La transpiration pendant la journée peut être douloureuse, surtout si vous avez reçu un diagnostic d’hyperhidrose (transpiration excessive). L’hyperhidrose est inconfortable et ne prend pas toujours une pause.

L’hyperhidrose peut même perturber votre routine nocturne, rendant le sommeil difficile. Bien que vous soyez à l’aise avec la température, vous pouvez quand même transpirer la nuit.

Vous pouvez également souffrir d’hyperhidrose secondaire. Cela signifie que votre transpiration excessive est liée à un problème de santé comme la ménopause, le diabète ou un trouble thyroïdien. Il peut être difficile de contrôler la transpiration nocturne si ces conditions ne sont pas traitées correctement.

Cela ne signifie pas pour autant que vous devez abandonner et accepter ces nuits en sueur. Apprenez quelques-unes des meilleures façons de gérer la transpiration la nuit afin de pouvoir dormir plus confortablement lorsque vous vivez avec l’hyperhidrose.

Choisissez un pyjama naturel

Lorsqu’il s’agit de transpiration nocturne, le confort est la clé. Pour un sommeil sans transpiration, il se peut que vous deviez renoncer à un pyjama en polyester et autres matières synthétiques. Celles-ci n’absorbent pas bien la transpiration. Les pyjamas faits à partir de matériaux naturels comme le coton léger sont des choix idéaux pour les vêtements de nuit. La soie peut aussi permettre à votre peau de respirer.

Il vaut mieux ne pas porter de chaussettes au lit si vous n’en avez pas besoin. Cela peut augmenter vos risques de transpiration. Mais si vous portez des chaussettes, assurez-vous qu’elles sont aussi en coton.

Donnez un nouveau look à votre literie

Parfois, la literie dans laquelle vous êtes allongé peut être la raison pour laquelle vous vous retournez et vous balancez la nuit. Comme pour votre pyjama, vous devriez choisir des draps et des couvertures en coton respirants. Posez votre literie de façon à ce que vous puissiez enlever les couvertures et les couettes supplémentaires si vous avez chaud. Vous pouvez aussi jeter vos oreillers pour ceux en gel. Ceux-ci peuvent avoir un effet rafraîchissant qui aide à prévenir les sueurs nocturnes.

Choisissez des activités relaxantes

Il peut être difficile de se détendre avant de se coucher lorsque vous avez l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée pour tout faire cocher sur votre liste de choses à faire. Si vous avez eu une journée chargée, le stress peut vous faire transpirer. Aussi difficile que cela puisse être, ne faites que ce qui doit être fait avant le coucher – tout le reste peut attendre jusqu’au matin. Choisissez des activités relaxantes pour signaler à votre esprit et à votre corps qu’il est temps de vous détendre et de vous déstresser. Plutôt que de vérifier vos courriels sur votre téléphone ou de penser à ce que vous devez faire demain, lisez ou prenez un bain moussant.

Faites le vide dans votre esprit avant de vous coucher

Parfois, l’idée de ne pas pouvoir dormir la nuit peut déclencher du stress. En réponse, votre corps pourrait transpirer davantage.

Essayez de vous vider l’esprit juste avant d’aller au lit. Cela créera un environnement relaxant pour dormir. Essayez un peu de yoga au coucher que vous pouvez faire dans votre pyjama, ou même une routine de méditation nocturne. Vous pouvez également choisir de faire des exercices de respiration profonde une fois allongé. La clé ici n’est pas d’essayer de maîtriser un nouvel exercice. Essayez plutôt de faire preuve de la pleine conscience nécessaire à une bonne nuit de sommeil.

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les options médicamenteuses.

Si votre déodorant régulier ne suffit pas, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire un antisudorifique sur ordonnance. Cela aide à contrôler la transpiration excessive sous les aisselles, ainsi que d’autres parties du corps, comme les pieds. Si vous transpirez beaucoup autour de votre visage la nuit, votre médecin peut vous recommander une crème de glycopyrrolate sur ordonnance.

D’autres options, selon la cause des sueurs nocturnes, peuvent inclure :

  • antidépresseurs
  • Injections de Botox
  • les substituts d’œstrogènes
  • bloqueurs nerveux
  • les médicaments à base d’hormones thyroïdiennes

D’un autre côté, certains de ces médicaments pourraient être à l’origine de vos sueurs nocturnes. Vous pourriez envisager d’en parler à votre médecin au sujet de l’ajustement de la posologie. Ou alors, vous voudrez peut-être voir si vous pouvez même choisir un tout autre médicament.

Quand tu n’arrives toujours pas à dormir

Si vous avez encore des nuits blanches malgré le traitement de l’hyperhidrose, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut effectuer un test de sueur, des analyses sanguines et d’autres évaluations diagnostiques. Si vous constatez que vos symptômes d’hyperhidrose se sont améliorés et que vous n’arrivez toujours pas à dormir, il se peut qu’il y ait un autre problème médical sous-jacent qui doit être traité.