouces sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de tension artérielle.
Faites de l’exercice régulièrement
Essayez de faire 30 minutes d’exercice modéré cinq jours par semaine. Si vous faites de l’exercice pour la première fois, parlez-en à votre médecin avant d’entreprendre de nouvelles routines d’exercice, et faites-les lentement. Commencer à un niveau d’intensité élevé peut être dangereux, surtout chez les personnes dont la tension artérielle est incontrôlée.
Des habitudes alimentaires saines
Pratiquez le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) pour réduire votre risque d’hypertension artérielle. Ce régime met l’accent sur les grains entiers, les légumes, les fruits et les produits laitiers faibles en gras. Voici 13 aliments qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle.
Mangez moins de sodium
Mesurez votre apport quotidien en sodium pour avoir une idée de la quantité de sodium que vous consommez. Ensuite, concentrez-vous sur le respect de la recommandation quotidienne de l’American Heart Association de 2 300 milligrammes. Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension ou d’hypertension artérielle, visez 1 500 milligrammes.
Évitez le stress
Trouvez des façons saines de composer avec le stress quotidien. Il peut s’agir d’exercice, de yoga, de techniques de respiration ou de thérapie par la parole. Jetez un coup d’œil aux meilleurs blogues de cette année sur le soulagement du stress pour vous aider à commencer.
Limitez votre consommation d’alcool et de caféine
La caféine peut augmenter votre tension artérielle, tandis que l’alcool l’abaisse. Ces substances peuvent également augmenter votre risque de contracter des maladies qui augmentent votre risque d’hypertension artérielle, comme les maladies cardiaques et rénales.
Cessez de fumer
Prenez l’habitude d’arrêter pour de bon afin de maintenir votre tension artérielle à un niveau sain. Parlez à votre médecin des programmes d’abandon du tabac. Vous joindre à un groupe de soutien ou cesser de fumer avec un ami peut vous aider à respecter votre plan.
Complications
Les fluctuations de la tension artérielle ne sont pas toujours le signe d’un problème de santé plus grave, mais pour certaines personnes, il peut s’agir d’un signe précurseur de problèmes futurs. Il s’agit notamment de :
Hypertension artérielle
L’hypertension ne se développe pas rapidement. Il s’agit souvent d’un déplacement graduel vers le haut, et des lectures inhabituelles peuvent être le premier signe d’un problème. Surveillez votre tension artérielle pour déceler tout signe d’hypertension chronique.
Maladies cardiaques
Dans l’un des
Démence
Une étude japonaise a révélé que les personnes présentant des fluctuations de la tension artérielle étaient deux fois plus susceptibles de développer ce déclin mental que les personnes ne présentant aucune fluctuation.
Les fluctuations de la tension artérielle sont souvent normales et prévisibles. Les activités quotidiennes comme l’exercice, la marche et la conversation peuvent avoir une incidence sur votre tension artérielle. Cependant, ces changements peuvent aussi être un signe de problèmes possibles, il est donc important de les surveiller de près et de collaborer avec votre médecin pour éviter d’éventuels problèmes dans l’avenir.
Si vous éprouvez des fluctuations de la tension artérielle qui semblent inhabituelles, tenez un journal de vos lectures, puis prenez rendez-vous chez votre médecin. Il vaut mieux anticiper un problème potentiel que de réagir à un problème plus important plus tard.