Fibromyalgie et
douleur
La fibromyalgie (FM) est une affection qui cause des douleurs musculo-squelettiques, de la fatigue et une sensibilité localisée. La cause de la FM est inconnue, mais la génétique peut jouer un rôle. Les symptômes peuvent se développer après :
- stress psychique
- traumatisme physique
- une blessure
- une maladie
D’autres symptômes peuvent inclure la dépression, une mauvaise concentration et des maux de tête.
Le traitement de la douleur, de la fatigue et d’autres symptômes est essentiel. Heureusement, plusieurs options s’offrent à vous pour soulager et gérer les symptômes de la FM et améliorer votre qualité de vie.
Moyens
pour traiter la douleur liée à la fibromyalgie
La douleur FM peut être mineure ou assez grave pour interférer avec les activités quotidiennes. Heureusement, le traitement peut aider à gérer la douleur.
1. analgésiques
Les médicaments sont une option pour réduire la douleur FM. Votre médecin peut vous recommander des analgésiques en vente libre comme l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène sodique. Ces médicaments peuvent vous aider :
- réduire l’inflammation
- minimiser les douleurs musculaires
- améliorer la qualité du sommeil
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2. Antidépresseurs
Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et la fatigue. Discutez avec votre médecin des effets secondaires possibles de l’utilisation d’antidépresseurs pour la FM. Pour certaines personnes, les antidépresseurs peuvent causer une variété d’effets secondaires désagréables comme la nausée, la prise de poids et la perte de désir sexuel.
3. Anticonvulsivants
Ces médicaments peuvent également aider à réduire la douleur. La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé la prégabaline (Lyrica), le premier médicament anti-épileptique pour le traitement de la FM. La gabapentine, qui réduit la douleur nerveuse, peut être suggérée. Mais ces médicaments sont accompagnés d’effets secondaires possibles, notamment :
- vertige
- prise de masse
- enflure
- bouche sèche
4. Yoga
La recherche a montré que les personnes atteintes de FM qui ont participé à des cours de yoga ont connu une amélioration de l’humeur et moins de douleur et de fatigue. Les cours inclus :
- poses douces
- méditation
- exercices respiratoires
- discussions de groupe
Essaie de prendre un cours de yoga. La pratique augmente la force musculaire, incorpore la méditation et enseigne différentes techniques de relaxation. Assurez-vous simplement d’informer l’instructeur de votre état, afin qu’il puisse ajuster les poses selon vos besoins.
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5. Acupuncture
Vous pouvez essayer l’acupuncture pour soulager la douleur. Il s’agit de piquer la peau avec des aiguilles :
- promouvoir l’auto-guérison naturelle
- favoriser un changement dans la circulation sanguine
- modifier les niveaux de neurotransmetteurs dans votre cerveau
- traiter divers problèmes de santé comme la douleur chronique
Une étude publiée dans le Journal of Rehabilitative Medicine a révélé que les personnes atteintes de FM qui ont reçu de l’acupuncture ont bénéficié d’un soulagement de la douleur pendant au moins deux ans, comparativement à celles qui n’en ont pas reçu. Pour ceux qui ne peuvent tolérer les aiguilles, l’acupression peut être une option.
Les risques de l’acupuncture comprennent la douleur, les saignements mineurs et les ecchymoses après le traitement. Assurez-vous toujours que votre acupuncteur est autorisé à réduire le risque d’infection par des aiguilles non stérilisées.
6. Thérapie physique
Les techniques de physiothérapie visent à améliorer votre amplitude de mouvement et à renforcer les muscles. Cela peut également aider à réduire la douleur FM. Votre thérapeute adaptera un programme pour vous aider à gérer des symptômes spécifiques. Ils peuvent également enseigner des techniques d’autogestion de la santé, y compris l’éducation FM, pour vous aider à gérer la fatigue et la douleur par vous-même. La recherche montre que l’éducation sur la gestion de la douleur peut mener à une meilleure performance pendant l’exercice.
Comment
puis-je traiter la fatigue due à la fibromyalgie ?
