Qu’est-ce que le traitement EMDR ?
La thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est une technique de psychothérapie interactive utilisée pour soulager le stress psychologique. C’est un traitement efficace contre les traumatismes et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Pendant les séances de thérapie EMDR, vous revivrez des expériences traumatisantes ou déclenchantes en brèves doses pendant que le thérapeute dirige vos mouvements oculaires.
L’EMDR est considéré comme efficace parce qu’il est souvent moins perturbant sur le plan émotionnel de se souvenir d’événements pénibles lorsque l’attention est détournée. Cela vous permet d’être exposé aux souvenirs ou aux pensées sans avoir une réponse psychologique forte.
Avec le temps, on croit que cette technique diminue l’impact que les souvenirs ou les pensées ont sur vous.
Qu’est-ce que Quels sont les avantages de la thérapie EMDR ?
Les personnes qui ont des souvenirs traumatisants et celles qui souffrent du SSPT sont celles qui bénéficient le plus de la thérapie EMDR.
On pense qu’il est particulièrement efficace pour ceux qui ont du mal à parler de leurs expériences passées.
Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de recherches pour prouver son efficacité dans ces domaines, la thérapie EMDR est également utilisée pour traiter :
- crise économique
- inquiétude
- crises de panique
- troubles alimentaires
- addictions
Comment la thérapie EMDR fonctionne-t-elle ?
La thérapie EMDR est divisée en huit phases différentes, vous devrez donc assister à plusieurs séances. Le traitement prend habituellement environ 12 séances distinctes.
Phase 1 : Historique et planification du traitement
Votre thérapeute examinera d’abord vos antécédents et décidera où vous en êtes dans le processus de traitement. Cette phase d’évaluation comprend également une discussion sur votre traumatisme et l’identification des souvenirs traumatiques potentiels à traiter spécifiquement.
Phase 2 : Préparation
Votre thérapeute vous aidera alors à apprendre plusieurs façons différentes de composer avec le stress émotionnel ou psychologique que vous vivez.
Des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde et la pleine conscience peuvent être utilisées.
Phase 3 : Évaluation
Au cours de la troisième phase du traitement EMDR, votre thérapeute identifiera les souvenirs spécifiques qui seront ciblés et toutes les composantes associées (telles que les sensations physiques qui sont stimulées lorsque vous vous concentrez sur un événement) pour chaque mémoire cible.
Phases 4-7 : Traitement
Votre thérapeute commencera alors à utiliser les techniques de thérapie EMDR pour traiter vos souvenirs ciblés. Au cours de ces séances, on vous demandera de vous concentrer sur une pensée, une mémoire ou une image négative.
Votre thérapeute vous fera faire simultanément des mouvements oculaires spécifiques. La stimulation bilatérale peut aussi inclure des tapotements ou d’autres mouvements mélangés, selon votre cas.
Après la stimulation bilatérale, votre thérapeute vous demandera de laisser votre esprit se vider et de remarquer les pensées et les sentiments que vous avez spontanément. Après avoir identifié ces pensées, votre thérapeute peut vous demander de vous recentrer sur cette mémoire traumatique ou de passer à une autre.
Si vous devenez en détresse, votre thérapeute vous aidera à revenir au présent avant de passer à un autre souvenir traumatique. Avec le temps, la détresse à l’égard de pensées, d’images ou de souvenirs particuliers devrait commencer à s’estomper.
Phase 8 : Évaluation
Dans la phase finale, on vous demandera d’évaluer vos progrès après ces séances. Votre thérapeute fera de même.
Comment le traitement EMDR est-il efficace ?
De multiples études indépendantes et contrôlées ont montré que le traitement EMDR est un traitement efficace contre le SSPT. C’est même l’une des options fortement recommandées par le ministère des Anciens Combattants pour traiter le SSPT.
Une étude menée en 2012 auprès de 22 personnes a révélé que la thérapie EMDR a aidé 77 pour cent des personnes atteintes de troubles psychotiques et de SSPT. On a constaté que leurs hallucinations, leurs délires, leur anxiété et leurs symptômes de dépression s’étaient considérablement améliorés après le traitement. L’étude a également révélé que les symptômes n’étaient pas exacerbés pendant le traitement.
Une étude plus ancienne qui comparait le traitement par EMDR au traitement typique par exposition prolongée, a constaté que le traitement par EMDR était plus efficace pour traiter les symptômes. L’étude a également révélé que le taux d’abandon des participants à la thérapie EMDR était plus faible. Les deux, cependant, ont offert une réduction des symptômes du stress traumatique, y compris l’anxiété et la dépression.
Plusieurs petites études ont également démontré que le traitement EMDR est non seulement efficace à court terme, mais que ses effets peuvent être maintenus à long terme. Une étude de 2004 a évalué des personnes plusieurs mois après qu’elles aient reçu un traitement » standard » (SC) pour le SSPT ou le traitement EMDR.
Pendant et immédiatement après le traitement, ils ont remarqué que l’EMDR était beaucoup plus efficace pour réduire les symptômes du SSPT. Au cours des suivis de trois et six mois, ils ont également reconnu que les participants ont maintenu ces avantages longtemps après la fin du traitement. Dans l’ensemble, l’étude a révélé que la thérapie EMDR permettait de réduire les symptômes de façon plus durable que la SC.
En ce qui concerne la dépression, une étude portant sur 32 personnes menée en milieu hospitalier a révélé que la thérapie EMDR s’avère prometteuse dans le traitement de la maladie. L’étude a révélé que 68 % des personnes du groupe EMDR ont présenté une rémission complète après le traitement. Le groupe EMDR a également montré une plus forte diminution des symptômes dépressifs dans l’ensemble. En raison de la petite taille de l’échantillon, d’autres recherches sont nécessaires.
Qu’est-ce que à savoir avant d’essayer la thérapie EMDR
La thérapie EMDR est considérée comme sûre, avec beaucoup moins d’effets secondaires que les médicaments d’ordonnance. Cela dit, il y a certains effets secondaires que vous pourriez ressentir.
La thérapie EMDR provoque une conscience accrue de la pensée qui ne s’arrête pas immédiatement lorsqu’une séance se termine. Cela peut provoquer des étourdissements. Elle peut aussi provoquer des rêves vifs et réalistes.
Il faut souvent plusieurs séances pour traiter le SSPT avec la thérapie EMDR. Cela signifie qu’il ne fonctionne pas du jour au lendemain.
Le début de la thérapie peut être un déclencheur exceptionnel pour les personnes qui commencent à faire face à des événements traumatisants, particulièrement en raison de la concentration accrue. Bien que la thérapie soit probablement efficace à long terme, il peut être stressant sur le plan émotionnel de suivre le traitement.
Parlez-en à votre thérapeute lorsque vous commencerez le traitement afin de savoir comment faire face si vous éprouvez ces symptômes.
Le ligne du bas
La thérapie EMDR s’est avérée efficace dans le traitement des traumatismes et du SSPT. Il peut également aider à traiter d’autres troubles mentaux comme l’anxiété, la dépression et les troubles paniques.
Certaines personnes peuvent préférer ce traitement aux médicaments sur ordonnance, qui peuvent avoir des effets secondaires inattendus. D’autres peuvent trouver que la thérapie EMDR renforce l’efficacité de leurs médicaments.
Si vous pensez que la thérapie EMDR vous convient, prenez rendez-vous avec un thérapeute agréé.