C’est le cas ?

Quand il s’agit du vagin, il y a beaucoup de mythes et d’idées fausses. Certaines personnes, par exemple, croient que les vagins peuvent perdre leur élasticité et se détacher à jamais. Ce n’est pas vraiment vrai, cependant.

Votre vagin est élastique. Cela signifie qu’il peut s’étirer pour s’adapter aux objets qui entrent (pensez : un pénis ou un jouet sexuel) ou qui sortent (pensez : un bébé). Mais il ne faudra pas longtemps pour que votre vagin reprenne sa forme initiale.

Votre vagin peut devenir légèrement plus lâche avec l’âge ou si vous avez des enfants, mais dans l’ensemble, les muscles se dilatent et se rétractent comme un accordéon ou un élastique.

Continuez à lire pour en savoir plus sur l’origine de ce mythe, comment un vagin « serré » peut être le signe d’une condition sous-jacente, des conseils pour renforcer votre plancher pelvien, et plus encore.

Briser le mythe
d’un’vagin lâche’.

La première chose est la première : Il n’y a pas de vagin « lâche ». Votre vagin peut changer avec le temps en raison de l’âge et de l’accouchement, mais il ne perdra pas son élasticité de façon permanente.

Le mythe d’un vagin « lâche » a toujours été utilisé comme un moyen de faire honte aux femmes pour leur vie sexuelle. Après tout, un vagin « lâche » n’est pas utilisé pour décrire une femme qui a beaucoup de relations sexuelles avec son partenaire. Il est principalement utilisé pour décrire une femme qui a eu des rapports sexuels avec plus d’un homme.

Mais la vérité, c’est que peu importe avec qui tu couches et à quelle fréquence. La pénétration ne provoquera pas l’étirement permanent du vagin.

Un vagin’serré’ n’est pas
nécessairement une bonne chose

Il est important de savoir qu’un vagin « serré » peut être le signe d’un problème sous-jacent, surtout si vous ressentez de l’inconfort pendant la pénétration.

Vos muscles vaginaux se détendent naturellement lorsque vous êtes excité. Si vous n’êtes pas excitée, intéressée ou physiquement préparée pour les rapports sexuels, votre vagin ne se détendra pas, ne s’auto-lubrifiera pas et ne s’étirera pas.

Des muscles vaginaux tendus peuvent donc rendre une relation sexuelle douloureuse ou impossible à mener à terme. L’étroitesse vaginale extrême pourrait également être un signe de vaginisme. Il s’agit d’un trouble physique traitable qui touche une femme sur 500, selon l’Université de Californie à Santa Barbara.

Le vaginisme est une douleur qui survient avant ou pendant la pénétration. Il peut s’agir de rapports sexuels, de l’insertion d’un tampon ou d’un spéculum lors d’un examen pelvien.

Si cela vous semble familier, prenez rendez-vous avec votre gynécologue-obstétricien. Ils peuvent évaluer vos symptômes et vous aider à poser un diagnostic. Pour le vaginisme, votre médecin peut recommander des exercices de Kegels et autres exercices du plancher pelvien, un traitement par dilatateur vaginal ou des injections de Botox pour détendre les muscles.

Votre vagin va changer
au fil du temps

Seules deux choses peuvent affecter l’élasticité de votre vagin : l’âge et l’accouchement. Les rapports sexuels fréquents – ou l’absence de rapports sexuels – n’entraîneront aucune perte de l’étirement du vagin.

Avec le temps, l’accouchement et l’âge peuvent causer un léger relâchement naturel du vagin. Les femmes qui ont eu plus d’un accouchement vaginal sont plus susceptibles d’avoir des muscles vaginaux affaiblis. Cependant, le vieillissement peut entraîner un léger étirement du vagin, que vous ayez eu des enfants ou non.

Âge

Vous pouvez commencer à voir un changement dans l’élasticité de votre vagin à partir de la quarantaine. C’est parce que vos niveaux d’œstrogènes commenceront à chuter lorsque vous entrerez dans la périménopause.

Une perte d’œstrogène signifie que votre tissu vaginal deviendra :

  • diluant
  • séchoir à linge
  • moins acide
  • moins extensible ou moins flexible

Ces changements peuvent devenir plus perceptibles une fois que vous atteignez la ménopause complète.

L’accouchement

Il est naturel que votre vagin change après un accouchement vaginal. Après tout, vos muscles vaginaux s’étirent pour permettre à votre bébé de passer par le canal de naissance et de sortir par l’entrée de votre vagin.