La fatigue est un symptôme courant de la fibromyalgie. Vous pouvez vous réveiller fatigué le matin même si vous dormez toute la nuit. Les activités quotidiennes simples peuvent être épuisantes. Les options pour traiter la fatigue FM incluent :
7. Vitamine D
Les personnes atteintes de FM ont souvent de faibles taux de vitamine D. Dans une étude réalisée en 2013, les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes de FM se sentaient mieux physiquement et éprouvaient moins de fatigue lorsqu’elles prenaient des suppléments en vitamine D. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D, car une trop grande quantité peut être toxique.
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8. Exercice
L’exercice est aussi un moyen efficace de combattre la fatigue et d’améliorer votre niveau d’énergie. L’exercice augmente la production d’endorphines par le cerveau, améliore le sommeil et réduit la dépression. Les activités suggérées pour les personnes atteintes de FM comprennent la marche, le vélo et la natation. Pour certains, il est difficile de commencer avec une douleur généralisée ; commencez lentement et augmentez graduellement. Bien que cet article présente des options à envisager, l’exercice est la seule solution qui continue d’être bénéfique dans les essais contrôlés.
Qu’est-ce que
existe-t-il d’autres traitements alternatifs pour la fibromyalgie ?
Vous pouvez incorporer des traitements alternatifs pour soulager les symptômes de la FM. Discutez avec votre médecin des options suivantes.
9. Marijuana médicinale
La marijuana médicale peut soulager les symptômes de la fibromyalgie. Une étude a révélé que les personnes atteintes de FM qui prenaient du cannabis médicinal en ont fait l’expérience :
- une réduction de la douleur et de la raideur
- détente accrue
- une augmentation de la somnolence
- sentiment de bien-être
- l’amélioration de la santé mentale
D’autres recherches sont nécessaires sur les avantages de la marijuana à des fins médicales pour la FM. Les effets secondaires peuvent comprendre un jugement et une concentration non ciblés, et les effets à long terme doivent faire l’objet de recherches plus poussées.
10. Biofeedback
La rétroaction biologique consiste à apprendre comment contrôler les fonctions de votre corps. Cela peut aider à réduire la tension musculaire et la douleur FM. Il n’y a aucun effet secondaire associé à cette technique, mais certaines personnes peuvent se sentir dépassées ou épuisées après une séance. Parlez-en à votre médecin pour voir si vous êtes un bon candidat pour la rétroaction biologique.
11. Tai chi
Cette technique corps-esprit implique une respiration profonde, la méditation et des mouvements contrôlés. Le tai chi peut améliorer la force musculaire, l’équilibre et l’endurance. Ce n’est pas fatigant, mais vous pouvez développer des douleurs musculaires ou des entorses si vous en faites trop.
12. Massothérapie
Les massages peuvent détendre vos muscles, améliorer l’amplitude des mouvements et réduire le stress et l’anxiété. Vous pourriez ressentir des ecchymoses, de l’enflure et de la douleur temporaires si votre thérapeute exerce trop de pression.
13. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La base de la TCC consiste à aider les gens à se fixer des objectifs réalistes. Les patients travaillent à identifier les schémas de pensée dysfonctionnels et à développer des techniques pour gérer les pensées négatives. Les techniques que vous apprenez grâce à la TCC peuvent vous aider à réduire ou à minimiser votre douleur FM.
Qu’est-ce que
de nouveaux traitements sont en développement ?
Les essais cliniques sont essentiels à la mise au point de nouveaux traitements et médicaments pour certaines maladies. La participation à des essais cliniques fournit de précieux renseignements aux chercheurs qui en apprennent davantage sur la FM et la douleur chronique. Visitez Center Watch pour trouver un essai clinique près de chez vous, si vous êtes intéressé à y participer.
La fibromyalgie peut être une affection permanente qui cause de la douleur, de la fatigue et de la sensibilité. Bien qu’il n’y ait pas de cause unique, il existe de nombreuses options de traitement pour soulager la douleur FM. Discutez avec votre médecin des options qui s’offrent à vous. Qu’il s’agisse de médicaments ou de physiothérapie, il existe de nombreux traitements à essayer si l’un d’entre eux ne vous convient pas. Avec la FM, vous pouvez encore mener une vie saine et active.