Après la naissance de votre bébé, vous remarquerez peut-être que votre vagin est un peu plus lâche que sa forme habituelle. C’est tout à fait normal. Votre vagin devrait commencer à reprendre sa forme initiale quelques jours après l’accouchement, bien qu’il puisse ne pas revenir complètement à sa forme initiale.

Si vous avez eu plusieurs accouchements, vos muscles vaginaux sont plus susceptibles de perdre un peu d’élasticité. Si vous n’êtes pas à l’aise avec cela, il existe des exercices que vous pouvez faire pour renforcer vos muscles du plancher vaginal avant, pendant et après la grossesse.

Comment renforcer votre
muscles vaginaux

Les exercices pelviens sont une excellente façon de renforcer les muscles du plancher pelvien. Ces muscles font partie de votre noyau et aident à soutenir votre :

  • de la vessie
  • rectum
  • intestin grêle
  • utérus

Lorsque les muscles de votre plancher pelvien s’affaiblissent en raison de l’âge ou de l’accouchement, vous pouvez le faire :

  • fuite accidentelle d’urine ou passage du vent
  • ressentent constamment le besoin de faire pipi
  • vous avez des douleurs dans la région pelvienne
  • ressentir de la douleur pendant les rapports sexuels

Bien que les exercices du plancher pelvien puissent aider à traiter l’incontinence urinaire légère, ils ne sont pas aussi bénéfiques pour les femmes qui ont de graves fuites urinaires. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.

Intéressant pour renforcer votre plancher pelvien ? Voici quelques exercices que vous pouvez essayer :

exercices de Kegel

Tout d’abord, vous devez identifier les muscles de votre plancher pelvien. Pour ce faire, arrêtez-vous au milieu du cours d’eau pendant que vous faites pipi. Si tu réussis, tu trouveras les bons muscles.

Une fois que vous l’aurez fait, suivez les étapes suivantes :

  1. Choisissez une position pour vos exercices. La plupart des gens préfèrent s’allonger sur le dos pour Kegels.
  2. Resserrez les muscles du plancher pelvien. Maintenez la contraction pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant 5 autres secondes.
  3. Répétez cette étape au moins 5 fois de suite.

Au fur et à mesure que vous accumulez de la force, augmentez le temps jusqu’à 10 secondes. Essayez de ne pas serrer les cuisses, les abdominaux ou les fesses pendant Kegels. Concentre-toi sur ton plancher pelvien.

Pour de meilleurs résultats, pratiquer 3 séries de Kegels 5 à 10 fois par jour. Vous devriez voir des résultats d’ici quelques semaines.

Exercices d’inclinaison pelvienne

Pour renforcer vos muscles vaginaux à l’aide d’un exercice d’inclinaison pelvienne :

  1. Tenez-vous debout avec les épaules et mettez-vous contre un mur. Gardez vos deux genoux doux.
  2. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Lorsque vous faites cela, votre dos devrait s’aplatir contre le mur.
  3. Serrez votre nombril pendant 4 secondes, puis relâchez.
  4. Faites-le 10 fois, jusqu’à 5 fois par jour.

Cônes vaginaux

Vous pouvez également renforcer les muscles de votre plancher pelvien en utilisant un cône vaginal. Il s’agit d’un objet pondéré de la taille d’un tampon que vous placez dans votre vagin et que vous tenez.

Achetez des cônes vaginaux.

Pour faire ça :

  1. Insérez le cône le plus léger dans votre vagin.
  2. Serrez vos muscles. Tenez-le en place pendant environ 15 minutes, deux fois par jour.
  3. Augmentez le poids du cône que vous utilisez à mesure que vous réussissez à le maintenir en place dans votre vagin.

Stimulation électrique neuromusculaire (NMES)

NMES peut aider à renforcer vos muscles vaginaux en envoyant un courant électrique à travers votre plancher pelvien en utilisant une sonde. La stimulation électrique provoquera la contraction et la relaxation des muscles du plancher pelvien.

Vous pouvez utiliser une unité NMES à domicile ou demander à votre médecin d’effectuer le traitement. Une séance typique dure 20 minutes. Vous devriez le faire une fois tous les quatre jours, pendant quelques semaines.

Souviens-toi : Un vagin « lâche » est un mythe. L’âge et l’accouchement peuvent entraîner une légère perte naturelle de l’élasticité du vagin, mais les muscles vaginaux ne s’étireront pas de façon permanente. Avec le temps, votre vagin reprendra sa forme originale.

Si vous craignez des changements dans votre vagin, consultez votre médecin pour discuter de ce qui vous tracasse. Ils peuvent vous aider à apaiser vos inquiétudes et vous conseiller sur les prochaines étapes.